Gimnastični gibi, ki so varni za ženske z obrnjeno maternico

Maternica je pomemben reproduktivni organ za ženske. Vse ženske pa nimajo normalnega položaja maternice. Obstajajo ženske, ki imajo obrnjeno maternico (retroverted). To stanje maternice je opisano, ko je maternica bolj nagnjena nazaj proti materničnemu vratu. Ta nenormalni položaj maternice se lahko pojavi zaradi rojstva ali ima zdravstvene težave, kot so endometrioza, fibroza ali vnetje medenice.

Medicinski postopek, ki ga zdravniki običajno priporočajo za zdravljenje tega stanja, je kirurški poseg. Na primer suspenzija maternice. Ta postopek izvedemo z laparoskopijo, kjer vstavimo majhen kirurški instrument z majhnim rezom okoli kože, kjer je maternica.

Vstavite lahko tudi majhno napravo z imenom pesar skozi nožnico, da podpira maternico, tako da je njen položaj pokončen. Tega žal ni mogoče dolgoročno uporabljati zaradi nevarnosti okužbe.

Poleg zdravniške oskrbe obstaja več vaj, ki pomagajo okrepiti vezi in mišice medenične stene, tako da se maternica lahko vrne v navpični položaj. Katere telesne vaje so varne za ženske s tem stanjem? Oglejte si naslednje ocene.

Različne vaje za ženske z obrnjeno maternico

Različni gibi v gimnastiki lahko vplivajo na moč mišic in vezi v telesu. Za ženske z obrnjeno maternico obstaja več možnosti telesne vadbe, ki so varne. Vendar se pred začetkom vadbe ne pozabite posvetovati s svojim zdravnikom.

Nekatere fizične vaje za ženske z obrnjeno maternico vključujejo:

1. Keglove vaje

Vir: Birth Order Plus

Ta vaja ohranja vaše mišice medeničnega dna (mišice, ki se zategnejo, ko držite uriniranje) močnejše. Močnejše kot so te mišice, obrnjena maternica se lahko vrne v svoj običajni položaj. Kako izvajati Keglove vaje je zelo enostavno, sledite spodnjim korakom:

Za približno 3 sekunde zategnite spodnjo medenico.
Medtem ko tonirate te mišice, ne zadržujte sape ali zategnite trebuha, stegen in zadnjice.
Za 3 sekunde spet sprostite medenično dno.
To mišično vajo ponovite do 10-krat.
Za največje rezultate to vajo izvajajte 3-krat na dan

2. Vadba od kolena do prsnega koša

Vir: Funny Flex

Ta vaja pomaga premakniti položaj maternice, ki je nagnjena nazaj v navpični položaj. To gibanje lahko naredite enostavno, sledite spodnjim korakom:

Telo postavite na hrbet, roke pa položite ob bok.
Pokrčite kolena in stopala, ki se dotikajo tal.
Nato dvignite eno nogo blizu prsnega koša in jo primite z obema rokama.
V tem položaju zadržite 15 do 20 sekund in ponovite z izmeničnimi nogami
To vajo izvajajte 3-krat na dan, vsak niz po 10 ponovitev

3. Gimnastični poševni zasuki

Vir:

Ta vaja krepi medenične mišice in s tem pomaga maternici, da se vrne v navpični položaj. Kako narediti to gibanje je zelo enostavno, sledite spodnjim korakom: