Kako skrbeti za čiste in zdrave nohte na rokah in nogah

Ni več splošno znano, da dolgi, umazani nohti postanejo brlog mikrobov, ki lahko povzročijo bolezni. Torej, da se vam to ne zgodi, spoznajte, kako skrbeti za zdravje nohtov tukaj.

Zdravi nohti

Preden veste, kakšno nego nohtov je treba opraviti, morate seveda prepoznati, kako zdravi so nohti. Ponovno si oglejte videz nohtov na rokah in nogah.

So barve čiste ali dolgočasne? Ali konica raste neenakomerno ali imate na površini neravne utore? Vse to je ena od številnih značilnosti težav z nohti.

Nohti so narejeni iz beljakovine, imenovane keratin, in jih proizvede matrica nohtov na nohtni postelji, tik pod kožico. Potem bi morali imeti zdravi nohti naslednje značilnosti:

močan in ga ni lahko zlomiti,
nohtna površina je ravna in gladka,
izgleda tudi čisto
bistra barva nohtov, in sicer prozorno bela na konici in roza na nohtni postelji.

Če pride do sprememb v barvi, teksturi in videzu nohtov, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj zdravje nohtov odraža vaše splošno zdravje.

Kako skrbeti za nohte

Da boste imeli dobro zdravje nohtov, morate seveda vedeti, kako pravilno skrbeti za nohte.

1. Naj bodo nohti suhi

Eden od načinov za nego zdravih nohtov je, da so suhi. To je zato, ker so nohti in koža okoli njih vlažni in lahko postanejo enostavne tarče za glivice in bakterije. Če ga ne zdravimo, bo seveda povzročil glivično okužbo nohtov.

Poleg tega jih lahko nohti, ki so predolgo izpostavljeni vodi, zlahka zlomijo. Nohte lahko ohranite suhe z uporabo rokavic.

Rokavice lahko nosite med pomivanjem posode, pomivanjem perila ali izpostavljenostjo močnim kemikalijam.

2. Po potrebi odrežite nohte

Rezanje nohtov je eno izmed številnih tretmajev, ki jih je treba izvesti za ohranjanje zdravih nohtov. Vendar morate vedeti, kako pravilno rezati nohte.

Rezanje nohtov je pomembno, da je videti lepo in brez umazanije. Kljub temu je treba to storiti previdno. Na primer, ne spodbujate vas k sodelovanju pri rezanju kožnega dela nohta. To lahko povzroči vraščanje nohtov (trnkov).

Poleg tega striženje nohtov ne sme biti prekratko, saj si lahko porežete prste in oteženo odstranite ujete umazanije.

3. Izogibajte se grizenju nohtov

Grizenje nohtov je vsekakor stvar, ki lahko škoduje zdravju nohtov. Ta navada, ki se pogosto zgodi, ko se počutite tesnobno ali dolgočasno, lahko povzroči poškodbo teksture nohta in povzroči neenakomernost konice nohta.

Pravzaprav ste zaradi te navade ranljivi za bolezni zaradi vstopa v usta bakterij, ki se držijo nohtov. Zato se izogibajte navadi grizenja nohtov, da boste ostali zdravi.

4. Ne uporabljajte laka za nohte prepogosto

Drug način zdravljenja nohtov, na katerega morate biti pozorni, je, da laka ali laka ne uporabljate prepogosto.

V redu je, če želite nohte okrasiti z lakom. Če pa to počnete prepogosto, lahko dejansko poškodujete nohte zaradi pogoste izpostavljenosti kemikalijam.

Znak poškodbe nohtov zaradi uporabe laka je porumenelost nohtov. Zato je najbolje, da vsake toliko časa uporabljate samo lak za nohte in izbirate izdelke z lahkimi sestavinami.

Uporabite tudi odstranjevalec laka za nohte brez acetona. Razlog je v tem, da aceton lahko poškoduje barvo površine nohtov in povzroči razpoke.

5. Uživanje hranljivih živil

Nega nohtov, da ostanemo zdravi in močni, ne bo popolna brez uživanja hranljive hrane. Kakšen je odnos?

Če želite ustvariti močne in zdrave nohte, morate zadovoljiti prehranske potrebe, zlasti železo. Na primer, pomanjkanje železa je pogosto povezano z nohti, ki se zlahka zlomijo in odpadejo.

Ko so ta hranila napolnjena, imate zagotovo močne in zdrave nohte.

Marelice, banane in kivi

Sadje je znano, da je koristno za zdravje telesa, zlasti zdravje nohtov. Vsebnost vitaminov v njem lahko zagotovo polepša vaše nohte med zdravljenjem manikura hkrati pa ga naredil zdravega.

Nekateri viri sadja, ki se lahko uporabljajo kot hrana za nohte, so suhe marelice, ker vsebujejo veliko vitamina A. Poleg tega sta kivi in banana dobra za zdravje nohtov, ker vsebujeta vitamin C in vitamin B6.

Verjamejo, da ti trije vitamini krepijo rast nohtov, tako da tvorijo nohte, ki niso lahko krhki

Meso kot vir železa

Železo je glavna sestavina rdečih krvnih celic. Te rdeče krvne celice prenašajo kisik v vse celice telesa, vključno z nohtnimi celicami. Brez dovolj železa v vaše celice ne bo prišlo dovolj kisika.

Čeprav je prisotnost kisika potrebna za spodbujanje zdrave rasti nohtov. Pomanjkanje železa lahko povzroči nohte, ki naj ne bi bili, na primer valoviti nohti in so ponavadi krhki.

Zato ljudje potrebujemo železo kot način nege nohtov, da ostanemo zdravi. Železo lahko dobite s hrano, na primer:

rdeče meso, piščančja jetra ali govedina
piščančje meso,
morski sadeži, kot so ribe in lignji,
zeleno listnato zelenjavo, kot sta ohrovt in špinača
grah.

Drugi viri prehrane

Poleg vitaminov in železa obstajajo seveda še druga hranila, ki jih morate izpolniti kot način za polepšanje nohtov, in sicer:

cink za popolno rast nohtov (oreški),
beljakovine za povečanje proizvodnje keratina (jajca, meso, tofu in tempeh)
magnezij za močnejše nohte (pšenica, mandlji in arašidi).

6. Uporabljajte olja iz naravnih sestavin

Nega nohtov ne bo popolna brez uporabe naravnih sestavin. Obstaja nešteto naravnih sestavin, ki jih lahko uporabite kot lokalno olje za krepitev nohtov, kot so:

Laneno olje

Laneno seme je naravno olje, za katerega velja, da je dobro za nohte, saj vsebuje omega-3 maščobne kisline. Verjame se tudi, da laneno olje izboljšuje zdravje nohtnih celic z zmanjšanjem vnetja v nohtni postelji.

Jojobino olje

Olje, pridobljeno iz semenskega ekstrakta rastline jojobe, vsebuje esencialne in nebistvene maščobne kisline.

Znano je, da oba pomagata vlažiti nohte in povečati trdnost nohtne postelje. Uporabite ga lahko kot način zdravljenja nohtov, tako da ga vtrite neposredno v kožico.

Kaj pa skrb za dolge nohte?

Nekateri boste morda želeli polepšati svoje nohte tako, da jih naredite dolge. V bistvu imajo dolgi ali kratki nohti prednost vsi in v resnici ne vplivajo veliko na zdravje nohtov.

Kljub temu so dolgi nohti bolj nagnjeni k poškodbam, še posebej, ko se navadite trkati z nohti po mizi. Posledično se lahko na nohtih pojavijo krvni strdki in nastanejo črni nohti.

Če še vedno želite rasti nohte, boste morda želeli najprej začeti s prsti. Razlog je v tem, da je rast nohtov veliko hitrejša kot rast prstov na nogah.

Saj nohti na prstih zrastejo za približno 0,1 mm na dan. To pomeni, da nohti v enem mesecu zrastejo za 3 mm. To se zgodi, ker se prsti uporabljajo veliko pogosteje kot nohti na nogah.

Posledično nohti rastejo hitreje kot prsti na nogah. Poleg tega obstajajo tudi strokovnjaki, ki pravijo, da se ta pojav pojavi, ker so nohti bližje srcu. Tako nohti izboljšajo krvni obtok.

Drugi dejavniki, ki prav tako vplivajo na rast nohtov, tako rok kot nog, pa so: