Kazalo:
- Potenje z vročino, dobro ali slabo?
- Telesna aktivnost lahko pomaga znebiti vročine
- Stvari, s katerimi lahko znižate telesno temperaturo
- 1. Stisnite s hladno vodo
- 2. Stuširajte se s toplo vodo
- 3. Pijte veliko vode
- 4. Jejte vročo in začinjeno hrano
- 5. Ne nosite pregostih oblačil
Kadar imate vročino, zlasti kadar ste prehlajeni, se potenje pogosto uporablja kot znak, da se je vročina zmanjšala. Končno to postane pravilo: če se znojite, ko imate vročino, se bo stanje vašega telesa izboljšalo in pozdravilo. Je pa res, da je potenje med vročino dober znak?
Potenje z vročino, dobro ali slabo?
V bistvu je potenje eden od načinov, da telo naravno zniža temperaturo. Če se znojite, ko imate vročino, to pomeni, da se vaše telo takrat poskuša normalizirati, tako da delovanje organov ostane dobro.
Razlog je v tem, da če je telesna temperatura pretirana, obstaja tveganje, da se bo pojavilo tako imenovano stanjetoplotni udar ali toplotni udar. Na splošno se ta težava pojavi, ko telesna temperatura doseže 40 stopinj Celzija, celo več.
Zdaj, ko se telo začne potiti, je to v resnici odziv na znižanje telesne temperature, ki je že tako visoko. Tako se bo vročina počasi zniževala.
Če pa imate vročino zaradi virusne ali bakterijske okužbe, potenje ni znak, da se je okužba očistila. Znoj, ki prihaja iz telesa, ne bo povzročil, da virusi in bakterije izginejo iz telesa, za to pa še vedno potrebujete zdravniško pomoč.
To je bilo dokazano v reviji, objavljeni v Cochrane Database of Systematic Reviews. Revija navaja, da znoj, ki izhaja, ko ste bolni, nima nič skupnega s postopkom zdravljenja prehlada zaradi gripe.
Telesna aktivnost lahko pomaga znebiti vročine
Ko ste bolni, lahko še vedno opravljate dejavnosti, ki povzročajo znoj, na primer telovadba. To je razkrila Leeja Carter, docentka za športno psihologijo na univerzi Long Island.
Leeja Carter navaja, da vam lahko telesna dejavnost, ko ste bolni, pomaga sprostiti endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje (razpoloženje) in različne druge pozitivne učinke, ki jih potrebujete, ko ste bolni.
Kljub temu bodite pozorni na svoje stanje, saj vaše telo ni tako kondicijsko kot običajno. Zato se izogibajte preveč naporni telesni dejavnosti, da se ne boste utrudili in bo dejansko poslabšala vaše stanje.
Če pa vaše stanje ni mogoče, na primer visoka temperatura, ki jo spremlja močan kašelj in stiskanje v prsnem košu, se ne silite k vadbi, ker lahko dejansko doživite več drugih zdravstvenih težav, kot sta pljučnica ali bronhitis.
Stvari, s katerimi lahko znižate telesno temperaturo
Ne samo da telovadite, če ste prehlajeni in imate zvišano telesno temperaturo, ki jo spremlja zmerna vročina, lahko znižate telesno temperaturo na več načinov. Z nižjo telesno temperaturo se boste počutili bolje.
1. Stisnite s hladno vodo
Ko se telo začne potiti, lahko med vročino pospešite okrevanje s stiskanjem več delov telesa, kot so vrat, čelo in pazduhe.
Zaradi tega se morda ne boste takoj opomogli od vročine. A vsaj to vam bo pomagalo znižati telesno temperaturo in vam bo prijetno bolj prijetno.
Stopala lahko namočite tudi v kotlu z ledeno vodo kot alternativo zniževanju telesne temperature.
2. Stuširajte se s toplo vodo
Če vam hladen obkladek lahko pomaga znižati telesno temperaturo, lahko topla kopel pomaga, da se telo znoji.
Ko se znojite, vaše telo naravno znižuje temperaturo. Če se torej znojite, ko imate vročino, potem je verjetneje, da se bo telesna temperatura znižala.
Kljub temu se ne tuširajte predolgo in po končanem tuširanju pijte vodo, da boste hidrirani.
3. Pijte veliko vode
Dehidracija je lahko eden od razlogov za povišano telesno temperaturo. To je zato, ker dehidracija zmanjša telesno sposobnost zniževanja in nevtralizacije telesne temperature.
Če želite telesno temperaturo normalizirati, popijte veliko vode. S pitjem vode bo vaše telo spet hidrirano in telesna temperatura se bo počasi normalizirala.
Če želite obnoviti telesno temperaturo, lahko uživate mineralno vodo ali kokosovo vodo, saj vsebnost kokosove vode, kot so vitamini, minerali in elektroliti, lahko pomaga telesnemu hidratacijskemu procesu, da je učinkovitejši. Poleg tega lahko kokosova voda poveča tudi vašo energijo.
4. Jejte vročo in začinjeno hrano
Čeprav lahko zaradi začinjene hrane v želodcu postane vroče, če jo jeste v pravih delih, vam ta hrana lahko pomaga znižati telesno temperaturo.
To se zgodi, ker kapsaicin v čiliju pošlje možganom signal, da je vaše telo prevroče. Nato se telo bolj znoji kot običajno in telesna temperatura povrne v normalno stanje.
Če imate hkrati prehlad in gripo, vam lahko vroča in začinjena hrana pomaga pri obvladovanju simptomov gripe, kot je prehlad, saj lahko topla in začinjena hrana sproži vodo v nosu, tako da dihanje bo bolj gladek in nos vam ne bo zamašen.
Paziti pa morate na količino začinjene hrane, ki jo zaužijete, kajti če bo pretirana in nenadzorovana, se bo vaše telo dejansko bolj segrelo.
5. Ne nosite pregostih oblačil
Nosite lahka oblačila v hladnih, udobnih materialih, kot sta bombaž ali svila. Nošenje oblačil, ki niso pregosta, lahko pomaga v boju proti telesni toploti.
Tako bo vaša telesna temperatura običajno nižja. Pravzaprav nošenje pregostih oblačil ali spanje na debeli odeji ne bo pomagalo znižati telesne temperature in vam bo neprijetno, ker se telo znoji, ko imate vročino.
