Kazalo:
- Anksiozni ljudje so običajno odvisni od svojih partnerjev
- Po drugi strani pa se lahko celo izognejo svojemu partnerju
- Nasveti za premagovanje učinkov prekomerne tesnobe za ohranjanje harmoničnega odnosa
- 1. Poiščite vzrok tesnobe
- 2. Vadite poslušanje
- 3. Mislite samo na pozitivne stvari
Ljudje z anksioznimi motnjami (GAD ozgeneralizirana anksiozna motnja) se v svojem življenju nagiba k težkim časom. Razlog je v tem, da sta njegovo srce in um vedno polna tesnobe, zato se počuti nelagodno. Čeprav vse, kar ima v mislih, ni nujno res ali se bo zgodilo. Učinek prekomerne tesnobe ni samo na trpečega, temveč tudi na partnerja. Torej, kako pretirana tesnoba vpliva na odnos s partnerjem? Tu je razlaga.
Anksiozni ljudje so običajno odvisni od svojih partnerjev
Nekateri ljudje z GAD menijo, da resnično potrebujejo svojega partnerja ali najboljšega prijatelja. Razlog je v tem, da verjamejo, da mu bodo partner in ljudje okoli njega zagotovili podporo. Zaradi tega lahko ljudje z GAD postanejo zelo odvisni ali odvisni od svojih partnerjev.
Učinki pretirane tesnobe pa lahko vodijo do nezaupanja ali paranoje. Na primer, občutek sumljivosti, ko se vaš partner ne odzove klepet hitro se bojite, da bi vaš partner nenadoma postal nezvest, in razne druge skrbi. V prijateljskem odnosu lahko oseba z GAD misli, da njen najboljši prijatelj govori o tem v ozadju.
Ljudje, ki doživljajo pretirano tesnobo, so tudi bolj dovzetni za negativna čustva. Zaradi tega nestabilnega razpoloženja se pogosto brez razloga jezijo na partnerja. Torej, ne bodite presenečeni, če se partner sčasoma počuti sitnega in zmanjša svoje zaupanje vate. Posledično je vaša zveza v nevarnosti, da jo pretresite.
Če ste eden izmed njih, se poskusite spomniti, da so vaši sumi omejeni na vaše misli. Vzemite si trenutek in razmislite o stvareh, ki vas vznemirjajo in skrbijo. Ali je to posledica učinkov utrujenosti, obremenitve ali slabe volje.
Ne škodi vprašati terapevta za nasvet o kognitivni in vedenjski terapiji. Ta terapija vam lahko pomaga zmanjšati učinke pretirane tesnobe na vašega partnerja. Vi in vaš partner lahko delite težave drug drugega in se odločite za najboljši način njihovega reševanja.
Po drugi strani pa se lahko celo izognejo svojemu partnerju
Medtem se nekateri ljudje z GAD lahko močno osamosvojijo in imajo hobi, da bodo sami. Se pravi, da se raje izogibajo drugim ljudem. To je verjetno zato, ker poskušajo nadzorovati svoja negativna čustva, tako da ne vplivajo na druge ljudi.
Ljudje s prekomerno tesnobo lahko postanejo bolj vase zaprti in le redko izrazijo svoja čustva. Zaradi tega se zdijo manj empatični in hladni do drugih.
Če ste eden izmed njih, se boste morda v intimnih odnosih v romantičnih odnosih počutili neprijetno. Lahko pa je nezaupljivo do tega, kar vaš partner reče ali počne. Tudi če ste v težavah, boste morda bolj zadržani, da boste govorili po svoje.
Da bi to premagali, poskusite opraviti kognitivno-vedenjsko terapijo in terapijo medosebno-čustvenega procesa. Obe terapiji vam lahko pomagate raziskovati pretekle, sedanje in čustvene odnose. Cilj je, da najdete vzrok za svojo pretirano tesnobo in zaupate partnerjevi prisotnosti.
Nasveti za premagovanje učinkov prekomerne tesnobe za ohranjanje harmoničnega odnosa
V stresnih ali negotovih situacijah je tesnoba normalna. Vendar pa za ljudi, ki imajo GAD ali anksiozno motnjo, potrebujete pomoč drugih, da jo nadzirate. Na primer terapevt ali specialist za duševno zdravje (psihiater).
Vključujejo zdravila, ki vam jih lahko predpišejo za pomiritev tesnobe selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) in zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina (SNRI). Pomirjujoč učinek zdravila vam lahko pomaga jasneje razmišljati in biti bolj stabilen.
Najpomembnejša je podpora družine in bližnjih, zlasti partnerja. Ljudje, ki imajo pretirano tesnobo, potrebujejo motivacijo s strani partnerja. S partnerjem naredite te nasvete, da boste lažje zmanjšali učinke pretirane tesnobe, med drugim:
1. Poiščite vzrok tesnobe
Anksioznost je lahko posledica preteklih izkušenj, prihodnjih napovedi ali trenutnih skrbi. No, poskusite najti vzrok za svojo tesnobo. Na primer, kaj želite ali potrebujete od svojega trenutnega partnerja in kakšne rešitve želite vi in vaš partner.
2. Vadite poslušanje
Ta metoda vam lahko pomaga z leti izboljšati pasivne ali agresivne komunikacijske vzorce v vašem odnosu. Komunicirajte in se pogovarjajte od srca do srca, tako da boste s partnerjem delili težave, s katerimi se srečujejo.
3. Mislite samo na pozitivne stvari
Ko vas napolni skrb, postanete zelo enostavni, da prezrete pozitivne stvari okoli sebe. Zato poskusite svojemu partnerju približati pozitivne misli, tako da mu verjamete iz vsega srca.
