Kazalo:
- Odnos
- Poskrbite za duševno zdravje
- Vadite dobre zdravstvene protokole
- Zdrav življenjski slog za ohranjanje močnega imunskega sistema
Pandemija COVID-19 je mnogim ljudem svetovala, naj dejavnosti opravljajo samo doma. Po nekaj mesecih so se začeli sproščati predpisi, tako da so bile dejavnosti na prostem dovoljene pod pogojem, da se izvajajo dobri zdravstveni protokoli. Številne regije so začele prehajati v obdobje prilagajanja novim navadam oz novo normalno. Glede na to, da za bolezen COVID-19 ni cepiva, je povsem naravno, da se počutite zaskrbljeni, ko morate zapustiti hišo. Zato razmislite, kako ravnati z anksioznostjo pri prilagajanju na nove navade, aka novo normalno.
Odnos
Soočanje s časom novo normalno (prilagajanje novim navadam) nekateri zavzamejo sproščen odnos, nekateri pa čutijo tesnobo. Nekateri ljudje, ki se z njimi srečujejo mimogrede, včasih ignorirajo zdravstvene protokole, na primer redko umivanje rok ali neobvladanje maske v javnosti. Čeprav ta pandemija še ni končana, moramo biti pozorni in upoštevati priporočene zdravstvene protokole.
Običajno je, da se počutite tesnobni, še posebej, če imate opravka z nečim, česar ne poznate. Občutek strahu ali zaskrbljenosti lahko škoduje vašemu zdravju, če ga ne odpravite. Vendar lahko skrb odpravite z rešitvijo zadevne stvari. Zato je tu nekaj rešitev, da sta telo in um pripravljena in mirna v soočanju z novimi običajnimi situacijami (prilagajanje novim navadam).
Poskrbite za duševno zdravje
Neurejene ali kaotične misli lahko motijo fizično zdravje. Zaradi negotovosti v zvezi s COVID-19 je ohranjanje duševnega zdravja enako pomembno kot ohranjanje fizičnega zdravja. Na primer, stres lahko povzroči glavobol. Medtem zaradi tesnobe človek lažje čuti utrujenost.
Oglejte si nekaj naslednjih načinov, s katerimi lahko ohranite duševni mir pri reševanju tesnobe novo normalno (nova prilagoditev navadi):
- Vzpostavljanje miru z negotovostjo: Če si odprete um in sprejmete, da ni vsega mogoče nadzorovati, ne pomeni podcenjevanja te pandemije. Nadaljujte s pobudo za izvajanje priporočenih zdravstvenih protokolov, tako doma kot takrat, ko morate iti ven.
- Bodite pametni z informacijami: Zaščitite sebe in druge, tako da poiščete prave informacije iz zaupanja vrednih virov, kot so lokalne zdravstvene oblasti.
- Ohranite ravnovesje med delom in življenjem.
- Vzemite si čas za sprostitev.
- Komunicirajte z najbližjimi.
Vadite dobre zdravstvene protokole
Izvajanje priporočenih zdravstvenih protokolov služi za zaščito sebe in drugih ter za pomoč pri obvladovanju tesnobe včasih novo normalno (prilagajanje novim navadam). Številni načini, kako se zaščititi pred okužbo s COVID-19, so pogosto umivanje rok z milom in tekočo vodo.
Ne pozabite si očistiti rok pred jedjo, pripravo hrane, po vstopu iz stranišča ali dotiku površine, na primer gumba na vratih pred hišo. Če nimate prostora za umivanje rok, uporabite razkužilo za roke z vsebnostjo alkohola vsaj 60%. Izogibajte se dotiku obraza, ne da bi si prej umili roke.
Potem, če ste zunaj, se držite vsaj 2 metra stran od drugih. Za notranje prostore priporočilo ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je, da se izogibate bližnji bolniški bolezni.
Če je mogoče, se držite na razdalji 2 metra od drugih stanovalcev v hiši ali bolnih. Ko morate za kakršen koli namen iti ven, nosite masko, da preprečite širjenje skozi kapljice.
Kaj torej, če ste eden izmed ljudi, ki mora ostati v pisarni sredi pandemije? Eden od načinov reševanja tesnobe na novo normalno (prilagajanje novim navadam) je nadaljevanje izvajanja zgornjega zdravstvenega protokola.
Ne pozabite pokriti obraza, če želite kašljati ali kihati. Metanje umazanih tkiv v smeti, nato čiščenje in uporaba razkužil na površinah opreme in pisarniških prostorov je prav tako učinkovito za zmanjšanje tveganja širjenja tega virusa.
Za podjetja so zdravstveni protokoli, ki jih priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO):
- Površine in predmete v pisarni je treba redno čistiti z razkužilom
- V pisarni zagotovite razkužilo za roke
- Ustvarite priporočene plakate za umivanje rok
- Dovolite zaposlenim, da počivajo doma, ko so bolni
Zdrav življenjski slog za ohranjanje močnega imunskega sistema
Citiram študijo z naslovom Prehranske in telesne aktivnosti za izboljšanje imunosti, hranljiva in uravnotežena prehrana in ustrezna telesna aktivnost igrajo pomembno vlogo za zdravje imunskega sistema, kot je odpornost proti okužbam. Zato ne pozabite jesti hranljive hrane, pa tudi telovaditi, da bo vaše telo ostalo zdravo in vam bo pomagalo pri obvladovanju tesnobe novo normalno (prilagajanje novim navadam).
Poleg tega ne pozabite na dovolj počitka in uživanje dodatkov, kot je vitamin C, ki lahko okrepi imunski sistem telesa. Vitamin C je koristen tudi za boj proti okužbam v telesu. Izberite dodatek vitamina C, ki ni kisel, tako da je varen za želodec in ima visoko biološko uporabnost.
Visoka absorpcija pomaga vitaminu C, da traja dlje časa v telesu, tako da pomaga imunskemu sistemu skozi dan. Pred jemanjem dodatkov se je dobro najprej posvetovati z zdravnikom.
