Slabost po pitju kave? to je vzrok in nasveti za njegovo premagovanje

Čeprav je pogosto priljubljena pijača za začetek dneva, lahko kava povzroči nelagodje v prebavnem sistemu. Eden od učinkov, nad katerimi se pogosto pritožujemo po pitju kave, je slabost. Kaj povzroča slabost in kako se lahko spoprimete z njo?

Vzroki slabosti po pitju kave

Slabost po pitju kave je običajno povezana s kofeinom in želodčno kislino. Kofein je naravna spojina v kavi, ki stimulira možgane in živčni sistem. Ta spojina vas naredi budnega po pitju kave.

Kofein vam lahko pomaga, da se znebite zaspanosti. Vendar pa lahko te spojine sprožijo tudi neželene učinke, vključno s slabostjo. Tu je nekaj povezav med kofeinom, želodčno kislino in slabostjo po pitju kave.

1. Kofein sproži proizvodnjo želodčne kisline

Kofein poleg spodbujanja možganov in živcev poveča tudi delo prebavnega sistema in proizvodnjo želodčne kisline. Povečana želodčna kislina lahko draži stene želodca in požiralnika, povzroča pa tudi slabost zgaga.

Ti simptomi se običajno poslabšajo, če kavo pijete na tešče. Razlog je v tem, da v želodcu ni hrane, ki bi lahko zaščitila želodčno steno pred škodljivimi kislinami.

Zato po pitju kave ne počutite samo slabosti, ampak tudi zgago in bolečine v trebuhu. Simptomi so lahko še hujši, če imate bolezen refluksa kisline (GERB). Zato ljudje s refluksom kisline ne smejo piti kave.

2. Bolj občutljivi ste na kofein

Slabost po pitju kave lahko povzroči, ker je telo bolj občutljivo na kofein, kot je navedeno v študiji, objavljeni v reviji Hranila. Glede na študijo je občutljivost na kofein povezana z vašim genetskim stanjem.

Obstajata dva gena, ki najbolj vplivata na učinke kofeina v telesu, in sicer CYP1A2 in ADORA2A. Gen CYP1A2 določa absorpcijo in razgradnjo kofeina, medtem ko naj bi gen ADORA2A vplival na tesnobo po zaužitju kofeina.

Gen CYP1A2 najdemo v jetrih in vpliva na do 95% presnove kofeina v telesu. To pomeni, da nekatere spremembe teh genov močno vplivajo na učinek kofeina na vaše telo.

Raziskovalci so odkrili veliko variacij (raznolikosti) v genu CYP1A2. Izkazalo se je, da nekatere spremembe tega gena povzročijo, da se vaše telo hitreje odzove po zaužitju kofeina. Ena takih reakcij je nič drugega kot slabost.

3. Imate odtegnitvene simptome kofeina

Če je vaše telo že odvisno od kofeina, boste morda nenadoma prenehali piti kavo. Simptomi odvzema kofeina vključujejo glavobole, letargijo in težave s koncentracijo.

Tudi to stanje lahko povzroči upadanje razpoloženjerazdražljivost, tresenje in slabost po ponovnem poskusu pitja kave. Ti simptomi lahko trajajo 12–24 ur po prenehanju pitja kave.

Na učinke kofeina vplivajo vaša starost, teža in genetsko stanje. Zato se lahko resnost simptomov odtegnitve kofeina od osebe do osebe razlikuje. Dobra novica je, da lahko te simptome olajšate tako, da kofein zmanjšate po malem.

Kaj je treba upoštevati za premagovanje slabosti zaradi pitja kave

Slabost je lahko ljubiteljem kave ovira, da zjutraj uživajo v toplini kave. Vendar vam ni treba skrbeti. Obstaja nekaj nasvetov, s katerimi se lahko poskusite spoprijeti s slabostjo in preprečiti njeno ponavljanje. Tu so med njimi.

1. Ne pijte kave na tešče

Pitje kave na tešče lahko slabost poslabša. Če ne želite jesti riža, trdno hrano, kot so jajca, banane ali ovsena kaša lahko pomaga pri zdravljenju slabosti z nevtralizacijo odvečne želodčne kisline.

2. Kot alternativo pijte kavo brez kofeina

Poskusite dva tedna nadomestiti kavo, ki jo pijete, z brezkofeinsko. Kava brez kofeina vsebuje manj kofeina. Kofein, ki ga pijete, morda ne bo povzročil enake slabosti kot po običajni kavi.

3. Jejte hrano, ki nevtralizira želodčno kislino

Kava je kisla, zato jo morate z alkalno ali vodeno hrano narediti nevtralno. Poskusite oreščke, zelenjavo in sadje. Lahko tudi pijete zeliščni čaj ali jeste juho.

4. Pijte vodo

Kava spodbuja odvajanje vode iz telesa. Ta pijača je tudi kisla za želodec. Pitna voda lahko pomaga nevtralizirati želodčno kislino in povrniti izgubljene telesne tekočine.

Slabost je ena izmed številnih prebavnih motenj, ki se pojavijo po pitju kave. To stanje povzroča povečana želodčna kislina zaradi kofeina. Ključ za to je ne pitje kave na tešče in uživanje nečesa, kar nevtralizira želodčno kislino.

Če pa se slabost vedno pojavi in poslabša, bi bilo bolje, da se tej pijači izognete. Poskusite lahko druge alternative, kot so kava brez kofeina, sadni čaj ali zeliščni napitki.