Oljčno olje za zaprtje: njegov potencial in način uporabe

Oljčno olje je priljubljeno za zdravje srca, kože in las. Očitno koristi niso le to. Oljčno olje ima tudi lastnosti za zdravljenje zaprtja, ki ga je težko izprazniti. Kako bi to lahko bilo? Daj no, več o prednostih tega oljčnega olja izveste v naslednjem pregledu.

Oljčno olje za zdravljenje zaprtja

Oljčno olje oz olivno oljeje olje iz oljk (Olea europaea). To olje se običajno uporablja za kuhanje hrane ali za izdelavo kozmetike. Študija o Časopis za ledvično prehrano 2015 je odkril potencial oljčnega olja za zdravljenje zaprtja.

Skupaj 50 bolnikov, ki so imeli dializo in so imeli zaprtje, so morali piti mineralno olje, oljčno olje in laneno olje v odmerku 4 ml na dan. Rezultati so pokazali, da je bila uporaba vseh treh uspešna pri premagovanju zaprtja pri bolnikih na dializi.

Zaprtje je zelo pogosta prebavna motnja. Ne samo težave z iztrebljanjem, zaprtje povzroča tudi nadležne simptome, kot sta napenjanje in zgaga. Vzroki za zaprtje so zelo raznoliki, najpogosteje pa se pojavijo zaradi pomanjkanja vnosa vlaknin, lene vadbe in navade zadrževanja odvajanja.

Po globljem raziskovanju lastnosti oljčnega olja pri ohranjanju zdravja prebavnega sistema, povezane z zaprtjem, vključujejo:

1. Podmažite sluznico črevesja

Aktivne sestavine v oljčnem olju dejansko delujejo kot zdravilo za zaprtje. Oljčno olje bo mazalo sluznico črevesja, s čimer bo hrana lažje prešla skozi debelo črevo.

2. Spodbujajte črevesje, da se hitreje premika

Zaprtje se pojavi, ko se črevesje premika počasneje. No, vitamin E, vitamin K, antioksidanti, omega 3 in maščobne kisline iz oljčnega olja lahko spodbujajo črevesne kontrakcije. Večji kot so popadki, lažje blokirano blato v črevesju bo potisnjeno v anus in odstranjeno iz telesa.

3. Izboljšajte delovanje žolčnika

Vsebnost maščob v oljčnem olju spodbuja žolčnik, da sprošča prebavne encime in hitro prebavi dohodno hrano. Poleg tega to olje zavira učinke oksidativnega stresa, ki vpliva na proizvodnjo žolča v jetrih.

4. Potencial za preprečevanje vnetja

Bakterije Helicobacter pylorilahko povzroči okužbo in rane na sluznici želodčne stene. Če pride do tega stanja, je zaprtje eden od simptomov, ki ga povzročajo.

Znano je, da oljčno olje ostane stabilno, kadar je v kislem prebavnem okolju, ki ga povzročajo te bakterije. To omogoča, da nenasičene maščobe iz oljčnega olja okrepijo sluz v oslabljenem črevesju.

Kako uporabljati oljčno olje za zdravljenje zaprtja

Če vas zanima premagovanje zaprtja z oljčnim oljem, ga lahko uporabite na naslednje načine.

1. Oljčno olje pogoltnite neposredno

Vsako jutro, ko je želodec prazen, zaužijte 1 žlico oljčnega olja. Naredite to tudi ponoči pred spanjem. Nekaj tednov sledite tej metodi vsak dan, dokler se črevesje ne začne počutiti gladko.

2. Oljčno olje kombinirajte z vsakodnevnimi pijačami

Če vam ni všeč ali težko pogoltnete žlico oljčnega olja, ga lahko kombinirate z drugimi zdravimi pijačami, kot so nekateri spodnji primeri:

Mleko in oljčno olje

Kombinacija toplega mleka in oljčnega olja lahko pomaga zmehčati trdo blato. Oljčno olje in mleko delujeta tudi tako, da zagotavljata vlago v črevesju, tako da med potiskanjem ne zbolijo.

Kava in oljčno olje

Za zdravljenje zaprtja zjutraj v toplo skodelico kave dodajte dve žlici olivnega olja sladkorja. Vsebnost kave in oljk bo delovala kot naravno odvajalo pri zaprtju. S tem postane kava tudi ena izmed naravnih sestavin za postopek čiščenja debelega črevesa.

Sočno sadje in zelenjava

Lahko narediš smutiji iz sadja in zelenjave, ki je bogata z vlakninami, v vsak kozarec ne pozabite dodati 2 žlici olivnega olja. Vlaknine iz zelenjave in sadja bodo spodbudile intenzivnost črevesja bolj redno in gladko.

Solata

Oljčno olje lahko uporabite tudi za zaprtje, tako da ga vmešate v zelenjavno solato. Koristi oljčnega olja v kombinaciji z vlakninami iz solate lahko pomagajo pri gladkem odvajanju črevesja.

Nasveti za uporabo oljčnega olja za zdravljenje zaprtja

Čeprav obstajajo raziskave, ki kažejo potencial oljčnega olja za zdravljenje zaprtja, ga brez pravila ne smete uporabljati. Da ne bi povzročali težav, morate biti pozorni na številne stvari, med drugim na:

Odmerjanje oljčnega olja za zaprtje

V bistvu oljčno olje ni kot zdravilo za zaprtje na recept. Torej ni določeno, koliko oljčnega olja morate piti za zdravljenje zaprtja.

Ministrstvo za kmetijstvo ZDA priporoča, da je dnevni vnos oljčnega olja 1 žlica. Po tej stopnji oljčno olje zagotavlja hranila, med drugim:

119 kalorij
13,5 grama skupne maščobe z 1,86 grama nasičenih maščob
1,9 mg vitamina E.
8, 13 mcg vitamina K

Izberite pravo oljčno olje

Našli boste veliko različnih vrst pakiranega oljčnega olja. Vseeno pa morate izbrati ekstra deviško oljčno olje. Razlog je v tem, da tovrstno olje ne prehaja skozi veliko ogrevanja ali kemičnih procesov, tako da vsebuje več antioksidantov.

Če opazite, da ima ekstra deviško oljčno olje močnejši vonj in okus kot običajno oljčno olje, ki je po okusu in vonju veliko lažje. Upoštevajte tudi, da izbrano oljčno olje lahko zaužijete in ne nanašate na kožo.

Poznajte neželene učinke

Oljčno olje, ki ima lastnosti kot naravno odvajalo, pri nekaterih ljudeh lahko olajša odvajanje blata, če ga jemljemo v majhnih odmerkih. To omogoča drisko, če jo uživamo v velikih količinah. Zato je najbolje upoštevati zgoraj omenjena priporočila, da ne bi povzročali težav.

Pri nekaterih ljudeh lahko oljčno olje sproži alergijsko reakcijo. Torej, predhodno se prepričajte, če nimate alergij na oljke.

Posvetujte se z zdravnikom

Če imate določene zdravstvene težave, se pred uporabo oljčnega olja za zdravljenje zaprtja najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Še posebej pri bolnikih s sladkorno boleznijo, ker lahko uporaba tega olja zniža raven sladkorja v krvi. Obstaja bojazen, da bi lahko pri prekomernem uživanju hipoglikemija ali raven sladkorja v krvi padla pod normalno. Ta bolezen je zagotovo zelo nevarna za diabetes.

Podobno tudi, če trenutno uporabljate določena zdravila. Aktivne snovi v oljčnem olju lahko reagirajo z drugimi zdravili, ki sčasoma povzročijo neželene učinke ali zmanjšajo učinkovitost zdravljenja, ki se izvaja.