Kazalo:
- Različni načini za obvladovanje stresa za dijake
- 1. Dovolj spite
- 2. Jejte hranljivo hrano
- 3. Redno vadite
- 4. Ne silite se k sodelovanju v nešteto dejavnostih
- 5. Privoščite si občasno
Biti študent pomeni, da morate biti pripravljeni biti zasedeni z natrpanim urnikom predavanj, kupom nalog, ki se zdijo neskončne, vabili za pridružitev organizacijam tu in tam, za vodenje disertacije ali KKN. Če svojega šolanja ne morete dobro voditi in uravnotežiti, lahko občutek preobremenjenosti povzroči stres. Če se bo nadaljevalo, stres ne bo vplival samo na vaše razpoloženje in zdravje, temveč tudi na akademsko uspešnost. Dobro je, da takoj poiščete dober način za obvladovanje stresa, da boste lahko spet pripravljeni na sprehod skozi zasedeno življenje v kampusu.
Različni načini za obvladovanje stresa za dijake
1. Dovolj spite
J. David Forbes, dr.med., Strokovnjak na področju obvladovanja stresa, trdi, da si morate ne glede na to, kako zasedeni in gosti so vaše vsakodnevne dejavnosti, še vedno vzeti čas za dovolj spanja.
Zaradi pomanjkanja spanja možgani ne morejo učinkovito delovati, zato se težko koncentrirate, usmerite pozornost, si težko zapomnite ali se naučite novih stvari in sprejemate odločitve. Zaradi številnih teh stvari ne morete razumeti vsebine tečajev, predstavljenih med poukom.
Poleg tega lahko premalo spanja olajša bolezen. Poskusite si privoščiti sedem do osem ur ustreznega spanca vsako noč. Razlog je v tem, da je stres sam po sebi stranski učinek, ki se najpogosteje pojavi kot posledica pomanjkanja spanja.
2. Jejte hranljivo hrano
Študentski otroci so sinonim za prehranjevanje s hitro ali hitro hrano, da bi mesečno prihranili denar. Kljub temu bo pogosto uživanje nezdrave hrane ogrozilo vaše duševno in fizično zdravje.
Hitra hrana ima minimalno prehrano, zato dejansko znižuje telesno energijo. Telo, ki ni fit, je bolj nagnjeno k stresu. Ko vas stres pesti, boste ponavadi zaslepljeni s svojimi čustvi in se spet vrnili k uživanju nezdrave hrane, ker menite, da je to edina hrana, ki jo je enostavno dobiti.
Torej, čim bolj poskušajte še naprej jesti zdravo hrano, čeprav ste zaposleni na fakulteti. Uživanje zdrave hrane ni nujno drago, lahko jo prelisičite tako, da med prazniki obiščete tržnico in kupite zelenjavo in sadje. Nato v penzionu pripravite preproste jedi, ki so zagotovo bolj hranljive. Skuhajte si lahko celo pomaga prihraniti mesečne stroške.
3. Redno vadite
Enostaven in poceni način za spopadanje s stresom je redno vadbo. Ne traja dolgo. Pravzaprav lahko lahkotno vadbo 10 minut vsak dan dejansko pripomore k lajšanju stresa in ohranjanju zdravega telesa.
Najenostavnejši šport, s katerim se lahko ukvarjate, je hoja. Če živite v penzionu blizu kampusa, poskusite peš. Poleg tega lahko med menjavo pouka izkoristite tudi ročne stopnice, namesto da bi se vozili z dvigalom. Med počitnicami se lahko odpravite na jutranje vaje po kampusu ali na kopanje.
4. Ne silite se k sodelovanju v nešteto dejavnostih
Pridružitev organizacijam tu in tam, pa tudi sodelovanje v UKM, ne škodi, če želite zapolniti svoj prosti čas. Resnično morate izkoristiti koledarske dni, da postanete aktivni študent. Vendar pa morate poznati tudi svoje meje. Ne zmešajte se ob vseh dejavnostih, ki vam na koncu onemogočijo, da bi to storili sami.
Ne pozabite, da so dejavnosti pomembne, vendar je bolj pomembno ohranjanje zdravja. Zakaj se ukvarjate z nešteto dejavnostmi, vendar vas na koncu le obremenjujejo pred preobremenjenostjo in zbolevanjem?
Bolje je pametno izbrati dejavnosti, ki jih lahko opravljate le, če lahko. Ni nujno, da je preveč, da se lahko osredotočite na to, da boste lahko največ prispevali.
5. Privoščite si občasno
Ko se počutite dolgčas in utrujeni od nešteto zelo zasedenih dejavnosti, se poskusite razvajati ob koncu tedna. Odhod v salon, karaoke s prijatelji, gledanje filmov ali obiski krajev, ki so vam najbolj všeč, so lahko učinkovita metoda za obvladovanje stresa. Nič ni narobe, če se vsake toliko časa razvajate, veste!
Skozi obdobje predavanja ne pomeni, da se ukvarjate samo z akademskimi dejavnostmi. Za sprostitev misli še vedno potrebujete zabavo. Sproščen um brez bremena vam lahko pomaga povečati produktivnost naslednji dan.
Poleg petih zgornjih metod lahko trenutek preživite tudi z najbližjimi, ki vas lahko za trenutek pomirijo in nasmejijo, pri tem pa pozabijo na stresne vsakdanje rutine.
