Kazalo:
- Prednosti joka, ki jih morda ne poznate
- 1. Osvobodite stres
- 2. Izboljšajte razpoloženje
- 3. Izboljšajte vid in zaščitite oči
Jok je sinonim za dojenčke in majhne otroke, vendar to ne pomeni, da odrasli nikoli ne jočejo. Verjetno ste jokali, bodisi v sobi ali v kopalnici, ko ste bili sami. Jok lahko povzroči sreča ali pa tudi žalost, jeza ali razdraženost. Jok je zelo naraven za vse ljudi iz vseh družbenih slojev. To je normalno. Pravzaprav vam tudi jok koristi. Bi radi vedeli, kakšne so prednosti joka? Oglejte si naslednjo razlago.
Prednosti joka, ki jih morda ne poznate
1. Osvobodite stres
Jok, ko ste pod stresom, je eden najboljših načinov za lajšanje stresa in zagotavljanje občutka olajšanja. Ko jokate zaradi stresa, vaše telo skozi kapljajoče solze iz telesa dejansko sprošča stresne hormone ali toksine.
To je bilo dokazano v študiji dr. William H. Frey II, biokemik iz St. Medicinski center Paul-Ramsey v Minnesoti. Ugotovil je, da obstaja razlika v kemični sestavi solz zaradi čustev ali stresa in solz zaradi fizičnega draženja. Čustvene solze (povezane s stresom) vsebujejo hormon prolaktin na osnovi beljakovin, adrenokortikotropni hormon (ACTH) in levcin enkefalin (naravno sredstvo proti bolečinam). Vse to proizvaja telo, ko ste pod stresom.
Izločanje ACTH v telesu s solzami lahko zmanjša raven hormona kortizola (hormona stresa). To je vsekakor dobro, saj lahko visoka raven hormona kortizola v telesu povzroči zdravstvene težave, povezane s stresom.
Ko ste pod stresom, kemikalije v telesu postanejo v neravnovesju. Torej, jok lahko pomaga zmanjšati te učinke. Jok lahko pomaga sprostiti čustva, stres in napetost zaradi negativnih občutkov, pritiskov in frustracij, ki so bili ves ta čas zakopani globoko v vas.
2. Izboljšajte razpoloženje
Poleg tega, da je jok koristen za vaše fizično zdravje, je tudi za vaše psihološko zdravje. Jok lahko izboljša vaše razpoloženje na bolje. Raziskave Univerze na Južni Floridi leta 2008 so dokazale, da vas jok lahko pomiri in izboljša razpoloženje na bolje kot kateri koli antidepresiv.
Na vprašanje, ali ste se po joku počutili bolje? Na splošno so vsi odgovorili pritrdilno. Vendar je odvisno tudi od tega, iz katerega razloga jokate in kako z jokom ravnate vi. Ljudje z anksioznostjo ali motnjami razpoloženja bodo verjetno manj verjetno občutili pozitivne učinke joka.
3. Izboljšajte vid in zaščitite oči
Solze, ki pridejo iz vašega očesa, ustvarijo solzne žleze. Te solze vam lahko pomagajo očistiti oči pred prahom, preprečiti draženje oči in ohraniti vlažnost oči. Solze vam torej lahko očistijo vid. Jok lahko tudi prepreči, da bi sluznica v očeh imela suhost ali dehidracijo. Suhost oči lahko naredi oči dovzetne za bakterijski napad.
Solze vsebujejo antibakterijo, imenovano lizocim. Ta lizocim lahko uniči nekatere bakterije z uničenjem bakterijske celične stene. Torej, s solzami, ki vedno močijo predel okoli oči (imenovane bazalne solze), bodo vaše oči še naprej zaščitene pred različnimi tujki.
