Kazalo:
Endometrioza je stanje, v katerem tkivo, ki spominja na maternično sluznico, raste zunaj maternice. Ženske, ki imajo endometriozo, se bodo morda morale izogibati hrani in pijači, ki povzročajo vnetje in povečujejo proizvodnjo estrogena. To se naredi za lažje premagovanje simptomov endometrioze. Dajte, preberite nasvete o zdravi in pravični prehrani za tiste, ki imate endometriozo.
Dieta za endometriozo
Ženske, ki imajo endometriozo, spodbujajo k uživanju veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Rastlinske beljakovine, pusto meso in zdrave maščobe so koristne tudi za ljudi z endometriozo.
Zelenjava
Previsoka raven estrogena lahko poslabša simptome endometrioze. Za to morate jesti veliko zelenjave. Izberite zeleno zelenjavo, ki vsebuje veliko vitaminov B in vlaknin.
Oboje lahko pomaga nadzorovati odvečno raven estrogena v telesu. Poleg tega vlaknasta hrana vsebuje tudi vitamine, minerale in antioksidante, ki lahko zmanjšajo vnetje.
Zelena zelenjava lahko ohranja tudi vaš živčni in imunski sistem. Med zelenjavo, ki jo lahko izberete, so zelje, brokoli, ohrovt in vodna kreša.
Zdrave maščobe
Živila, bogata z zdravimi maščobami, lahko dobite iz avokada, oljčnega olja, oreščkov in lososa.
Železo
Pri bolnikih z endometriozo se lahko pojavijo močne krvavitve, zato je pomembno nadomestiti izgubljeno železo. V hrani sta na voljo dve vrsti železa, in sicer hemsko železo iz živalskih virov in nehemsko železo iz rastlinskih virov.
Heme železo prihaja iz rdečega mesa, jajc in rib. Medtem je nehemsko železo na voljo v zeleni listnati zelenjavi, pesi, suhih marelicah in čokoladi.
Poleg tega bi morali ljudje z endometriozo zmanjšati tudi vnos kofeina in alkohola, saj lahko zvišajo raven estrogena.
Dieta brez glutena za ženske z endometriozo
Prehrana brez glutena je za marsikoga postala običajna prehrana in življenjski slog. Ta dieta je običajno rezervirana za bolnike s celiakijo, stanjem, v katerem oseba ne more prebaviti glutena v hrani.
Dieta brez glutena lahko pomaga pri lajšanju simptomov endometrioze. Študija, objavljena v Journal Minerva Chirurgica, poroča, da ženske, ki imajo endometriozo, po enem letu na dieti brez glutena občutijo manj bolečin.
Vendar to ne pomeni, da je endometriozo mogoče pozdraviti samo s to prehrano. Še vedno morate redno spremljati svoje zdravje in obiskati zdravnika, ki se ukvarja s simptomi bolezni.
x
