Kazalo:
- Ostanite zdravi, vendar imate Parkinsonovo bolezen, to je mogoče!
- Zdravo življenje se začne tudi z zdravo prehrano
- 1. Zmanjšajte vnos maščob in sladkorja
- 2. Pijte veliko vode
- 3. Uživanje oreščkov
- 4 drugi zdravi življenjski slog, ki bi ga morali početi Parkinsonovi ljudje
- 1. Vadba
- 2. Prosite za pomoč družino in prijatelje
- 3. Masaža ali refleksna masaža stopal
- 4. Stuširajte se s toplo vodo
Kdo ni presenečen, če je obsojen zaradi Parkinsove bolezni. Vsekakor pa mora vaše življenje še naprej teči, čeprav ga bolezen preganja. Pravzaprav vas ni treba odvračati in odvračati. Življenje lahko še vedno teče normalno, čeprav imate Parkinsonovo bolezen. Pod pogojem, da veste, kako to nadzorovati. Dajte no, poglejte nasvete in trike, kako ostati zdrav s Parkinsonovo boleznijo.
Ostanite zdravi, vendar imate Parkinsonovo bolezen, to je mogoče!
Parkinsonova bolezen je bolezen, ki napade živce in njeno napredovanje se bo iz leta v leto poslabšalo, če se ne bo zdravilo. Ta bolezen običajno moti gibalno gibanje in povzroči, da se mišice otrdijo. Običajno ljudje, starejši od 60 let, trpijo za to živčno motnjo.
Simptomi, ki jih povzroča Parkinsonova bolezen, motijo vaše gibanje pri dejavnostih, kot so:
- Pogosti tresljaji (tresljaji)
- Imate težave z ravnotežjem
- Težko je hoditi
- Imate težave z dejavnostmi, ki zahtevajo gibanje telesa, na primer pisanje ali govor
- Doživljanje počasnega gibanja
- Trde mišice. Togost mišic se lahko pojavi v katerem koli delu telesa in je pogosto boleča ter omejuje obseg gibanja.
Zaradi simptomov, ki jih povzroča, lahko ljudje s Parkinsonovo boleznijo težko živijo normalno in zdravo življenje. Vendar to ne pomeni, da je nemogoče, kaj.
Osebe s Parkinsonovo boleznijo bodo verjetno imele normalno življenje kot večina ljudi, če le lahko nadzirajo bolezen.
Zdravo življenje se začne tudi z zdravo prehrano
Seveda lahko sprememba prehrane na bolje spremeni celoten imunski sistem, zlasti pri ljudeh, ki trpijo za Parkinsonovo boleznijo. Vendar pa za tiste s to boleznijo ni posebne prehrane.
Pravzaprav je enostavno, samo jejte hrano, ki vsebuje cela zrna, zelenjavo, sadje, mleko in vire beljakovin, kot so ribe in meso. Vendar je treba upoštevati več stvari, da bi lahko zdravo živeli s Parkinsonovo boleznijo.
1. Zmanjšajte vnos maščob in sladkorja
Na splošno lahko zmanjšanje vnosa maščob s povečanjem deleža polnozrnatih, sadnih in zelenjavnih izdelkov zagotovi boljši vnos hranil in vitaminov kot maščob. Maščobna in holesterolska hrana, zlasti nasičene maščobe, lahko poveča tveganje za poškodbe srca. Zato je zmanjšanje vnosa maščob odličen prvi korak.
Poleg maščob morate seveda omejiti tudi uživanje sladkorja. Uživanje odvečnega sladkorja lahko poškoduje zobe in vsebuje več kalorij. Ta metoda je dobra tudi za tiste, ki želite ohraniti svojo težo, da se izognete diabetesu in drugim zapletom.
2. Pijte veliko vode
Tudi ljudje z normalnim zdravjem morajo zadovoljiti svoje potrebe po tekočini, zlasti tisti, ki imate Parkinsonovo bolezen. Poskusite piti 6 kozarcev na dan. To je zato, da se lahko živila, ki vsebujejo vlaknine in pšenico, pravilno prebavijo.
Poleg tega vam lahko pitje veliko vode pomaga tudi pri požiranju in prebavi vseh zdravil, ki jih jemljete.
Če pogosteje urinirate in vas stanje moti, poskusite jesti hrano, bogato z vodo. Začenši z zeleno, grenivko, jagodami ali lubenico.
3. Uživanje oreščkov
Težave pri požiranju, tresenje do okorelosti včasih otežijo ljudi s Parkinsonovo boleznijo, tako da se jim zmanjša apetit in izgubijo težo. Zato je priporočljivo, da v svojo dnevno prehrano dodate zdrave maščobe, kot so oreški, arašidovo maslo ali avokado.
Če vam je ni do tega, začnite z začinjeno hrano, s katero boste spodbudili apetit. Ker je spreminjanje prehrane težko, začnite počasi. Najprej lahko jeste oreščke kot prigrizek in se izogibate belemu kruhu.
Oreški lahko pomagajo ohranjati zdravje možganov. Poleg oreščkov lahko dodate tudi jagode, ker je njihova vsebnost antioksidantov dobra za ljudi s Parkinsonovo boleznijo.
4 drugi zdravi življenjski slog, ki bi ga morali početi Parkinsonovi ljudje
1. Vadba
Če želite obnoviti ravnotežje, začnite vaditi. Vadba za bolnike s Parkinsonovo boleznijo je resnično izziv, zato naj bo ta izziv motivacija za vaše boljše življenje.
Vendar so vrste vadbe, ki jih lahko izvajajo Parkinsonovi oboleli, omejene. Lahko izvajate gibe telesa, na primer:
- Boks
- Kolesarjenje
- Ples
- Karate
- Dvigovanje uteži
2. Prosite za pomoč družino in prijatelje
Če imate težave z izvajanjem dejavnosti, to povejte prijateljem ali družini. Zato je zelo pomembno, da se gradi komunikacija. Najprej jim razložite, ali imate Parkinsonovo bolezen in zakaj potrebujete njihovo pomoč.
Tako bodo vprašali in premislili, ali ste dorasli tej dejavnosti ali ne.
3. Masaža ali refleksna masaža stopal
Eden od simptomov, ki pogosto moti ljudi s Parkinsonovo boleznijo, so nenadni krči. Zato poskusite prositi svojo družino ali maserko, naj vam masira stopala. To lahko storite ponoči za lajšanje simptomov krčev.
4. Stuširajte se s toplo vodo
Eden od načinov zdravega življenja s Parkinsonovo boleznijo je topel tuš. Čeprav se zdi nepomembno, lahko topel tuš pomaga pri lajšanju mišičnih krčev in krčev. Poleg tega lahko kot alternativo uporabite tudi grelno blazinico.
To so nasveti za zdravo življenje s Parkinsonovo boleznijo. Vendar je najpomembnejši element za začetek zdravega življenja želja. Vsadite si, da je želja po zdravem življenju kljub temu, da ste bolni, prednostna naloga.
