Kazalo:
- Nasveti za reševanje tesnobe med potovanjem
- 1. Pred potovanjem načrtujte in se pripravite
- 2. Ko vaše misli tavajo, poskusite razmišljati logično
- 3. Naj bo izkušnja lekcija
- 4. Ukvarjajte se z tesnobo
Utrujeni od dela, soočanja z zastoji in spopadov s partnerjem vas bodo zagotovo zamašili. Zato si mnogi hrepenijo po počitnicah. Čeprav so počitnice, ki si jih lahko predstavljate, odlične, so nekateri ljudje, tudi vi, doživeli tesnobo. Počitnice, ki naj bi vas osrečile, vas dejansko lahko prestrašijo in počutijo neprijetno. Če želite premagati tesnobo med potovanjem, upoštevajte naslednje nasvete.
Nasveti za reševanje tesnobe med potovanjem
Dopust je eden od načinov za zmanjšanje stresa. Počitnice pa lahko povzročajo tudi tesnobo. Srečanje z neznanci, skrb za družino doma ali strah, da kaj manjka, so lahko na potovanjih vir tesnobe. Počitnice, ki naj bi vam pomagale, da se ohladite, vas lahko dejansko spravljajo ob živce.
Martin Antony, doktor psihologije, predavatelj psihologije na univerzi Ryerson v Torontu, je za Self dejal, da potovalna tesnoba običajno nastopi, ko ne veste, kaj se bo zgodilo in ste v neobvladljivi in nenačrtovani situaciji. Vendar pa bodo ljudje na splošno zaskrbljeni zaradi osebne varnosti med potovanjem.
Da boste lahko počitnice uživali mirno in udobno, se morate z anksioznostjo spoprijeti na naslednje načine:
1. Pred potovanjem načrtujte in se pripravite
Na vsakem potovanju morajo biti stvari, ki niso take, kot se pričakuje. Za to naredite previden načrt. Ne načrt dejavnosti na počitniškem kraju, ampak o težavah, ki se bodo pojavile, in njihovih rešitvah.
Čeprav so verjetnosti majhne, lahko vsaj nekaj razbremenite in se pripravite na različne možnosti. Razumeti morate tudi, da tesnoba, ki jo čutite, ne vodi vedno v slabe stvari. Mogoče vam lahko tesnoba prepreči, da bi med potovanjem naredili napake.
Če ste na počitnicah v kraju, ki ga še nikoli niste obiskali, vedite, kakšna je pot, vreme tam in oblačila, ki so primerna za uporabo med počitnicami. Ne samo to, obstajajo še druge stvari, ki jih morate vedeti in pripraviti, na primer:
- Preglejte obdobje veljavnosti potnega lista, vizuma in drugih identifikacijskih podatkov
- Splošno znanje jezika, da boste lažje komunicirali
- Pripravite morebitna zdravila, ki jih potrebujete
- Številko, ki jo je treba poklicati v nujnih primerih
2. Ko vaše misli tavajo, poskusite razmišljati logično
Čeprav morate razmišljati o stvareh, ki bi se lahko zgodile, ne da bi to želeli, naj vas ne zanese nerazumna tesnoba. Poskusite prebaviti vse, česar ste se bali; ali se lahko zgodi tako ali ne. Tako se lahko znebite strahu in negotovosti, za katere vam res ni treba skrbeti.
3. Naj bo izkušnja lekcija
Tesnoba se lahko pojavi zaradi neprijetnih izkušenj, ki ste jih imeli že prej. Vendar ne dovolite, da pozabite na izkušnjo. Bolje bi bilo, če bi to izkušnjo spremenili v lekcijo, da bi se ji lahko izognili ali jo premagali.
Učite se lahko tudi iz izkušenj drugih ljudi, ki so morda potovali do vašega cilja. Vprašajte, kakšna je tam situacija, kaj je treba pripraviti itd.
4. Ukvarjajte se z tesnobo
Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko lajšate tesnobo na potovanjih in postanete bolj umirjeni. Poskusite upoštevati nekaj naslednjih metod, da boste lahko nadzorovali svojo tesnobo.
- Naredite seznam svojih najljubših pesmi, ki jih lahko poslušate nekaj dni pred potovanjem. Klasična glasba, na primer. Ta pretok glasbe vam lahko zniža srčni utrip, hkrati pa zniža krvni tlak in stresne hormone.
- Zaprite oči in si predstavljajte miren kraj. Če podrobno razmislite, kaj se vam zdi udobno, lahko lajšate občutek strahu in skrbi in izboljšate svoje razpoloženje.
- Vzemi si sapo. Najlažji način je globok vdih in počasi izdih. Naredite to večkrat, dokler se ne počutite popolnoma mirne.
