Kazalo:
- Ključno za zmanjšanje čustev je vedeti, da ste posvojen otrok
- 1. Izpustite primerno mero čustev
- 2. Globoko vdihnite
- 3. Bodite hvaležni
- 4. Naredite pozitivne stvari
Morda si prej niste predstavljali, ko so vam starši rekli, da ste posvojen otrok. Ta novica je zagotovo močan udarec v vašem življenju. Počutim se jezno, razočarano, jokam, kolikor se le da, in celo začnem kriviti usodo. Torej, kaj je treba storiti, da se zmanjša čustveni nemir, ki se čuti? Tu je razlaga.
Ključno za zmanjšanje čustev je vedeti, da ste posvojen otrok
"Ta svet ni pošten!" Stavek se lahko izide takoj, ko veste, da ste posvojenec. Kako tudi ne, starši, ki so veljali za biološke starše, so pravzaprav le posvojitelji, ki so si vzeli srce, da vas sprejmejo.
Lahko se počutite razočarani in občutek, da niste ljubljeni. Pravzaprav temu ni tako. Dokaz je, da še vedno obstajajo posvojitelji, ki vas imajo za svojega otroka.
Čeprav ni enostavno, poskusimo svoja čustva nadzorovati na naslednje načine:
1. Izpustite primerno mero čustev
Povsem naravno je, da se počutite jezne, razočarane in prizadete, ko veste, da ste posvojen otrok. V mislih imate različne skrbi, ne glede na to, ali čutite, da vas bodo ignorirali ali se prepustili družini.
Morda se še vedno počutite razdraženi, ko vidite obraz svojih posvojiteljev, čeprav veste, da to ni njegova krivda. Dobro je, nekaj časa se izogibajte srečanju s posvojitelji.
Poročilo iz psihologije danes, če se izognete situacijam, ki sprožijo negativna čustva, se lahko hitreje pomirite. Lahko ostaneš nekaj časa v svoji sobi, dokler se ne počutiš veliko bolj umirjeno.
Ampak ne dovolite, da se zadržuje, ja. Izražajte svoja čustva zmerno, naj bodo jezna ali jokajoča, nato pa poskusite čim bolj odpreti srce.
2. Globoko vdihnite
Lahko ste jezni, razočarani ali jokate, dokler se ne počutite mirni in sprejmete svojo situacijo kot posvojen otrok. Ampak ne pozabite, ne dovolite, da se jeza in razočaranje zadržujeta in še naprej pojejte svoje srce.
Globoko vdihnite in za trenutek zaprite oči. Ko globoko vdihnete, bo v telo vstopilo veliko kisika. Ta dihalna tehnika vam lahko pomaga upočasniti srčni utrip in zmanjšati krvni tlak, ki narašča, ko ste jezni. Tako boste veliko bolj umirjeni in sposobni dobro obdržati svoja čustva.
3. Bodite hvaležni
Tudi če boli, poskusite razčistiti srce in biti hvaležni. Ne pozabite, da so se vaši posvojitelji zdaj zelo trudili, da bi vas vzgajali z veliko ljubeznijo in sočutjem. Namesto tega se jim zahvalite, da so vas sprejeli z vsem srcem.
Biti posvojen otrok ni ne slabo ne sramotno. Bodite hvaležni, da imate v tem času boljše življenje s posvojitelji. Ne dovolite, da se zaradi tega občutka sitnosti in jeze odnosi med vami in posvojitelji ne razumejo, OK.
4. Naredite pozitivne stvari
Občutek žalosti in razočaranja je naravno. Vendar to ne pomeni, da lahko stvari krivite kar na poti, kajne?
Lažje je reči kot narediti, da se umirite, ko ste razočarani. Vendar še ne obupajte. Poskusite svojo pozornost preusmeriti s pozitivnimi stvarmi, kot so odhod na počitnice, skupno rabo z drugimi, pisanje dnevnika, šport ali kaj drugega, kar vam je všeč.
Če denimo vodite dnevnik, lahko sprostite vse, kar čutite. Zapišite stvari, ki vas žalostijo, in možne rešitve. To je lahko močna terapija za lajšanje občutkov vedenja, da ste posvojenec.
