Kdaj se lahko po apendektomiji vrnem k športu?

Okrevanje telesa po apendektomiji je precej dolgotrajno, čeprav v bistvu ni večja operacija in tveganja so minimalna. Eden od načinov za pospešitev okrevanja telesa je vadba. Vendar pa trajanje in intenzivnost vadbe po apendektomiji seveda ne moreta biti enaka kot prej. Kdaj je torej pravi čas, da po vrnitvi s kirurškega posega spet začnemo z vadbo? S katerimi športi se lahko ukvarjate v tem okrevalnem obdobju? Oglejte si celotne informacije v tem članku.

Kdaj lahko začnete vaditi po apendektomiji?

Postopek celjenja apendektomije se na splošno razlikuje, odvisno od vrste operacije, na kateri ste podvrženi. Če slepič odstranimo z laparoskopijo, se lahko pozdravi hitreje kot kirurško. Običajno se lahko k svojim dejavnostim vrnete po 1-3 tednih po laparoskopiji, medtem ko lahko po večji operaciji čas okrevanja traja 2-4 tedne.

Ne glede na postopek, ki ga opravite, lahko dejansko vadite takoj po apendektomiji. Z notami je intenzivnost zmerna, na primer, kot je hoja po kompleksu.

Vendar se izogibajte dvigovanju težkih predmetov, kot je dvigovanje uteži, 2 tedna po laparoskopiji ali 4–6 tednov po odprti operaciji. Poleg izogibanja napornim vadbam v telovadnici se izogibajte tudi dvigovanju predmetov, težjih od štirih kilogramov, na primer mesečne nakupovalne torbe, majhnega kovčka ali otroka.

Kakšno vajo lahko izvajamo po apendektomiji?

Peš

Ko imate apendektomijo, je v redu, da takoj začnete postopek okrevanja z lahkotno vajo, kot so kratki sprehodi. Med temi sprehodi bodite pozorni na svojo držo. Večino teže poskušajte držati na trebušnih mišicah. Nehajte hoditi takoj, ko se počutite utrujeni in ne silite dlje časa.

Zateguje trebušne mišice

Po nekaj tednih zdravljenja boste z nekaj osnovnimi vajami za trebuh pomagali okrepiti svoje jedro mišic. Začnite tako, da sedite na robu postelje, noge pa visijo ob robu postelje. Hrbet poravnajte in zategnite naravnost, medtem ko počasi dvigujte noge navzgor, dokler niso vzporedni s tlemi. Zadržite ta položaj nekaj sekund, preden počasi spustite noge nazaj v prvotni položaj. Ponavljajte to gibanje, dokler se ne začnete potiti, in se ustavite, ko se utrudite.

Plavanje

Plavanje je vrsta sproščujoče vadbe, s katero lahko sprostite sklepe. Po okrevanju po slepiču poskusite začeti plavati na kratke razdalje. Poročajo, da prosto plavanje zmanjšuje napetost v trebušnih mišicah, ki je pogosta po apendektomiji. Ampak ne pozabite se prepričati, da so se vaši šivi popolnoma zacelili, kaj!

Nehajte plavati takoj, ko se utrudite ali začutite bolečino v spodnjem delu trebuha. Ko se vaša moč vrača, povečajte število krogov, ki jih opravite v bazenu.

x