5. Pripravite samoobrambna gibanja, da bodo ženske na varnem

Verbalno nadlegovanje in spolno nadlegovanje sta pogosti temi žensk. Kot oblika samozaščite ne škodi učenju samoobrambnih gibov za ženske. Tako imate vsaj strategijo, kako skrbeti zase in povečati samozavest, ko ste zunaj doma. Katere poteze borilnih veščin bi morale obvladati ženske pri obravnavi zlorab?

Smernice za vojaška gibanja žensk

Po podatkih Nacionalne študije o spolnem nadlegovanju in nasilju približno 810 ljudi od 1000 žensk po vsem svetu poroča o zlorabi.

Oblike nadlegovanja, o katerih so poročali v raziskavi iz leta 2018, bi lahko vključevale ustno (klicanje), spolno, za napad.

Med različnimi oblikami nadlegovanja žensk je najpogostejša verbalna zloraba.

Zato je pomembno, da se ženske opremijo z zaščitnimi gibi, tudi če se nikoli niste počutile, kot da ste v nevarnih razmerah.

No, tu so različna gibanja borilnih veščin za ženske, ki jih je treba imeti v lasti:

1. Udar kladiva

Vir: Healthline

Kot že ime pove, gibanje udarno kladivo kot samoobramba za ženske se to zgodi tako, da nasprotnika udari z eno roko, kot da bi uporabljal kladivo.

V praksi lahko namesto kladiv uporabite druge predmete, na primer avtomobilske ključe, hišne ključe itd.

Kako:

1. Predmete držite tesno, kot da držite kladivo, na primer hišne ključe.
2. Roke postavite v pest in pravokotno.
3. Predmet usmerite proti nasprotniku čim bolj tesno.

2. Samoobrambne poteze za ženske z ravnimi udarci

Vir: Preventiva

Ko je nasprotnik pred vami, lahko uporabite tudi raven udarec (ravno udarec). Razlika zudarno kladivo, podstavek, ki se uporablja pri ženskih gibalnih borilnih veščinah, in sicer pest.

Kako:

1. Postavite eno nogo naprej, potisnite boke, pest pa bo uporabljena za udarec.
2. S polno silo prinesite stisnjeno pest nasprotniku in poskrbite, da bo udarec naslonjen na srednji prst.
3. Pazite tudi, da z roko udarite proti delu telesa, kjer je nasprotnik nagnjen k šibkosti, na primer očem, nosu ali vratu.

3. Brcnite v dimlje

Vir: Preventiva

Če zavrnete brc v dimlje nasprotnika, lahko postane šibek in izgubi fokus. Pred tem pa se prepričajte, da že poznate tehniko in pravi položaj.

Kako:

1. Premaknite boke naprej s pokrčenimi koleni in petami nazaj.
2. Iztegnite ali razmaknite noge in se pripravite na brcanje.
3. Z desno nogo brcnite ravno v prepone vašega nasprotnika, natančneje z zgornjim ali zgornjim delom stopala.

4. Udar v dimljah

Vir: Healthline

Borilne veščine za ženske z brk v dimljah v bistvu enako kot udarec v dimlje. Oba premika gresta na isto točko, in sicer na prepone in prepone.

Edina razlika je, če je prejšnji udarec v dimlje uporabil nart,brk v dimljah opravljeno z nošenjem kolena.

Kako:

1. Dvignite eno najbolj prevladujočih nog, na primer desno nogo, nato koleno premaknite navzgor.
2. Premaknite boke na del stopala, ki bo uporabljen za udarec, nato pa udarite čim močneje.
3. Vrzite udarec desno v dimeljsko točko nasprotnika s kolenom in golenico.
4. Če je nasprotnik preblizu vašega telesa, potisnite kolena proti bokom, tako da položaj ostane stabilen, da ne padete.

5. Udar komolca

Če je nasprotnik blizu vas, vendar ni dovolj razdalje, da bi ga močno udaril ali brcnil, poskusite s komolcem.

Komolec pri potezi borilnih veščin za ženske lahko uporabite tudi, ko je nasprotnik za vami.

Kako:

1. Če je mogoče, stabilizirajte položaj telesa tako, da trdno počivate na nogah.
2. Upognite roke, da se pripravite na udarec komolca, telo potisnite nekoliko naprej, nato pa komolce usmerite v telo nasprotnikovega cilja.
3. Komolce lahko usmerite proti nasprotnikovemu vratu, čeljusti, bradi, nosu in prsnemu košu.

Če je nasprotnikov položaj za vami, so možni udarci komolca:

1. Poskrbite, da boste videli nasprotnika, tudi če je za vami.
2. Dvignite komolec, ki bo uporabljen za udarjanje (npr. Desno), nato zavrtite nogo na nasprotni strani komolca, da zadenete (npr. Levo).
3. Nato močno udarite s hrbtom desnega komolca.

Ta dva udarca s komolcem lahko pomagata olajšati nasprotnikov oprijem, ko vas drži, kar vam omogoča, da se prepustite in poženete.

x