Joga za začetnike: kje začeti, v redu? & bik; zdravo zdravo

Ko slišite besedo "joga", kaj vam najprej pade na pamet? Prilagodljivo telo v čudnem in čarobnem položaju, ki je komaj smiselno na preprogi? Kombinirani izrazi obraza prenašajo bolečino, medtem ko zmedeni poskušajo združiti poze diha in joge? Ali vitki ljudje v super oprijetih športnih oblačilih z blagovnimi znamkami, ki spominjajo na sadna imena? Ali si takoj predstavljate osebo, ki s prekrižanimi nogami sedi z dlanmi, mirnim izrazom obraza in pokončno, a zelo sproščeno držo?

Če ste si kdaj zamislili eno od zgornjih slik, potem niste edini. Mogoče ste že dolgo razmišljali o poskusu joge, a vas vseeno odvračali od tega, da bi šli v joga studio samo zato, ker se ne počutite dovolj prilagodljivi ali premalo prilagodljivi za preizkus joge. Če je tako, morate temeljito prebrati ta članek.

Kaj v resnici morate storiti, da začnete jogo preizkušati kot eno od svojih rutinskih dejavnosti?

Bodite odprti za preizkušanje novih stvari

Zakaj je to glavna stvar, ki jo morate imeti, ko želite začeti jogo? Kajti, ko vas prevzame misel, da niste dovolj prilagodljivi, premalo vitki, dovolj stari ali niste prepričani, da se lahko udeležite tečaja zaradi številnih poz, ki jih ne prepoznate, morate priti na jogo seje / predavanja z odprtim umom, da poskušate nove stvari, ki jih bo treba prilagoditi. To vam lahko olajša breme, ko vidite druge udeležence že videne vnaprej s težkimi pozami joge.

Ne pozabite, da joga ni tekmovanje. Pomembno je, da ste si vzeli čas za vadbo na joga preprogi. Upoštevajte tudi, da je joga namenjena vsem in vsem slojem življenja: mladim, starejšim, vitkim in manj prožni, kolikor bolj se počutite, bolj morate vaditi jogo.

Preizkusite različne vrste joge

To je pomembno storiti, kajti velikokrat po prvem poskusu joge morda začutite, da joga ni za vas. Zaradi številnih dejavnikov se počutite tako, na primer zato, ker je vaš značaj dinamičen, vendar poskusite s Hatha jogo, ki se počuti prepočasi tempo-ali obratno, vaša sproščena oseba meni, da je Vinyasa joga prehitra pretok-njegovo. Poiščite nekaj vrst joga slog tukaj.

Pri vstopu v učilnico uporabite bonton joge

Pridite pravočasno, ugasnite zvonec mobilni telefon, in če pridete v studio s prijateljem, med pogovorom pred začetkom pouka znižajte glas. Če vztrajate pri predavanju pred zaključkom seje, ne pozabite vprašati dovoljenja inštruktorja pred začetkom predavanja. Ne oklevajte inštruktorju povejte, da prvič vadite jogo. Inštruktorju se lahko zahvalite tudi, če vam je bil trening, ki ste se ga udeležili, všeč ali če imate vprašanja na koncu tečaja joge.

Nosite udobna oblačila

Ko vadite jogo, vam ni treba imeti vrtoglavice ali negotovosti, če nimate blagovne znamke joga oblačil, ker je najpomembnejše udobje oblačil, ki jih nosite. Ne pozabite prinesti krpe za pranje ali steklenice s pijačo, da ne boste dehidrirani na prvi seji joge.

Ne oklevajte z uporabo orodij

Poleg joga preprog, ki jih običajno priskrbi studio (vključeno v sejnino / predavanje), obstaja več studiev, ki nudijo tudi pripomočke za jogo, kot so bloki in trak kar vam lahko pomaga pri prilagajanju joga pozam, v katerih še niste dobri. Če pripomočke položite na stran joga preproge, vam inštruktor joge ponavadi da navodila, kako uporabljati pripomočke med poukom. Če se želite resneje ukvarjati z vadbo, je zelo priporočljiva kakovostna osebna podloga za jogo. To je kot najboljša naložba za vašo prihodnjo vadbo joge!

Recite si "hvala"!

Ja, pomembno je, da cenite vaša prizadevanja, da pridete v studio na vadbo, se potite več kot eno uro in ne pozabite, da vam bo joga, če jo redno izvajate, prinesla fizične in duševne spremembe. Torej, Ne pozabite iz studia pobrati informacij o urniku predavanj in jih dodati na svoj dnevni red. Paket joge lahko tudi kupite, da postane bolj ekonomičen in seveda bolj motiviran, da se vrnete k vadbi joge.

Vso srečo!

** Dian Sonnerstedt je profesionalni inštruktor joge, ki aktivno poučuje različne vrste joge iz Hatha, Vinyasa, Yin in Prenatal joge za zasebne, pisarniške tečaje in v joga centru Ubud na Baliju. Dian je trenutno registrirana na YogaAlliance.org, do nje pa je mogoče dostopati neposredno prek njenega Instagrama @diansonnerstedt.