Prehrana doječe matere: kakšna so priporočila?

Zmožnost optimalnega zagotavljanja materinega mleka za dojenčke, še posebej dojenje je zagotovo sanje vsake doječe matere. Na tej podlagi se doječe matere morda sprašujejo o hrani, ki jo lahko uporabimo kot gladilo ali za povečanje materinega mleka.

Za več podrobnosti glejte naslednje informacije o živilih, ki jih doječe matere lahko jedo ali se jim je treba izogibati.

x

Ali prehrana doječe matere vpliva na okus materinega mleka?

Na kakovost prehranske vsebnosti materinega mleka ne vpliva dnevni vnos hrane in pijače za doječe matere.

Na okus in aromo materinega mleka pa lahko vpliva prehrana doječih mater.

Ko jeste sadje in zelenjavo, lahko otrok po materinem mleku začuti tudi okus teh živil.

Med dojenjem morate vseeno jesti uravnoteženo prehrano vsak dan. Tako se lahko dojenček navadi na okus različnih vrst hranljivih živil.

Tako lahko kasneje dojenček zlahka poje različne vrste trdne hrane, ki ga ponujate.

Dojeni dojenčki imajo lahko večjo izbiro živil, ker so navajeni preizkušati različne okuse materinega mleka.

Hrana za glajenje materinega mleka za doječe matere

O doječih materah krožijo različni miti, tudi o hrani.

Pravzaprav se lahko pojavijo tudi različne težave doječih mater in izzivi dojenja, med katerimi je ena manj kot optimalna proizvodnja mleka.

Rešitev je običajno, da mati zaužije hrano ali pijačo galaktagogov, tudi materino mleko gladi ali poveča materino mleko.

Galaktagoge same izvirajo iz grške besede "galacta", ki pomeni mleko.

Za matere, ki dojijo, pravzaprav ni posebne hrane ali pijače, ki bi povečala proizvodnjo mleka.

Večkrat lahko jeste različne vire hrane, ki pomagajo zadovoljiti dnevne prehranske potrebe v obdobju dojenja otroka, da optimizirajo koristi materinega mleka.

Tu je nekaj možnosti izbire hrane za doječe matere, ki lahko olajšajo dojenje:

1. Katuk odhaja kot hrana doječim materam za začetek materinega mleka

Priljubljenost listov katuk kot enega izmed živil ali zelenjave, ki olajša dojenje, ni dvomljiva.

Študija, objavljena v indonezijskem Journal for Health Sciences, dokazuje vlogo katukovih listov pri promociji materinega mleka.

Izjava v tej študiji navaja, da je vsebnost galaktagoge v zelenjavi iz listov katuk mogoče predelati v hrano.

Hrana iz predelane zelenjave katuk ima pomembno vlogo pri olajševanju in povečanju proizvodnje materinega mleka za doječe matere.

Poleg tega listi katuka vsebujejo tudi steroide in polifenole, ki lahko pomagajo povečati raven hormona prolaktina.

Prolaktin, ki ga najdemo v hrani, je hormon, ki lahko poveča proizvodnjo mleka v prsih.

Dajanje listov katuka doječim materam poleg tega, da gladi hrano za dojenje, lahko vpliva tudi na povečanje otrokove teže.

Različne druge prehranske vsebine, kot so vitamin A, vitamin B, vitamin C, železo, kalcij itd., Igrajo pomembno vlogo pri zadovoljevanju prehranskih potreb vas in vašega otroka.

Poleg listov katuka veljajo listi Moringa tudi za doječe matere.

Tako kot listi katuk se tudi listi Moringa uporabljajo za doječe matere, saj lahko pomagajo povečati proizvodnjo mleka.

Vendar pa se pred uživanjem listov katuka in moringe še vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da doječim materam olajšate dojenje.

2. Zelena papaja

Vir: organska dejstva

Če običajno najdete ali jeste papajo z oranžnim mesom, se izkaže, da obstajajo tudi druge vrste papaje, ki lahko pomagajo povečati dojenje.

Ime zelena papaja ali znano tudi kot mlada papaja. Verjame se, da sadna hrana zelene papaje vsebuje galaktagog ali hrano za dojenje doječih mater.

Tako lahko zelena hrana iz papaje pomaga povečati proizvodnjo mleka v prsih.

Po drugi strani pa je zelena papaja bogata tudi s številnimi encimi, vitamini in minerali, kot sta vitamin A in vitamin C.

Preden pa pojeste hrano za glajenje materinega mleka, se prepričajte, da ste dobro obdelali zeleno sadje papaje.

Razlog je v tem, da ima ta vrsta papaje nekoliko trdo strukturo, ko je še surova. Poskusite torej kuhati zeleno hrano iz papaje, dokler ni popolnoma zrela, preden jo pojedo doječe matere.

3. Čičerika

Oreški so bogati z različnimi hranili, da zadostijo vsakodnevnim potrebam doječih mater.

Čičerika, ki ima drugo ime za garbanzo fižol, se običajno uporablja v mešanicah živil na Bližnjem vzhodu.

Čičerika že leta velja za pospeševalko dojenja.

Čičerika je zaradi visoke vsebnosti beljakovin znana kot glajenje hrane za dojenje, ki lahko prispeva dovolj estrogena, ki ga spremlja prisotnost galaktagoge.

Brez skrbi, kako predelati gladko hrano ali razmnožiti materino mleko na tej, ni težko.

V 1 skodelici čičerike vsebuje 269 kalorij, 45 gramov (gr) ogljikovih hidratov, 15 gramov beljakovin, 13 gramov vlaknin in 4 grame maščob brez holesterola.

Lahko ga dodate kot mešanico testenin in zelenjavnih ali sadnih solat. Zanimiva ideja je lahko tudi dodajanje te vrste oreščkov kot hrano za dojenje materine najljubše hrane doječe matere.

4. Datlji, sladka in okusna hrana doječe matere

Mogoče ste seznanjeni z datumi. Sadje, ki ima rjavkasto in rahlo temno barvo, naj bi pripomoglo tudi k povečanju proizvodnje mleka.

Datumi lahko pomagajo tudi zvišati raven hormona prolaktina, ki je potreben za lažje dojenje doječih mater.

Poglobljena raziskava Časopis za pediatrične vede v letu 2014 to tudi podpira.

V skladu s to študijo pa so datlji lahko bolj učinkoviti pri optimizaciji količine materinega mleka, če jih uživamo z zelišči iz piskavice.

Še v skladu s to študijo je druga študija, izvedena v mestu Semarang, poročala o dobrih koristih, če doječe matere pijejo sok datljeve palme, da olajšajo dojenje.

Raziskava, objavljena v HEARTY Journal of Public Health, poleg tega, da je sredstvo za izboljšanje materinega mleka, ugotavlja, da sok datljeve palme lahko poveča težo dojenčka.

Poleg dojenčkov lahko pri zadovoljevanju dnevnih potreb po energiji in beljakovinah pomaga tudi datljev sok, ki ga matere jemljejo med dojenjem.

To je zato, ker so datlji napolnjeni z nešteto hranili za doječe matere. V 100 gramih datljev vsebuje 277 kalorij energije in 75 gramov ogljikovih hidratov za doječe matere.

Pravzaprav še vedno obstaja 2 grama beljakovin ter različni minerali in vitamini, ki so dobri za doječe matere.

Ali naj doječe matere pijejo dodatno mleko?

Mleko vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje. Da, mleko lahko prispeva dodatne kalorije, tako da lahko doječe matere zadovoljijo svoje potrebe po kalorijah.

Zato, Doječim materam svetujejo, naj pijejo mleko, če njihov dnevni vnos ne zadostuje za njihove prehranske potrebe.

V kozarcu mleka lahko dobite beljakovine, maščobe, kalcij, jod, železo, cink, fosfor, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, folno kislino in še veliko več.

Vendar pa vse matere ne potrebujejo mleka za dojenje, ker mleko za matere ni obvezna pijača.

Mleko pomaga materi, da zadovolji svoje prehranske potrebe med dojenjem.

Če je materino prehrano mogoče izpolniti z vsakodnevno hrano, ki jo zaužije mati, doječe matere ne potrebujejo mleka.

Po drugi strani pa morate biti previdni pri pitju mleka doječe matere. Običajno se mleko doječe matere predela iz kravjega, sojinega in mandljevega mleka.

Čeprav ga ne pijejo neposredno, lahko dojenčki, ki so alergični na beljakovine v kravjem mleku, doživijo simptome alergije, če mati med dojenjem pije kravje mleko.

Ko je otrok alergičen na kravje mleko, bo njegov imunski sistem pretirano reagiral na beljakovine v kravjem mleku.

Torej, vsakič, ko beljakovine kravjega mleka vstopijo v otrokovo telo, veljajo za nevarne tujke.

Posledično ima otrok alergijsko reakcijo zaradi beljakovin v kravjem mleku.

Če je to tisto, kar doživljate vi in ​​vaš malček, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Zdravniki običajno priporočajo, da kravje mleko nadomestite z drugimi vrstami vnosa ali mleka.

Ali lahko doječe matere jedo začinjeno hrano?

Česen, čiliji, kumina, začimbe curry in rdeča paprika so več vrst začimb s prepoznavnim okusom, in sicer začinjene.

Tisti, ki imate radi začinjeno hrano, dojenje ni ovira, da se izognete začinjeni hrani.

Razlog je v tem, da nekateri dojenčki nimajo težav zaradi dojenja mater, ki jedo začinjeno hrano.

Dejansko lahko različni okusi hrane, ki jo med dojenjem zaužijejo matere, dojenčkom olajšajo všeč različna živila kot odrasli.

Začinjena hrana je tabu za doječe matere, kadar je otrok videti neprijetno ali ima neprijetne simptome.

Driska, napenjanje, poln želodec in drugi so učinki mater, ki med dojenjem jedo hrano, ki je tabu.

Če se pri teh malčkih pojavijo ti simptomi, je to znak, da mora mati v obdobju dojenja zmanjšati ali se izogibati vzdržljivosti pri uživanju začinjene hrane.

To je zato, da okus začinjene hrane ne vpliva na naravni okus materinega mleka.

To velja zlasti za dojenčke s šibkim prebavnim sistemom in ne morejo sprejeti začimb in pikantnega okusa.

Če še naprej uživate začinjeno hrano, lahko to povzroči, da ima otrok napihnjenost, drisko in druge prebavne težave, ker mati med dojenjem jedo hrano, ki je tabu.

Ali lahko doječe matere jedo jengkol?

Jengkol ima v osnovi koristi za zdravje. Toda po drugi strani jengkol vsebuje aminokisline djenkolik ki lahko v mehurju tvorijo kristalne kamnine.

Poleg tega je tudi vsebnost dušika v jengkolu zelo visoka, tako da lahko moti delovanje ledvic.

Če ste doječa mati in želite jesti jengkol, je dobro, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom.

Zdravnik bo pomagal razmisliti, ali ta živila prinašajo več koristi ali obratno. Poleg tega omejite vnos, da ne boste pretiravali.

Ne pozabite, upoštevajte tudi vpliv na otroka. Če pride do sprememb materinega mleka, tako okusa kot tudi arome, ko doječe matere jedo jengkol, prenehajte s to navado.

Ali lahko doječe matere pijejo ledeno vodo?

Ko doječe matere pijejo ledeno vodo, naj bi to vplivalo na zdravje otroka. To je zato, ker naj bi hladna ledena voda otroka prehladila.

Dejansko temperatura ledene vode, ki jo pije doječa mati, ni nujno, da se materino mleko ohladi.

Po zaužitju se bo temperatura vroče ali hladne hrane spreminjala glede na temperaturo v telesu doječe matere.

Z drugimi besedami, hladna temperatura ledu bo takoj izginila, ko bo voda v želodcu.

Torej, seveda pitje ledu med dojenjem ne bo povzročilo, da bo otrok bolan ali prehlajen.

Temperatura mleka bo ostala normalna, kot bi morala biti, ne glede na to, kaj mati jedo ali pila.

Še več, samo pitje ledu ne bo povzročilo prehlada, saj to bolezen povzroča virus.

Ali lahko doječe matere pijejo kavo?

Hrano in pijačo z vsebnostjo kofeina lahko najdete v kavi, čaju, čokoladi, brezalkoholnih pijačah in drugih brezalkoholnih pijačah.

V majhnih količinah kofein, ki ga matere zaužijejo med dojenjem, pravzaprav ni tabu. Dojenčki so še vedno varni za dojenje, če je količina kofeina, ki jo zaužije mati, še vedno razumna in ne pretirana.

Ker pa se ta kofein lahko meša z materinim mlekom, je najbolje, da se izognete uživanju preveč.

To pa zato, ker imata prebavni sistem in presnova otrokovega telesa še vedno težave z prebavo vsebnosti kofeina, zlasti na začetku njegovega življenja.

Poleg tega kofein tvega tudi kopičenje in draženje otrokovega želodca.

Še posebej, če je otrokovo stanje nagnjeno k napenjanju in doječa mati zaužije preveč kofeinske hrane ali pijače.

To je eden od razlogov, da postanejo hrana in pijača s kofeinom tabu, ko matere dojijo.

Razlog je v tem, da bo kofein po hranjenju povzročil nelagodje v otrokovem želodcu. Tudi po drugi strani lahko že majhen odmerek kofeina v materinem mleku vpliva na dojenčkove vzorce spanja.

Zato je kofein sestavina pijač in živil, ki se ji je treba med dojenjem izogibati.

Tako kot pri odraslih imajo tudi dojenčki težave s spanjem, zato so pogosteje budni.

Pravzaprav dojenčki potrebujejo veliko več spanja kot odrasli.

Torej, vprašanje o tem, ali lahko doječe matere uživajo kofein, vključno s pitjem kave? Odgovor naj bo, da vnos kofeina ne presega 3 skodelice na dan.

To vsaj lahko pomaga pri preprečevanju prebavnih težav pri dojenčkih, hkrati pa ohranja optimalni čas spanja.

Ali lahko doječe matere pijejo alkohol?

Po navedbah Ameriške akademije za pediatrijo je alkohol na strani Zdravi otroci tabu za doječe matere.

Razlog za pitje alkohola za doječe matere je ta, da lahko ta pijača vstopi in se pomeša s krvjo in materinim mlekom.

Zato je alkohol sestavina pijač in živil, ki se ji je treba med dojenjem izogibati.

Poleg tega je dolgoročno uživanje alkohola v hrani ali pijačah tudi tabu, saj lahko zmanjša dojenje mleka doječih mater.

Dojenčki posredno pijejo alkohol, ker ga vsebuje materino mleko.

Preden matere, ki dojijo, že dajo materino mleko, ki vsebuje alkohol, lahko najprej uporabi črpalko za dojenje.

Nato uporabite pravilen način shranjevanja materinega mleka, dokler ga otrok ne dobi v skladu z urnikom dojenja.

Vendar pa je materino mleko, ki vsebuje alkohol, prehranski tabu in pijača za doječe matere in ga ne smejo dajati dojenčkom.

Druga prepoved je izogibanje dojenju otroka takoj, če je doječa mati pravkar popila večje količine alkohola.

Namesto tega počakajte, da se telo doječe matere popolnoma očisti alkohola. Po tem bi morali po dojenčkih znova dojiti približno 2-3 uri, pravi Otroška bolnišnica v Filadelfiji.

S tem naj bi imeli čas, dokler se telo popolnoma ne očisti od alkohola.

Ko alkohola, ki je za doječe matere tabu, ni več v krvnem obtoku, je verjetno, da tudi materino mleko ni pod vplivom alkohola.