Zakaj stres povzroča glavobole? & bik; zdravo zdravo

Stres vas ne osredotoči le zaradi preobremenjenosti uma. Pogosto se zaradi stresa, ki se mu lahko še naprej kopiči, v glavi zares stisne. Glavoboli se lahko še poslabšajo, ko se stres poveča. Zakaj v resnici stres povzroča glavobol?

Kaj povzroča stres glavobole?

Telo vaš stres bere kot grožnjo. Da bi se telo torej zaščitilo, sprosti skupino stresnih hormonov, kot so adrenalin, kortizol in velike količine noradrenalina. Ti hormoni uničujejo telesne funkcije, ki niso potrebne, na primer prebavo.

Hkrati hormona adrenalin in kortizol povzročata povečanje srčnega utripa in razširitev krvnih žil, da prenašata kri v fizično odzivne dele telesa, kot so stopala in roke. Ker srce koncentrira pretok krvi v spodnji del telesa, možgani ne dobijo dovolj kisikove krvi. Posledično zmanjšana funkcija možganov. To je razlog, zakaj mnogi ljudje doživljajo glavobol, ko so pod stresom. Poleg tega stres povzroča tudi prekomerno napetost v mišicah v predelu glave.

Stresne glavobole povzroča vrsta napetostnega glavobola (napetostni glavoboli). Za napetostne glavobole so značilne tope bolečine, ki občutijo pritisk in vezanje na glavo in se širijo po glavi, vendar ne utripajo. Temu pogosto sledi občutek nelagodja ali napetosti v zatilju. Tenzijske glavobole lahko čutite 30 minut ali celo več (do 7 dni).

Stresni glavoboli niso posledica migrene

Tenzijski glavoboli se razlikujejo od glavobolov migrene. Če čutimo, da se napetostni glavobol širi po glavi, bolečina migrene pogosto utripa in je zgoščena le na eni strani glave.

Poleg tega lahko migrenske glavobole poslabša fizična aktivnost, na primer spuščanje po stopnicah ali močne luči in glasni zvoki. Na tenzijske glavobole ne vplivajo telesna aktivnost ali občutljivost na zvok in svetlobo.

Poleg tega lahko migreno spremljajo tudi drugi simptomi, kot sta slabost in bruhanje. Napetostni glavobol ne kaže nobenega od teh simptomov.

Zdravite in preprečite glavobole zaradi stresa v pisarni

Obstaja več stvari, s katerimi lahko preprečite, da bi stres pri delu povzročal glavobole. Na primer:

• Takoj, ko se pojavijo bolečine, vzemite zdravila proti bolečinam NSAID ali paracetamol.
• Vadite tehnike globokega dihanja, meditacije ali preproste raztezanja za lajšanje stresa.
• Za lajšanje glavobola na boleč vrat ali templje nanesite hladen obkladek.
• Izboljšajte držo pri sedenju. Ne sedi pogrbljeno.
• Naredite si krajši odmor, ko ste v službi utrujeni.
• Izogibajte se kajenju, saj kajenje lahko poslabša stresne glavobole.