Kazalo:
- Veliko je bakterij, ki povzročajo motnje v prebavnem sistemu
- Preprečite prebavne motnje med romanjem
- 1. Pijte veliko vode
- 2. Vzemite vitamin C
- 3. Jejte vlaknine
- 4. Izogibajte se maščobni hrani
- 5. Pazite na hrano in osebno higieno
Ko opravljate hadž, morate vedeti, kako preprečiti motnje prebavnega sistema. To zdravstveno težavo pogosto doživljajo romarji. Vsaka občina se je morala pred odhodom na romanje po svojih najboljših močeh truditi ohranjati svoje zdravje.
Naslednji izziv, ko prispete v Sveto deželo, potrebujete strategijo, da boste čisti in zdravi.
Veliko je bakterij, ki povzročajo motnje v prebavnem sistemu
Upanje, da bo romanje potekalo nemoteno, ne da bi ga bolezen motila, je upanje vsake občine. Ker pa je kongregantov veliko od vsepovsod, je mogoče, da je nekdo okužen z bakterijskimi boleznimi.
Omenjeni v študiji nastajajočih nalezljivih bolezni so najpogostejše prebavne motnje gastroenteritis in driska. Raziskovalci so preučevali blato iz občine, ki je imela drisko.
Predmeti so prihajali iz 40 držav, študija pa je potekala v obdobju 2011–2013 med sezono Haj. Raziskovalci so zbrali 544 iztrebkov za študij.
Rezultati so pokazali, da je bilo 82,9% bakterijskih povzročiteljev glavni vzrok za okužbo z drisko pri 228 pozitivnih testih. Med odkritimi bakterijami so bile Salmonella, Shigella enteroinvazivna Escherichia coli in enterotoksigena E. coli.
Čeprav prihajajo iz različnih bakterij, so imeli preiskovani enaki simptomi driske. Čeprav je driska pogosto navedena kot vzrok, obstaja še nekaj drugih prebavnih motenj, ki se lahko skrivajo. Torej, ugotovite, kako preprečiti prebavne motnje, ko greste na hadž.
Preprečite prebavne motnje med romanjem
Ministrstvo za zdravje Savdske Arabije je dejalo, da se romarji hadža pogosto srečujejo s prebavnimi motnjami. Poleg diareje tudi kolegi pogosto doživljajo zaprtje in nelagodje v zgornjem delu trebuha.
Če želite, da bo bogoslužje nemoteno potekalo, ugotovite, kako preprečiti prebavne motnje med naslednjimi hadžami.
1. Pijte veliko vode
Pomanjkanje veliko vode, neprimerna prehrana in pomanjkanje vlaknin lahko povzročijo zaprtje ali zaprtje. Torej, ne pozabite piti veliko vode, vsaj 2 litra ali 8 kozarcev vsak dan.
Ta preprosta metoda lahko prepreči, da bi se med romanjem pojavila dehidracija in prebavne motnje.
2. Vzemite vitamin C
Telo mora biti med romanjem v odličnem stanju. Z uživanjem vitamina C. Poskrbite, da bo telesni imunski sistem optimalno vzdrževan. Vitamin C lahko med romanjem preprečuje tudi okužbe z različnimi boleznimi, vključno z motnjami prebavnega sistema.
Vitamin C lahko dobite iz živil, kot so guava, paprika, paradižnik, papaja, pomaranče in druga. Poleg zelenjave in sadja lahko za dopolnitev dnevnega vnosa uživate tudi dodatke vitamina C.
Dodatki vitamina C v šumeči obliki (v vodi topne tablete) lahko učinkovito povečajo vzdržljivost. Ta dodatek hkrati poveča tudi vnos tekočine v telo, zato se lahko izogne dehidraciji.
3. Jejte vlaknine
Uživanje vlaknin je pomembno, da med romanjem preprečimo prebavne motnje. Poskusite imeti v svoji prehrani zelenjavo in sadje. Pomanjkanje vlaknin lahko povzroči tudi zaprtje. Zato nenehno jejte vlaknine, da boste v Saudovi Arabiji nemoteno odvajali črevesje.
4. Izogibajte se maščobni hrani
Mastna hrana lahko poveča tveganje za drisko. Vsako človeško telo ima drugačno absorpcijo maščobe. Ko se maščoba ne absorbira optimalno, bo tanko črevo in debelo črevo izločilo več vode, tako da bo blato redkejše.
Mastna hrana tudi hitreje sproži gibanje prebavnega sistema, zaradi česar pride do driske. Izogibanje maščobni hrani je tudi prizadevanje za preprečevanje motenj prebavnega sistema med romanjem.
5. Pazite na hrano in osebno higieno
Ne glede na to, kje ste, je pomembno, da si umivate roke po aktivnostih na prostem, pred in po jedi ter pred pripravo hrane. Prenos driske se zlahka pojavi pri stiku z roko ali hrano.
Opominjajte se, da vzdržujete osebno higieno in hrano, da preprečite težave s prebavo.
