Želite piti več vode? poskusite uporabiti teh 11 trikov

Vsak dan z znojenjem, delom v kopalnici in celo vsakič, ko dihate, izgubite veliko telesne tekočine. Pomanjkanje vode lahko povzroči dehidracijo telesa, zaradi česar postanete hitro letargični in šibki. Da bo telo pravilno delovalo, morate telesni oskrbi z vodo napolniti s pitjem veliko vode.

Toda za mnoge ljudi je ostati hidriran čez dan izziv. Mogoče le redko vstanete s pisarniške mize, ker se utapljate v svojem zasedenem življenju. Ali morda ne marate navadnega, dolgočasnega okusa navadne vode. Dejansko navadna voda telesu prinese tisoč in eno različno korist, vključno z izboljšanjem prebave in kožo čisto, gladko in voljno kožo.

Želite piti več vode? Evo kako

Če ste tip človeka, ki redko pije vodo, niste sami. Zato smo zbrali 11 zanesljivih, a zabavnih nasvetov, da boste lahko vsak dan pili več vode.

1. Na posteljo položite kozarec vode

Trik, pred spanjem nalijte vodo v velik kozarec in jo položite na mizo v sobi ali v bližino postavite mobilni telefon. In ko vas enkrat prebudi zvok alarma, lahko med srkanjem časovne osi Facebooka takoj srkate vodo. Ne verjamete, da ta trik deluje? Najprej poskusite to početi štiri dni in opazili boste, da se bodo vaše roke nato samodejno dotaknile kozarca.

2. Ustvarite alarm za pitje

Obstaja veliko pametnih aplikacij, ki vam lahko pomagajo slediti vnosu vode, če ste nekdo, ki ga je treba nenehno opominjati. Poskusite prenesti Daily Water Free (za iPhone) in Waterlogged (za Android in iPhone) ali Water Alert (za iPhone).

Lahko pa tudi nastavite telefonski alarm vsaki dve uri (ali več), da vas opomni, da morate piti več vode.

3. V bližini naj bo steklenica z vodo

Lažje si bomo zapomnili, da moramo piti veliko vode, če je vodni vir v bližini. Ko vas v pisarni ujame kup dela, gredo stvari deset metrov do zadnje shrambe, da napolnite kozarec, kot da je oddaljen tisoče kilometrov. Ko zjutraj pridete v pisarno, napolnite do konca veliko steklenico vode in jo postavite na mizo, da jo boste lahko videli in dosegli.

4. Pijte vodo pred jedjo

Če spijete kozarec vode pred jedjo, lahko zmanjšate vnos kalorij, tako da boste hitreje siti. Že samo vedenje, da vam pitje več vode lahko pomaga manj jesti in shujšate, bi moralo biti dovolj, da vas spodbudi k pitju vode.

5. Sladko pijačo zmešajte z vodo in kockami ledu

Če navade pitja soka, sode ali sladkanega ledenega čaja ni mogoče ločiti od vas, najljubšo sladko pijačo razredčite z vodo in veliko ledenih kock. Še vedno lahko doživite svež sladek okus, hkrati pa pijete več vode, ki ustreza potrebam vašega telesa.

6. Po umivanju zob pijte vodo

Kaj pa vaša rutina zobnih ščetk? Mnogi si po umivanju zob takoj zapustijo prho. Zdaj, da povečate delež vnosa vode, najprej v umivalniku pripravite kozarec vode in ga po umivanju zob in izpiranju spijete. Tako boste dobili dovolj vode pred spanjem in po prebujanju.

7. Označite steklenice za pitje

Označevanje vaših urnih razmikov na dnu steklenice, na primer od 7. do 9. ure - od 23. do 13. ure itd., Vam lahko pomaga doseči vaš osebni cilj, da čez dan pijete več vode. Poleg tega lahko natančno veste, kolikokrat napolnite steklenico.

8. Po tuširanju pijte vodo

Začnite novo navado tako, da vodo povežete z nekaterimi najpogostejšimi dnevnimi aktivnostmi. Če pijete pred jedjo in po prebujanju, o katerem smo že govorili, obstaja še ena življenjska rutina, ki jo lahko dodate k svojemu vsakodnevnemu cilju pitja veliko vode - kopalniške zadeve. Končno prepuščen lulanju, potem ko ste se več ur držali pisarniških kabin? Po vrnitvi iz kopalnice se najprej ustavite v shrambi in popijte kozarec vode. Vsakič, ko greste mimo razdelilnika vode, napolnite kozarec.

9. Jejte začinjeno hrano

Uživanje začinjene hrane lahko povzroči, da pijete več vode, ne da bi to vedeli. Poleg tega študije kažejo, da lahko začinjena hrana poveča metabolizem.

10. Dodajte zdrave okuse

Če ste poskusili že vse, vendar še vedno leno pijete vodo, ker je neprijetnega okusa, zakaj ne bi samo dodali nekaj rezin svežega sadja, da bi se malo brcnil. Da, morda ste seznanjeni z infuzirano vodo. In poleg povečanja vnosa telesne tekočine vam infuzirana voda zagotavlja tudi prehranski vnos in hranila iz sadja, ki ga uporabljate. Ena vesla, dva tri otoka sta minila, kajne?

Navadni vodi dodajte malo navdušenja, tako da namočite rezine svežega sadja (pomaranča, jagoda, limona, kivi, lubenica), zelišč (bazilika, meta, sivka, ingver) ali zelenjave (kumare, zelena). Še bolj zabavno, lahko ste kreativni in ustvarite svoj najljubši recept. Če želite še izboljšati okus, shranite vdano vodo za nekaj ur v hladilnik, preden jo zataknete.

11. Pijte kavo ali čaj

Prepričani smo, da temu nihče ne bo nasprotoval. Veste, ampak ali ni ta članek o pitju vode? Ne protestirajte še samo. Vaša najljubša kofeinska pijača vsebuje tudi veliko vode, zato lahko rituale za čaj ali kavo vključite kot nujni način za vnos tekočine, ko se naveličate pitne vode.

Številni verjamejo, da vas čaj in kava odžejata in se tja in nazaj odpravite v kopalnico, ki vaše telo dehidrira. Toda ta mit je bil razkrit. Diuretični učinek čaja in kave ne škoduje telesnim tekočinam.

Ampak ne pozabite, ne mešajte sladkorja, v redu.