Kazalo:
- Koliko časa traja, da želodec prebavi hrano?
- Kaj se zgodi, ko se hrana prebavi v telesu?
- Nasveti za vzdrževanje gladke in normalne prebave
Morda vsak dan porabite približno 10-30 minut, da pojeste hrano. Pa veste, koliko časa traja, da se hrana prebavi in ostane v želodcu? Da, hrana, ki jo jeste, bo šla skozi prebavni proces, tako da boste lahko vanj vnesli vsa hranila. Koliko časa torej traja, da se hrana prebavi v telesu?
Koliko časa traja, da želodec prebavi hrano?
Proces prebave se je začel pojavljati, ko je hrana v ustih. Od tam bodo hrano zdrobili zobje, ustna streha in notranja lica, da bo želodec lažje prebavljiv. Vsak ima drugačen prebavni sistem in odzive na hrano. Zaradi tega vsi potrebujejo drugačen čas prebave.
Poleg tega izbira hrane vpliva tudi na to, kako dolgo prebavimo hrano v telesu. Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin bo v želodcu zdržala dlje kot vlaknasta hrana, kot je zelenjava ali sadje.
Vendar na splošno hrana, ki jo jeste, traja 6-8 ur, da preide iz želodca v tanko črevo. Po tem bo hrana vstopila v debelo črevo, nato se bodo vsa njena hranila absorbirala. Sčasoma se bodo neuporabljeni ostanki hrane odvajali skozi anus (rektum) - takrat boste imeli odvajanje blata.
Celoten prebavni postopek bo trajal vsaj približno 24 do 72 ur, odvisno od tega, katero hrano jeste in kako hitro delujejo vaši prebavni organi. Po raziskavah, ki jih je izvedla klinika Mayo, je povprečni prebavni čas moških približno 33 ur, žensk pa približno 47 ur.
Kaj se zgodi, ko se hrana prebavi v telesu?
Ko se hrana prebavi, se takrat dejansko pojavijo različni procesi. Hrano sprva zdrobimo in narežemo na manjše koščke za lažjo prebavljivost. To delo opravijo prvi prebavni organi, in sicer usta.
Po tem hrana vstopi v grlo in takoj vstopi v želodec. Želodec ima lastne tekočine in encime, da se hrana razgradi in zmanjša. Od tu naprej se bo hrana, ki jo jeste, preoblikovala v enostavnejšo snov in postala kaša.
No, potem bo ta kaša s hrano vstopila v tanko črevo. Od tu naprej bo telo vsrkalo hranila in se neposredno razdelilo v krvne žile. Medtem je zadnje delo v debelem črevesu, ki bo vsrkalo preostala hranila, ki se niso absorbirala. Ko ne ostane več hranil, ga bo telo takoj izločilo skozi danko.
Nasveti za vzdrževanje gladke in normalne prebave
Driska in zaprtje (težko je odvajati blato) sta stanja, v katerem je motena vaša prebava. To bo seveda povzročilo, da bo hrana v želodcu ostala dlje ali celo zelo hitro, niti ni imela časa za prebavo. Če se želite izogniti temu stanju, naredite naslednje nasvete.
- Razširite jesti vlaknato hrano. Vlaknasta hrana vam bo olajšala delo v črevesju, saj vlaknin ni treba večkrat razgrajevati.
- Izogibajte se in omejite pakirano hrano in rdeče meso. Pakirana živila in rdeče meso so težko prebavljivi, zato lahko motijo prebavo in povzročijo zaprtje.
- V prehrano dodajte probiotična živila. Hrana, ki vsebuje probiotike, na primer jogurt, je dobra za bakterije v želodcu, zato bo prebava bolj gladka.
- Ne pozabite redno telovaditi
- Dovolj spite in dobro obvladujte stres
Ko se v trebuhu počutite napihnjeno ali boleče, to tudi kaže, da s prebavo nekaj ni v redu. Če simptomi ne izginejo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
x
