Prednosti sadja duku za zdravje vašega telesa

Od februarja do aprila boste pogosto videli prodajalce sadja duku. Da, to sadje, ki izvira iz jugovzhodne Azije, v teh mesecih cveti. Čeprav je to sadje precej priljubljeno, vsi ne poznajo njegovih prednosti. Kakšne so prednosti sadja duku? Daj no, glej ocene.

Duku na prvi pogled

Preden bi razpravljali o prednostih sadja duku, bi bilo bolje, če bi prepoznali, kako izgleda to sadje. Sadje duku ima namreč znanstveno ime Lansium parasiticum.

Na splošno je to sadje majhno kot bekelova kroglica. Plod je prekrit s tanko, enostavno lupino, rumeno lupino.

Ko dozori, se na površini kože običajno pojavijo rjave lise.

Sadje duku ima podobno obliko kot sadje langsata ali kokosana, zato ga ljudje pogosto zmotijo.

Po podatkih indonezijskega ministrstva za zdravje s podatki o hrani duku vsebuje različne vrste hranil, ki telesu prinašajo koristi.

Hranila, ki jih vsebuje 100 gramov duku, vključujejo:

Makrohranila

Voda: 82,0 g
Energija: 63 kal
Beljakovine: 1,0 g
Maščoba: 0,2 g
Ogljikovi hidrati: 16,1 g
Vlaknine: 4,3 g

Minerali in antioksidanti

Kalcij: 18 mg
Fosfor: 9 mg
Železo: 0,9 mg
Natrij: 2 mg
Kalij: 149,0 mg
Baker: 0,09 mg
Cink: 0,2 mg
Tiamin: 0,05 mg
Riboflavin: 0,15 mg
Niacin: 1,5 mg
Vitamin C: 9 mg

Prednosti sadja duku za zdravje telesa

Vir: Nestlejevi prijatelji

Kljub svoji majhnosti je duku vključen v vrsto sadja, ki je bogato s hranili. Oglejmo si eno za drugo prednosti dukuja za zdravje vašega telesa.

1. Ohranite zdrav prebavni sistem

Ena najpogostejših prebavnih težav je zaprtje. Do tega stanja običajno pride zaradi premajhnega vnosa vlaknin.

No, eden od načinov za preprečevanje zaprtja je uživanje sadja duku. Razlog je v tem, da sadje dukuja v 100 gramih vsebuje 4,3 grama vlaknin, kar je dobro za vaš prebavni sistem.

2. Bogata z antioksidanti

Poleg dobrega vpliva na prebavo je sadje dukuja znano tudi kot vir naravnih antioksidantov, kot so polifenoli.

Študija navaja, da duku vsebuje antioksidante, podobne bananam in papaji.

Ti antioksidanti lahko pomagajo telesu razgraditi proste radikale, ki običajno poškodujejo celice, povzročajo bolezni in pospešujejo staranje.

3. Vir vitaminov B in C.

To sadje vsebuje tudi različne vitamine skupine B, od tiamina, riboflavina in niacina.

Telo bo z vitamini B iz tega sadja pomagalo pri predelavi ogljikovih hidratov v energijo in ohranjanju harmonije v delovanju živčnega sistema.

Duku poleg vitaminov B vsebuje tudi vitamin C. Prednosti vitamina C, ki ga vsebuje to sadje, lahko okrepijo imunski sistem in pomagajo pri prebavi telesne maščobe.

Če ste na dieti, je to sadje lahko nadomestek sladkega prigrizka. Poleg tega vas vlaknine, ki jih vsebuje, lahko tudi dlje nasitijo.

Poleg sadja so koristni tudi drugi deli dukuja

Prednosti Lansium parasiticum ne prihaja samo iz mesa sadja. Koža in listi sadja duku se pogosto uporabljajo tudi kot zdravilo.

V raziskavi, ki razpravlja o koristih sadja duku, imajo izvlečki lubja in listov drevesa duku potencial kot zdravilo proti malariji.

Vsebnost ekstrakta lupine sadja duku se lahko bori proti sevu parazitov, ki povzroča malarijo.

Druga študija je tudi poročala, da imata koža in semena sadja duku antibakterijske lastnosti. Iz posušene kože in semen dukuja nastane lancijska kislina, ki se lahko bori proti okužbam z več vrstami gliv, eno od njih Candida albican.