Kazalo:
- Vpliv spolnega nadlegovanja na žrtev
- Kako ravnati s travmo zaradi spolnega nadlegovanja
- 1. Sprejmi resničnost
- 2. Povejte drugim
- 3. Napišite dnevnik
- 4. Nehajte se pretepati
Ne samo posilstvo, kot spolno nadlegovanje se štejejo tudi stvari, kot so govorjenje, dotikanje in širjenje govoric o spolnih dejavnostih drugih ljudi. Ne samo sram, ampak tudi zaradi travme spolnega nadlegovanja lahko žrtve krivijo same sebe in vodijo v depresijo. Zato je za obvladovanje travme zaradi spolnega nadlegovanja potrebna ustrezna strategija.
Vpliv spolnega nadlegovanja na žrtev
Kot poročajo s strani Duševno zdravje Amerika, spolno nadlegovanje in nasilje bodo kratkoročno in dolgoročno vplivali na zdravje žrtve.
Skoraj vse žrtve spolnega nadlegovanja priznavajo negativne občutke, ki so se pojavili po incidentu.
Začenši od zadrege, šoka, zmede, do krivde. Če se ti občutki še naprej pojavljajo, ima žrtev težave z duševnim zdravjem, kot so:
- Depresija
- PTSP (Posttravmatska stresna motnja)
- Motnje uživanja drog
- Motnje hranjenja
- Anksiozne motnje
Vsaka oseba se s travmo, ki jo povzroči spolno nadlegovanje, sooča na različne načine. Morda boste sprva to zanikali in iz zadrege poskušali prikriti incident.
Sčasoma lahko travma škoduje vašemu zdravju. Začenši od težav s spanjem, zaostalih dejavnosti do težav pri opravljanju stvari, za katere ste dejansko zabavni.
Drugi simptomi travme zaradi spolnega nadlegovanja vključujejo glavobole, težave s koncentracijo, visok krvni tlak in pozabljivost.
Mogoče se vam zdi, da je to normalno, toda v nekaterih hudih primerih lahko travma povzroči depresijo in povzroči samomorilne misli.
Zato je premagovanje travme spolnega nadlegovanja zelo pomembno za preprečitev najhujših razmer, kot je samomor.
Kako ravnati s travmo zaradi spolnega nadlegovanja
Da bi se izognili travmam spolnega nadlegovanja, je treba storiti naslednje:
1. Sprejmi resničnost
Eden od načinov za obvladovanje travme, ki jo povzroči spolno nadlegovanje, je prenehanje zanikanja in sprejemanja resnice.
Ni vam treba dolgo razlagati, zakaj vas nekdo nadleguje. Ko boste še naprej zanikali, se bosta bolečina in jeza še naprej pojavljala.
Ni lahko sprejeti, da ste bili spolno zlorabljeni. Zato prosite za pomoč psihologa, da jo reši.
Če želite izpustiti ta čustva, lahko poskusite tudi z meditacijo, jogo ali drugimi dejavnostmi, ki poskrbijo, da je vaše srce mirno.
2. Povejte drugim
Pogovor z drugimi o spolnem nadlegovanju vam lahko olajša breme, četudi morda ni tako pomembno.
Če poiščete pomoč drugih ljudi, morate pripovedovati, kaj se je takrat zgodilo, in se spomniti slabega dogodka.
Vendar je to eden od načinov za obvladovanje travme, ki jo povzroči spolno nadlegovanje.
Izberite nekoga, za katerega verjamete, da lahko spoštuje vaše občutke in stališča do vaše zgodbe. Čim bolj se izogibajte ljudem, ki bi lahko pretirano reagirali ali postali bolj čustveni.
Če niste prepričani, je lahko alternativa pridružitev skupini ljudi, ki so imeli podoben primer.
3. Napišite dnevnik
Izpuščanje čustev z vodenjem dnevnika v dnevniku je lahko odličen način za spopadanje s travmo, ki jo povzroči spolno nadlegovanje.
Čeprav je nisem mogel dobiti povračilo kot če poveš nekomu drugemu, lahko svoje srce izliješ brez zavor.
Ni vam treba filtrirati besed ali se bati, da bo zgodba povsod pricurljala.
4. Nehajte se pretepati
Žrtve spolnega nadlegovanja pogosto obtožujejo samega sebe, ko se to zgodi. Ne glede na to, ali krivite sebe za nošenje mini krila v pisarni ali oblačil z nizkim dekoltejem.
Ker so bile v resnici tudi druge žrtve, ki so imele enako zdravljenje, čeprav so bile oblečene v zelo zaprta oblačila.
Zato se nehajte pretepati. Ne pozabite, da to, kar se je zgodilo, ni bila popolnoma vaša krivda in da vi niste razlog, zakaj se druga oseba ne more obvladati.
V tem primeru je zares kriv spolni nadlegovalec, ker se ne more obvladati tako, da vas nadleguje, ne glede na razlog.
Za uporabo bo potreben čas in potrpljenje, vendar je ta strategija zelo potrebna, da vas te misli ne bodo več priklepale.
Če se še naprej borite, lahko vsaj veste, da trud nikoli ne bo izdal rezultatov, ki bodo doseženi kasneje.
