Kazalo:
- Razmerje med stresom in težko sapo
- Je zasoplost ob stresu nevarna?
- Kako se spoprijeti s težko sapo, ko smo pod stresom
Stres lahko vpliva na številne telesne funkcije, vključno s povzročanjem zasoplosti, tudi če nimate dihalne stiske. Pravzaprav nekateri med njimi doživljajo težko zasoplost, ko so pod stresom. Torej, kaj je povzročilo to?
Razmerje med stresom in težko sapo
Ko se soočite s stresno situacijo, so vaši možgani v položaju boj ali beg (boj ali beg). Hipotalamus v možganih, del, ki spodbuja tvorbo hormonov, nato nadledvičnim žlezam pošlje signale za sprostitev hormonov kortizola in adrenalina.
Oba hormona povečata različne telesne funkcije, vključno s srčnim utripom, da povečata pretok krvi v pomembne organe. Hitro se bo povečalo tudi vaše dihanje, da boste hitro oskrbeli celo telo s kisikom.
Ta mehanizem je dejansko koristen za pripravo telesa na odziv na nevarnost. Toda hkrati lahko stresni hormoni stisnejo mišice dihal in ožilja.
Dihanje postane tudi neučinkovito, ker nezavedno vdihujete kratke in hitre vdihe, ne počasi in globoko kot v običajnih pogojih. Zaradi vseh teh sprememb vas zadiha, ko ste pod stresom.
Poleg tega, da ste pod stresom, imate lahko tudi težave z dihanjem, ko čutite paniko, tesnobo, živčnost ali celo žalost. Ti trije pogoji sprožijo enake hormonske reakcije, tako da imajo podoben učinek na vaše telo.
Je zasoplost ob stresu nevarna?
Stres je naravni odziv telesa na stresno težavo ali situacijo. Tudi kratka obdobja stresa vam lahko pomagajo hitro ukrepati v kritičnih situacijah.
Zasoplost in drugi simptomi, ki jih imate, se bodo postopoma izboljševali, ko izzveni stres. Dokler se pojavlja le občasno, zasoplost v stresu ni zdravstvena težava, ki bi jo skrbelo.
Situacija je drugačna le, če ste v nenehnem stresu, znanem tudi kot kronični stres. Za to bolezen so značilni simptomi stresa, ki se ne izboljšajo ali pa jih imate vedno vsak dan.
V nasprotju s kratkotrajnim stresom lahko kronični stres povzroča težave za fizično ali psihološko zdravje. Poleg kratkega dihanja lahko pride do kroničnega stresa, če imate naslednje simptome:
- Prekomerna tesnoba in živčnost
- Simptomi depresije
- Lahko se jezite
- Glavobol
- Nespečnost
Zasoplost zaradi stresa je lahko nevarna tudi, če jo imajo ljudje, ki trpijo zaradi bolezni dihal. Še posebej astma, bronhitis, emfizem in kronična obstruktivna pljučna bolezen. Razlog je v tem, da bo to stanje poslabšalo simptome obstoječih bolezni.
Kako se spoprijeti s težko sapo, ko smo pod stresom
Stresa in težko dihanje, ki ga spremljata, ni mogoče preprečiti, lahko pa ga poskusite razbremeniti s preprostimi tehnikami sprostitve. Ko začne stres začeti, poiščite miren kraj, kjer se boste sprostili.
Nato sledite naslednjim korakom:
- Zategnite mišice telesa, nato pa jih spet pustite.
- Predstavljajte si, da se vaše mišice počasi popuščajo in da se telo začne počutiti težko.
- Očistite si misli vseh misli.
- Naj se vaše telo bolj sprosti.
- Poskusite začutiti umirjenost okoli sebe.
- Ko se čas sprostitve že skoraj izteče, se s premikanjem rok in stopal ozavestite. Iztegnite telo, nato pa se vrnite k običajnemu gibanju.
Kratka sapa pri stresu je posledica vpliva hormonov kortizola in adrenalina v telesu. To je normalno stanje, ki se bo izboljšalo samo od sebe. Prav tako vam ni treba biti zaskrbljeni, če se težko dihanje pojavlja le občasno.
Vendar se morate posvetovati z zdravnikom, če težko dihanje traja ali poslabša simptome bolezni dihal. Nadaljnji testi vam bodo pomagali najti pravo zdravljenje.
