Kazalo:
- 7 načinov za obvladovanje želodčne kisline med nosečnostjo
- 1. Spremenite svoje prehranjevalne navade
- 2. Pijte napitek, ki daje toploto
- 3. Spite v udobnem položaju
- 4. Naj bo vaša teža v mejah normale
- 5. Nosite ohlapna oblačila
- 6. Uporabljajte antacidna zdravila
- 7. Ne kadite
Refluks kisline med nosečnostjo je pogosta stvar. To stanje, ki je medicinsko znano kot GERD (gastroezofagealna refluksna bolezen), se pojavi, ko se želodčna kislina dvigne v požiralnik in povzroči pekoč občutek v prsih (zgaga). GERB lahko povzroči vpliv hormonov med nosečnostjo, zaradi katerih se vaš prebavni sistem počasneje premika. Poleg tega ga lahko povzroči tudi pritisk na želodec, ki ga povzroča naraščajoča maternica, zlasti v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti.
7 načinov za obvladovanje želodčne kisline med nosečnostjo
Zaradi povišanja želodčne kisline med nosečnostjo se seveda počutite nelagodno. Vendar vam ni treba skrbeti, ker ga lahko zmanjšate na več načinov.
1. Spremenite svoje prehranjevalne navade
To je najboljši način za obvladovanje refluksa kisline. Nekaj stvari, ki jih morate spremeniti glede prehranjevalnih navad:
- Jejte majhne, pogoste obroke.
- Jejte počasi, ne hitite.
- Ne lezite in ne spijte takoj, ko jeste. Vsaj 2-3 ure po jedi morate počakati, če želite leči ali spati. Dajte želodcu čas, da predela hrano, ki ste jo pravkar pojedli. Zato vam odsvetujejo večerjo pred spanjem.
- Najbolje je, da se izogibate čokoladi in meti, ker lahko ti dve živili poslabšata težave z želodčno kislino. Čokolada in meta lahko sprostita mišice v požiralniku (cev, ki povezuje požiralnik in želodec), kar omogoča, da se želodčna kislina dvigne v požiralnik.
- Izogibajte se tudi začinjeni, kisli hrani in kavi. Ta hrana lahko tudi poslabša motnje želodčne kisline pri nekaterih ljudeh. Če po zaužitju teh živil čutite nelagodje, morate prenehati jesti. Izberete lahko drugo hrano, ki ne poslabša refluksa kisline.
- Pazite, da med jedjo ne pijete preveč, saj boste tako napolnili želodec in se počutili neprijetno. Med nosečnostjo je priporočljivo piti veliko vode, vendar izberite pravi čas, ne med jedjo.
- Po jedi poskusite žvečiti žvečilni gumi. Žvečilni gumi lahko poveča nastajanje sline, kar lahko pomaga nevtralizirati kislino, ki se je dvignila v požiralnik.
2. Pijte napitek, ki daje toploto
Morda boste želeli poskusiti piti toplo ingverjevo vodo za lajšanje simptomov refluksa kisline. Ingver lahko lajša tudi občutek slabosti in bruhanja, ki ga običajno doživite med nosečnostjo. Ali pa si lahko naredite kozarec toplega mleka ali kamiličnega čaja, da se boste počutili bolj udobno.
3. Spite v udobnem položaju
Če med nosečnostjo pogosto opazite refluks kisline, je najbolje, da spite z vzglavnikom, ki je višji kot običajno. Položaj glave in zgornjega dela telesa, ki je višji od položaja želodca, bo pomagal preprečiti dvig želodčne kisline navzgor. Prav tako vam lahko pomaga pri delovanju prebavnega sistema.
Morda se vam bo zdelo tudi udobneje spati na levi strani. Spanje na desni strani postavlja vaš želodec višje od požiralnika, da ga lahko občutite zgaga.
4. Naj bo vaša teža v mejah normale
Ko ste noseči, morate povečati svojo težo, da bi podprli zdravje vas in otroka v maternici. Vendar tudi preveč povečanja telesne mase med nosečnostjo ni dobro. Prevelika teža med nosečnostjo vam omogoča, da med nosečnostjo doživite motnje v želodčni kislini, ker na vaš želodec pritiska vaša velika maternica. Za to morate vzdrževati svojo težo, da boste med nosečnostjo ostali v mejah normale. Namesto tega se posvetujte s svojim zdravnikom, koliko povečanja telesne mase morate doseči med nosečnostjo.
5. Nosite ohlapna oblačila
Ko ste noseči, nosite ohlapna oblačila in poskrbite za udobje, ko jih nosite. Nošenje tesnih oblačil (zlasti okoli pasu in trebuha) lahko močno pritiska na želodec, kar lahko poslabša refluks kisline.
6. Uporabljajte antacidna zdravila
Antacidi so zdravila, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje razjed na želodcu ali refluksa kisline. Vsebnost magnezija ali kalcija v antacidih lahko lajša nelagodje, ki ga čutite. Vendar bodite previdni pri izbiri antacidov v nosečnosti. Ker antacidi, ki vsebujejo natrijev bikarbonat, lahko povzročijo zastajanje tekočine ali vnetje. Prav tako se je najbolje izogibati antacidom, ki vsebujejo aluminij, saj lahko povzročijo zaprtje in lahko pri velikih odmerkih povzročijo zastrupitev. Izberite antacidno zdravilo, ki ne vsebuje veliko natrija, aluminija ali aspirina.
7. Ne kadite
Če kadite, je najbolje, da nehate kaditi med nosečnostjo. Poleg tega, da kajenje v nosečnosti škoduje vam in otrokovemu zdravju, lahko kajenje poveča tudi želodčno kislino.