Kazalo:
- Različni nasveti za premagovanje utrujenosti zaradi hepatitisa
- 1. Prosite za pomoč
- 2. Bodite pozitivni
- 3. Dihajte pravilno
- 4. Spremenite navado varčevanja z energijo
- 5. Vadba
- 6. Živite zdravo
Življenje s hepatitisom lahko privede do izjemne utrujenosti ali pomanjkanja energije, ki se ne izboljša. V tem članku boste našli nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri obvladovanju utrujenosti, ki jo povzroča hepatitis. Med branjem lahko ostanete v postelji in spijete skodelico čaja ali vroče čokolade, nato pa poskusite v svoj vsakdan vključiti naslednje metode.
Različni nasveti za premagovanje utrujenosti zaradi hepatitisa
Ne skrbite, če se počutite utrujeni od hepatitisa. Veliko ljudi, ki prav tako živijo s to boleznijo, se vsak dan počutijo srečne in tudi vi to lahko storite. Preprosto s spreminjanjem nekaj navad in vsakdanjim preizkušanjem novih stvari boste ugotovili, da se vaše zdravje izboljšuje. Tu so nasveti.
1. Prosite za pomoč
Ne bojte se prositi družine ali prijateljev za pomoč. Drugi ljudje so običajno pripravljeni pomagati, vendar ne želijo posegati v vaše življenje. Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da so vaša družina in prijatelji veseli, da imajo priložnost, da vam pomagajo pri soočanju s hepatitisom.
2. Bodite pozitivni
Čeprav optimizem ne more pozdraviti utrujenosti, je pozitiven pogled na življenje lahko močna podpora. Pozitivno razmišljanje naredi stvari preproste in pomaga zmanjšati stres in bolezen. Poskusite imeti pozitivne misli in delajte tudi pozitivne stvari.
3. Dihajte pravilno
Napačen način dihanja lahko povzroči utrujenost. Pri stresu ali utrujenosti ljudje ponavadi zadržijo dih ali dihajo v plitvini. Bolniki s hepatitisom lahko preizkusijo globoke dihalne vaje, medtem ko se osredotočijo na pretok zraka, ki teče v telo in iz njega.
4. Spremenite navado varčevanja z energijo
- Tuširajte se pred spanjem, namesto zjutraj. Nošenje nočnih oblačil zahteva manj energije, ker je bolj preprosto. Vedno sedite, ko se preoblečete
- Delajte v okolju z dobro osvetlitvijo in udobno temperaturo z dobrim prezračevanjem
- Nosite čevlje brez čipk, ki so udobni, podporni in jih ni težko obleči / sneti.
- Ne dvigujte težkih predmetov. Če je mogoče, samo povlecite, drsite ali potisnite
- Izogibajte se depresiji in hitenju. Frustracija in razdražljivost povečujeta utrujenost. Stvari delajte mimogrede, saj hitenje vodi do napak in nesreč, ki nato zahtevajo dodatno energijo za njihovo reševanje in tvegajo poškodbe.
5. Vadba
Redno gibanje je ena najboljših strategij za obvladovanje utrujenosti, ki jo povzroča hepatitis. Ljudje, ki redno telovadijo, so manj utrujeni, izboljšajo telesno moč in se na splošno počutijo bolje. Vadba v intervalih od pet do petnajst minut, dva do trikrat na dan, lahko pomaga preprečiti dolgotrajno utrujenost. Vadba je v številnih oblikah, hoja pa je ena najboljših vaj za lajšanje utrujenosti. V bistvu lahko izberete katero koli aktivnost, ki vas napolni, ne da bi se preveč utrudili, na primer kolesarjenje, ples, vrtnarjenje, vzdržljivostni treningi, pilates, qigong, plavanje, Tai Chi in joga.
6. Živite zdravo
Zdrava in hranljiva prehrana, ki jo priporočajo zdravstveni delavci, vključuje iskanje ravnovesja med porabljenimi kalorijami in količino porabljene energije. Jejte zdravo v majhnih, pogostih obrokih, ki vključujejo hrano z malo maščob in veliko vlaknin. Bolniki s hepatitisom bi morali jesti tudi različna živila, ki vključujejo sadje, zelenjavo in polnozrnata žita. Poskusite se izogibati živilom z veliko maščob, sladkorja in natrija. Če je mogoče, se posvetujte z registriranim dietetikom ali dietetikom.
Zdravo Zdravstvena skupina ne zagotavlja zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
x
