Nasveti za izračun plodnega obdobja in načrtovanje nosečnosti & bull; zdravo zdravo

Za nekatere pare je nosečnost nekaj, kar je enostavno. Za ostale pare pa to zahteva potrpljenje in malo sreče. Mnogi so skušali izračunati obdobje plodnosti, vendar še vedno ne zanosijo. Vedeti moramo tudi, da ne bodo vse metode izračuna plodnosti natančne. Na to lahko vplivajo neredni menstrualni ciklusi, zmanjšana rodnost ali pa pride do napake v metodi, ki jo uporabljate.

Kako izračunati pravilno rodovitno obdobje?

Dr. Philip B. Imler in David Wilbanks v svoji knjigi z naslovom Bistveni vodnik za zanositev predlaga, da bi ovulacijo ciljali kot na pravi čas za seks, če želite zanositi.

Dejansko se lahko oploditev zgodi le ob ovulaciji. Vendar pa se ovulacija ali sprostitev jajčeca (jajčne celice) iz jajčnika (jajčnika) zgodi le enkrat na dan v ciklusu. Le v tem času se lahko sperma sreča z jajčno celico. Toda na žalost nihče ne more natančno določiti dneva ovulacije pri osebi. Zato je določitev obdobja plodnosti zelo pomembna, ker je v tem času najverjetneje ovulacija.

Najprej morate poznati svoj menstrualni ciklus. Na splošno ženski menstrualni ciklus traja 28 dni. Če pa je vaš cikel krajši ali daljši, recimo 32 dni, se to še vedno šteje za normalno. Ta cikel se začne od prvega dne menstruacije do prvega dne naslednje menstruacije.

Pri ženskah z 28-dnevnim menstrualnim ciklusom naj bi do ovulacije prišlo 14. dne ali sredi menstrualnega ciklusa. Toda spet to ni nekaj, kar je gotovo. Lahko se zgodi, da se ovulacija zgodi prej ali slej. Iz tega razloga je pomembno oceniti obdobje plodnosti, ki traja od 6. do 21. dne (ne pozabite, to je izračun za 28-dnevni menstrualni ciklus). V tem času bi morali biti v rednih stikih, da bi povečali možnosti zanositve.

Vedeti bi morali tudi znake ovulacije, in sicer

izcedek iz nožnice postane redkejši in spolzki
pride do zvišanja bazalne telesne temperature
spremembe v položaju materničnega vratu in elastičnosti

Lahko pa tudi izračunate, kdaj bo vaše naslednje obdobje plodnosti in ovulacije z uporaboKalkulator plodnosti pod tem. Samo kliknite naslednjo sliko:

Naredite urnik plodnosti

Zapisujte si, da se boste lažje spomnili dobrih dni za načrtovanje nosečnosti.

Koledar takoj označite prvi dan menstruacije, saj bo to 1. dan vašega cikla.
Štejte naprej naslednjih 6 dni. 7. dan je dan, ki postane začetek vašega plodnega obdobja.
Preverite koledar v svoji rodni fazi, ki traja 14 dni od 7. do 20. dne (ali od 6. do 21. dne, če želite biti bolj prepričani).
Začnite se osredotočati na spolne odnose vsak dan v plodnem obdobju, da bi dosegli ovulacijo.

Upoštevajte, da se na to metodo lahko zanesejo samo ženske z menstrualnim ciklusom, krajšim od 31 dni. To pomeni, da med prvim dnem menstruacije in naslednjo menstruacijo ni več kot 31 dni. Če imate daljše ali neredne cikle, potem natančneje sledite ovulaciji. Vendar pa je ta metoda večinoma najboljša metoda z najlažjim načinom usmerjanja ovulacije in povečanja prizadevanj za zanositev.

Kako povečati plodnost

1. Rutinski seks

Če dvakrat ali trikrat na teden neprestano seksate, boste verjetno v nekem trenutku dosegli plodno obdobje. Za zdrave pare, ki želijo zanositi, ni preveč seksa, ker je to tisto, kar potrebujete.

2. Seksajte se enkrat na dan blizu časa ovulacije

To je glavna funkcija izračuna vašega plodnega obdobja, ki je ugotoviti, kdaj ste ovulirali. Seks vsak dan pred ovulacijo lahko poveča možnosti zanositve. Čeprav bo koncentracija sperme vašega partnerja vsakič, ko imate spolne odnose, nekoliko upadla, zmanjšana količina sperme za zdrave moške ne predstavlja težav.

3. Ohranite zdrav življenjski slog

Vzdržujte zdravo telesno težo, vključno z enostavnimi vadbami v vsakdanjiku, uživanjem hranljive hrane, omejevanjem kofeina, vzdrževanjem idealne telesne teže, opuščanjem kajenja, opuščanjem alkohola in obvladovanjem stresa. To navado je dobro početi tudi pred nosečnostjo.

4. Razmislite o načrtovanju predsodkov

Vaš zdravnik bo lahko ocenil vaše splošno zdravstveno stanje in vam lahko pomagal ugotoviti spremembe življenjskega sloga, ki lahko povečajo možnosti za zanositev. Načrtovanje predsodkov je še posebej koristno, če imate vi in vaš partner zdravstvene težave. Izpolnite vsa cepljenja, ki jih niste prejeli, in se zdravite, če imate bolezen, ki lahko vpliva na vašo nosečnost in otroka. Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih, ki jih je varno uživati v pripravah na nosečnost.

5. Vzemite vitamine

Folna kislina igra pomembno vlogo pri razvoju otroka. Vsakodnevno jemanje dodatka vitamina ali folne kisline pred rojstvom nekaj mesecev pred spočetjem lahko znatno zmanjša tveganje za nastanek hrbtenice bifide in okvar nevralne cevi. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kateri vitamini so potrebni.

6. Seksajte se zjutraj

Ko se telo dobro spočije, še posebej potem, ko ponoči spite, bo vaše telo v odličnem stanju. Zdravniki tudi verjamejo, da bo zjutraj seks imel večje možnosti za spočetje.