Kazalo:
- Zakaj odrasli še vedno jokajo?
- Kako se ustaviti, da ne bi jokali v javnosti?
- 1. Vdihnite
- 2. Pomežiknite
- 3. Takoj zapustite kraj
- 4. Moteče neumne misli
Jok je naraven. Vendar pa lahko z jokom v javnosti postanete v središču pozornosti. Kako potem obvladati čustva, da ne bi prekipevali in jokali v javnosti. Če torej ne želite, da se to zgodi, si oglejmo ocene, kako se obvladati, da ne boste jokali na naslednjih javnih mestih.
Zakaj odrasli še vedno jokajo?
Stephen Sideroff, psiholog z Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu in ortopedski bolnišnici, je po poročanju WebMD pojasnil, da je jok pogosta čustvena reakcija, ko se soočimo z določenimi občutki. Naj bo to veselo ali žalostno.
Poleg tega ima jok še en namen, to je sproščanje stresnih hormonov ali toksinov iz telesa. Jok je lahko tudi način, kako pritegniti pozornost drugih. Zato ne jokajo samo otroci ali dojenčki. Celo odrasli lahko jokajo, če ga sprožijo čustvene stvari.
Kako se ustaviti, da ne bi jokali v javnosti?
Jok je res eden najboljših načinov za sprostitev stresa. Če pa je položaj zelo malo verjeten, se boste zagotovo morali boriti iz vsega srca, da zadržite solze. Obstaja več načinov, kako se lahko obvladate, ko jokate v javnosti. Tu je razlaga.
1. Vdihnite
Prva stvar, ki jo lahko naredite, je, da pridete do sape. Ker se boste z nadzorovanjem dihanja počutili bolj sproščeno, tako da boste počasi lahko zatrli tako vroča čustva.
Če želite začeti loviti sapo, poskusite zapreti oči in nato čim globlje vdihniti skozi nos. Nato čim počasneje izdihnite skozi usta. Ponavljajte znova in znova, vendar postajate mehkejši in daljši.
Osredotočite svoj um na vsak vdih, na primer med štetjem vsakega vdiha in izdiha. To vam lahko pomaga odvzeti misli od vsega, zaradi česar se počutite žalostne, prestrašene ali nemočne.
2. Pomežiknite
Če so se v pokrovih nabrale solze, lahko nekajkrat hitro pomežiknete. Ne zato, da bi se znebili solz, ampak pospešili širjenje solz. Ta metoda se uporablja tako, da solze ne izgledajo preveč očitno.
3. Takoj zapustite kraj
Če kdo drug ve, da boste jokali ali imate opravka z nečim, kar sproži vaš jok. Najbolje je, da takoj pobegnete s kraja. Naredite korak nazaj in se nato obrnite. Poiščite mesto, kjer se boste lahko premagali, če se ne boste zjokali, na primer stranišče ali mirno mesto.
4. Moteče neumne misli
Ta metoda se izvede, če se ne morete rešiti iz situacije. Če se odvrnete od nečesa, kar vas objokuje, boste začasno pregnali čustva. Še posebej, če si predstavljate nekaj smešnega ali nekaj, kar vam je všeč.
Predstavljajte si ali se spomnite smešnega, kar vas je tako nasmejalo. Na primer, ko je vaš prijatelj padel, ker se je spotaknil. Zapomnite si tudi šale, ki ste jih že slišali, in čim jasneje predvajajte sceno. Čeprav to morda ni enostavno, si boste samo skušali zapomniti, da boste dovolj zrušili svojo koncentracijo na vzrok joka.
Vendar upoštevajte, da zadrževanje solz ali čustev, ki jih čutite, ni dobro za vaše fizično in psihološko zdravje. Tako lahko po prihodu na varno mesto, na primer doma, delite svoja čustva. Na primer z jokom, pisanjem dnevnika alizaupajozaupanja vrednim ljudem.
