3 Nevarnost pogostega spanca na trebuhu za zdravje

Kateri je vaš najljubši položaj za spanje? Spite na hrbtu, na desni ali levi strani ali na trebuhu? Odgovor je vsekakor drugačen. Če pa ste navajeni spati na trebuhu vsako noč, morate to navado takoj spremeniti. Ne samo, da telo zboli, saj spanje na trebuhu dejansko lahko povzroči resne bolezni, veste.

Zakaj bi se morali izogibati ležečemu položaju spanja?

Morda ste preizkusili različne položaje spanja, da bi spali bolj mirno in udobno. Nekateri trdijo, da jim spanje na trebuhu lahko pomaga do boljšega spanca.

Žal je položaj nagnjenega spanja imenovan najslabši spalni položaj za zdravje, veste. Čeprav lahko pomaga preprečiti apnejo v spanju in navade smrčanje, se strokovnjaki strinjajo, da spanje na trebuhu pomeni več tveganj kot koristi za zdravje.

Nekatere nevarnosti za zdravje spanja na trebuhu vključujejo:

1. Bolečine v hrbtenici

Ljudje, ki vsako noč pogosto spijo na trebuhu, se ob prebujanju pogosto pritožujejo nad bolečinami. Mesto bolečine se razlikuje, začenši od vratu, hrbta ali sklepov.

To je seveda posledica napačnega položaja spanja. Po poročanju klinike Mayo lahko spanje na trebuhu spremeni naravno krivuljo hrbtenice, kar povzroči okorelost in napetost.

Medtem je vaša teža osredotočena na srednji del hrbtenice. Ko spite na trebuhu, pritisk na vaš srednji del postane neuravnotežen in sproži bolečine v hrbtenici.

Še več, hrbtenica je glavni kanal, ki je napolnjen s številnimi telesnimi živci. Če hrbtenica doživlja bolečino, bodo živci v telesu samodejno moteni. Zato lahko po prebujanju v nekaterih delih telesa občutite mravljinčenje in celo otrplost.

2. Vrat je trd

Zaradi spanca na trebuhu med spanjem nezavedno zasukate vrat v desno ali levo. Zaradi tega dolžina vratu in hrbtenice ni ravna, kar je lahko usodno.

Dejansko morda ne boste občutili bolečin v vratu, ko prvič spite na trebuhu. Vendar pa je strokovnjak za kiropraktiko s klinike Cleveland Andrew Bang, DC, razkril, da se bo vratni sklep malo po malo premikal in bo povzročil resne poškodbe, če jih ne bomo hitro zdravili.

Lahko doživite hudo okorelost vratu, kar se v medicinskem smislu imenujehernija diska. Herniated diskje stanje, ko se disk v vratnih vretencih pojavi in ​​poči. Ta puščajoči disk bo v njem izločal želatino, ki nato lahko draži hrbtenico. Če boste to doživeli, boste začutili bolečo bolečino in potrebovali takojšnje zdravljenje.

3. Plod je zmečkan

Nosečnice pogosto težko najdejo položaj za spanje, ki bi jim omogočal udobje in varnost. Pravzaprav potrebujete kvaliteten spanec, da se ohrani zdravje matere in otroka.

Vendar se med nosečnostjo izogibajte spanju na trebuhu. To je zato, ker lahko dodatna teža na trebuhu pritiska na hrbtenico in dejansko sproži bolečine v hrbtu.

Ne samo, da vpliva na materino stran, tudi vaš dojenček bo zmečkan, če si prisilite spati na trebuhu. Posledično se moti rast in razvoj ploda v maternici.

Spanje na trebuhu je v redu, če le …

Pravzaprav je v redu, če želite spati na trebuhu. Vendar pod pogojem, da v preteklosti niste imeli nekaterih bolezni, ki bi jo lahko poslabšale. Na primer bolezni srca ali zasoplost.

Vendar se čim bolj izogibajte tej eni navadi spanja, da boste spali bolj trdno in varni za zdravje. Če ga še vedno težko spremenite, lahko še vedno spite na trebuhu, tako da upoštevate naslednja pravila:

1. Med spanjem uporabljajte tanke blazine ali celo nobene blazine. Ta metoda lahko pomaga ohranjati naravno krivuljo hrbtenice, tako da se ta ne zateguje ali otrdi.
2. Postavite si dodatno blazino pod medenico (medenico). Njegova naloga je ohraniti hrbtenico ravno in zmanjšati prekomerni pritisk v predelu hrbta.
3. Zjutraj se raztegnite. Majhen odsek zjutraj za 5 minut lahko obnovi napete mišice v telesu in pomaga zagotoviti svežino zjutraj.