Kazalo:
- Napake v jogi, ki se jim je treba izogibati
- 1. Zadržite dih
- 2. Preveč napeto
- 3. Izsiljevanje boleče poze
- 4. Izbira predavanja z napredno stopnjo, čeprav ste še vedno začetnik
- 5. Pozabi, kaj joga v resnici pomeni
Na prvi pogled je joga videti kot enostaven šport. Pravzaprav ima ta šport pravzaprav dokaj zapleteno tehniko. Neredko nekateri ljudje še vedno delajo napake, zato jim joga ne uspe izkoristiti največ. Tu je nekaj napak pri jogi, ki jih morate vedeti.
Napake v jogi, ki se jim je treba izogibati
Poročanje od Medicinske novice danes, joga je vrsta športa, ki združuje določene poze, dihalne tehnike ter meditacijo ali sprostitev. Šteje se, da lahko ta šport izboljša splošno zdravstveno stanje telesa, zlasti usklajuje fizični in psihološki nadzor.
Na žalost je še vedno veliko aktivistov joge, ki delajo majhne napake, med drugim:
1. Zadržite dih
Kot smo že pojasnili, je joga šport, ki se ne osredotoča le na držo, ampak tudi na dihanje.
Zato se prepričajte, da ne naredite te napake, še posebej, če vadite pozo, ki je precej težka. Ko se ukvarjate z jogo, morate začutiti vsak vdih in vdih.
Zavestno dihanje in osredotočanje se zagotovo razlikuje od običajnega dihanja. Če se osredotočite na svoj dih, spodbudite delo možganske skorje.
Možganska skorja je del možganov, ki upravlja vaša čustva. Ko bodo vaša čustva nadzorovana, se boste počutili bolj umirjene in sproščene.
2. Preveč napeto
Druga napaka, ki jo lahko naredite pri sledenju jogi, je, da preveč razmišljate in postanete napeti.
Običajno te misli izvirajo iz negotovosti vase. Niste prepričani, da je vaše telo dovolj gibčno za izvajanje jogijskih gibov, ni tanko, nima oblačil, ki bi se prilegalo itd.
Pravzaprav se morda celo primerjate z drugimi ljudmi v jogi. Zdaj vas takšne misli dejansko lahko zadržijo.
Če vas skrbi, da je vaše telo manj prilagodljivo, vam ni treba skrbeti. Namesto tega se boste naučili poz, ki bodo telesu pomagale postati prožnejše.
Tudi joga ni šport, ki od vas zahteva popolnost, še posebej, če se prvič preizkušate.
Torej, ne skrbite preveč in ne pozabite, da se morajo vsi naučiti iz nič, preden se nečesa naučijo, vključno z jogo.
3. Izsiljevanje boleče poze
Druga najpogostejša napaka v jogi je, da se potisnete. Mnogi se preveč trudijo, ko preizkušajo določene poze, celo do te mere, da poškodujejo svoje telo.
Pravzaprav lahko pretirano naporno izvajanje gibov, ki jih običajno ne počnete, dejansko povzroči škodo. Ni vam treba preizkušati vseh razpoložljivih poz. Če resnično boli, se za trenutek ustavite.
Najpomembnejše pri jogi je, da vedno poslušate in spoštujete omejitve svojega telesa.
4. Izbira predavanja z napredno stopnjo, čeprav ste še vedno začetnik
Mogoče se vam je zgodilo, da ste takoj upali na tečaj joge z višjo stopnjo v upanju na takojšnje rezultate.
To je pravzaprav napaka v jogi. Ta šport v bistvu ne daje takojšnjih rezultatov, ki jih začutimo v kratkem času. Če se vrnete na točko 3, se preveč potiskate, bo tvegano.
Izberite tečaj joge na ravni, ki ustreza vašim sposobnostim. Najprej obvladajte moč v svojem telesu. Po tem se boste počutili bolj udobno pri zahtevnejših pozah.
5. Pozabi, kaj joga v resnici pomeni
Druga pogosta napaka v jogi je nerazumevanje namena same joge. Nekateri mislijo, da je joga le fizična vadba. Pravzaprav joga pomeni več kot le telesno aktivnost.
Joga poudarja ravnovesje med telesom in duhom. Strokovnjaki in vaditelji joge pravzaprav niso glavni cilj samo fitnes.
Osredotočajo se tudi na duhovnost, ki poudarjajo dihalne tehnike in miselno osredotočenost.
Z razumevanjem namena joge boste dobili ne le močno in zdravo telo, temveč tudi bogatejšo duhovnost. Tako se lahko bolj mirno soočite z življenjem.
x
