Kazalo:
- Kako živeti srečno tudi v negativnih situacijah
- 1. Ugotovite, kaj sproža negativna čustva
- 2. Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzirate
- 3. Ustvarite pozitivne predloge
- 4. Gojite se z dobrimi čustvi
Ste že slišali slavni citat "Sreča je tisto, kar ustvarjamo mi, ne drugi,"? Pravzaprav lahko sam obvladuješ svoja čustva. Niso pa vsi sposobni uravnavati čustvenih vzponov in padcev. Včasih se spremeni tudi vpliv okolja in ljudi okoli njihrazpoloženje Vi do 180 stopinj. Zdaj, kar je bilo doslej vedno vprašanje, ali res ni mogoče živeti srečno, čeprav ste prisotni sredi negativnih ljudi?
Kako živeti srečno tudi v negativnih situacijah
Pred obtoževanjem drugih razpoloženje se takoj uniči, izkaže se, da so vaši možgani vključeni kot eden od sprožilcev. Da, možgani so organ, ki je zelo občutljiv na vse, od negativnih do pozitivnih vonjav.
Signal, ki ga ujamejo možgani, se bo prenašal na živčne celice v telesu, da bo zagotovil specifičen odziv. Pa naj bo to jezno, razočarano, žalostno, srečno. Zato je pravzaprav ključ do srečnega življenja nadzor nad svojimi čustvi in odzivi na negativne stvari.
Kje pa začeti? Tu so koraki!
1. Ugotovite, kaj sproža negativna čustva
Vse, kar se zgodi, ima vzrok, tudi zakaj se vam zdi, da vas obkroža negativnost ljudi okoli vas. Kot prvi korak ugotovite vzrok nelagodja.
Mogoče se počutite nelagodno, ker za hrbtom slišite prijatelja, ki govori o grdosti drugih ljudi, se norčuje iz partnerja, ki ga vžgejo čustva, ali iz delovnega kolega, ki je nepreviden.
Poskusi, da boste te stvari ugotovili eno za drugo, vam bodo počasi, a zanesljivo pomagali spoznati, kateri dejavniki ustvarjajo negativno avro okoli vas.
2. Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzirate
Na tem svetu ne morete nadzorovati številnih stvari, na primer razmere na ulicah, ko hodite v šolo, na fakulteto ali v službo. Če poskušate nadzorovati stvari, na katere ne morete vplivati, boste težko srečni. Zato je ključno, da se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzirate.
Na primer, slab prometni zastoj, ki ga lahko nadzirate, je samo vaša reakcija. Zavedajte se, da zastoji niso pod vašim nadzorom. Kar lahko storite, je, da se osredotočite na iskanje alternativnih cest ali bližnjic ali iskanje zasedenosti sredi zastoja, na primer vračanje na vasklepetaliE-naslovtako da se čas ne izgublja. Poleg tega, da se odvračate od negativnih čustev, ste lahko tudi bolj produktivni.
3. Ustvarite pozitivne predloge
Ko nenehno razmišljate o negativnih stvareh, se lahko dejansko zgodijo. To je zato, ker vaše lastne misli močno vplivajo na vaša dejanja. Z drugimi besedami, recimo, da se na prvem zmenku počutite grogi.
Resničnost? Seveda ste ob prvem srečanju tako nervozni, da pogosto delate neprijetno nepomembne napake. Vse je vpliv sugestije. Ko verjamete, da bodo prišle slabe stvari, ne mine dolgo, da se misel pojavi v resničnem svetu. Podobno, ko se osredotočite na razmišljanje o nečem pozitivnem.
S psihološke strani je to stanje znano kot "zaznavanje je projekcija ". Ali preprosto, kaj je v vašem dojemanju, se lahko zlahka pokaže v resničnem življenju.
Zato se čim bolj izogibajte slabim mislim in ustvarjajte dobre misli, čeprav ste ujeti v neprijetnem okolju.
4. Gojite se z dobrimi čustvi
Srečo je težko doseči kar tako brez največjega truda. Brezveze je, če se neprestano preklinjate, ker vas moti odnos tistih, ki vas obkrožajo, vendar se ne poskušate znebiti občutka, da ste "zaljubljeni".
Namesto da bi si še naprej nadeli mračen obraz, ki ga bo dejansko naredilslaba volja, bolje se umirite z drugimi dejavnostmi, ki vas lahko osrečijo. Branje vaše najljubše knjige, ples med poslušanjem glasbe v sobi, gledanje filmov ali joga so lahko nekatere pozitivne možnosti.
Ko končate z vsemi temi koraki, poskusite začutiti čustvene spremembe v sebi. Ste se počutili bolje kot prej?
