Kazalo:
- Preprečite stres pri nosečnicah med pandemijo
- 1. Zaupajte priporočilom zdravniške ekipe
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Izogibajte se pretiranemu branju novic o pandemiji COVID-19
- 3. Omejite uporabo družabnih medijev
- 4. Ostanite v stiku s prijatelji ali sorodniki
- 5. Dovolj spite
- 6. Vzdržujte redno prehrano in gibanje
- 7. Zavzemite se za hobi
- 8. Izkoristite spletne preglede nosečnosti
- 9. Naredite meditacijo
- 10. Poiščite pomoč
Pandemija COVID-19 je resnično vznemirila in celo poudarila mnoge ljudi, tudi nosečnice. Dejansko lahko stres na nosečnicah slabo vpliva na otroka v maternici. Kako torej preprečiti stres za nosečnice med to pandemijo COVID-19?
Preprečite stres pri nosečnicah med pandemijo
Po poročanju nosečnosti, rojstva in dojenčka do zdaj ni dokazov, da bi bile nosečnice bolj izpostavljene resnim boleznim, če so izpostavljene COVID-19. Vendar pa nosečnice zelo verjetno razvijejo bolezni dihal, ki lahko vodijo do resnih zapletov, če jih ne zdravimo. Zato morajo nosečnice predvideti prenos COVID-19, da se temu izognejo.
Ko skrbijo za to, nosečnice včasih poudarijo, da ponavadi nimajo apetita in imajo težave s spanjem. To seveda ni dobro za njegovo zdravje. Iz tega razloga morajo nosečnice med pandemijo COVID-19 preprečevati stres. Tu so nasveti:
1. Zaupajte priporočilom zdravniške ekipe
COVID-19 je zelo zaskrbljujoč. Nosečnice pa se morajo zavedati, da je zdravniška ekipa pripravljena na zdravljenje in zdravljenje nosečnic, ki trpijo zaradi bolezni dihal, ki jih povzročajo drugi virusi, kot sta SARS-Cov-1 in MERS-Cov. Podobno tudi z virusom COVID-19.
Če zaupajo zdravniški ekipi, so lahko matere med COVID-19 mirnejše in se izognejo stresu. Vendar pa morajo nosečnice še vedno vzdrževati čistočo in zdravje, da se izognejo temu virusu.
Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki1,024,298
Potrjeno831,330
Izterjano28,855
Zemljevid DeathDistribution2. Izogibajte se pretiranemu branju novic o pandemiji COVID-19
Med pandemijo COVID-19 morajo nosečnice dobiti tudi najnovejše informacije in novice o COVID-19. To je namenjeno razjasnitvi lažnih informacij o zdravilu COVID-19 in predvidevanju prenosa.
Vendar pa morajo tudi nosečnice omejiti pogled na te informacije, da ne bodo izpostavljene stresu. Novice o zdravilu COVID-19 preberite vsaj enkrat na dan zjutraj ali pred večerjo.
3. Omejite uporabo družabnih medijev
Informacije in razprave o zdravilu COVID-19 so zelo razširjene po družbenih omrežjih. Zato morajo nosečnice omejiti uporabo socialnih medijev.
Neprekinjeno razpravljanje o COVID-19 med to pandemijo lahko nosečnice dejansko povzroči paniko, jezo in konča v stresu. Pri uporabi družabnih medijev spremenite temo.
4. Ostanite v stiku s prijatelji ali sorodniki
V stikih s prijatelji ali sorodniki lahko odpravite dolgčas in preprečite stres, tudi pri nosečnicah.
Čeprav je socialna distanca Zaradi pandemije COVID-19 lahko nosečnice še vedno ostanejo v stiku s prijatelji ali sorodniki po telefonu oz video klic.Vendar ne nadaljujte razprav o COVID-19, ko se povezujete s prijatelji ali sorodniki, kar je lahko za vas stresno.
5. Dovolj spite
Težave s spanjem med nosečnostjo so pogoste zaradi sprememb v telesu. V resnici lahko pomanjkanje spanja pri nosečnicah ogrozi sebe in otroka v maternici.
Nosečnice morajo zato dovolj spati, da ostanejo zdrave in se izogibajo stresu, tudi med pandemijo COVID-19. Da bi lahko dovolj spale, morajo nosečnice pravočasno spati in pred spanjem manj gledati na mobilne telefone.
6. Vzdržujte redno prehrano in gibanje
Nič manj pomembno je, da nosečnice ostanejo zdrave, in sicer jedo hranljivo hrano in redno telovadijo. Z zdravim telesom se bo ohranilo duševno zdravje nosečnic.
7. Zavzemite se za hobi
Sreča je glavni ključ, da se izognemo stresu. Eden od načinov, kako priti do sreče, je početi nekaj, kar imate radi ali hobi.
Tudi doma se morajo nosečnice še naprej ukvarjati s svojimi hobiji, kot so igranje glasbil, branje ali drugo. Nosečnice lahko med okrasitvijo vrtca začnejo tudi medsocialna distancate pandemije COVID-19, da ne bi bilo stresa.
8. Izkoristite spletne preglede nosečnosti
Tudi doma, da se izognejo prenosu COVID-19, morajo nosečnice še naprej spremljati napredek nosečnosti.
Enega izmed njih lahko opravite s spletnim pregledom nosečnosti oz na spletuz ginekologom. Vprašajte svojega zdravnika, če je ta storitev možna.
9. Naredite meditacijo
Po potrebi poskusite meditirati, da preprečite stres nosečnic med pandemijo COVID-19. Če želite to narediti, globoko in počasi vdihnite skozi nos in nato ramena sprostite.
Poleg tega lahko nosečnice tudi redno obiskujejo tečaje joge na spletu. Če se pridružite tovrstnemu pouku, lahko spoznate druge nosečnice.
10. Poiščite pomoč
Ne oklevajte in prosite za pomoč moža, sosede ali sorodnike med to pandemijo COVID-19, zlasti za zadovoljitev gospodinjskih potreb, kot je nakupovanje. S to pomočjo vam tudi ni treba skrbeti za prenos COVID-19, ki lahko ogrozi nosečnice in njihove dojenčke ter se izogne stresu.
