Kazalo:
- Način, da ostanete osredotočeni na študij brez motenj
- 1. Kako se osredotočiti na učenje z analizo motenj, ki se pojavijo
- 2. Študirajte v mirni sobi
- 3. Omejite uporabo mobilnih telefonov
- 4. Prinesite potrebne predmete
- 5. Vadite meditacijo
Življenje v svetu z lahkotnim dostopom do zunanjega sveta je vsekakor zelo donosno. Toda po drugi strani ta priročnost pogosto otežuje vaš um, da se osredotoči ali opravlja naloge, ker je preveč motenj, od katerih se ena predvaja na vašem mobilnem telefonu. Kako se potem osredotočite na študij?
Da se vaše naloge ne bi kopičile zaradi pogostejšega preklopa na druga delovna mesta, lahko na več načinov odpravite to motnjo.
Način, da ostanete osredotočeni na študij brez motenj
Po raziskavah univerze Stanford se ljudje, ki pogosto opravljajo več kot dve službi hkrati, tudi večopravilnost, štejejo za manj donosne. To je zato, ker vas druga dela zlahka motijo, zato lahko traja dlje, da dokončate prvo delo.
Recimo na primer, da poskušate dokončati diplomsko nalogo, medtem ko delate s krajšim delovnim časom. Ta stranska služba zahteva ločen čas, v katerem sodeluje njena družabna omrežja. Posledično je napredovanje pri disertaciji ovirano in morda boste zmedeni pri izbiri, kateremu dati prednost.
Zato se lahko bolj osredotočite na preučevanje ali izvajanje nalog tako, da zmanjšate in odpravite motnje, ki prihajajo od koder koli. Tu je nekaj nasvetov, kako med učenjem ostati koncentriran.
1. Kako se osredotočiti na učenje z analizo motenj, ki se pojavijo
Eden od načinov, da ostanete osredotočeni na študij brez motenj, je ugotoviti, kaj vas moti. Najprej ugotovite vzroke, zakaj se te motnje še naprej pojavljajo. Denimo, da že dolgo delate na nalogi, ker pogosto odgovarjate na sporočila prijateljev na svojem mobilnem telefonu.
Sprva morda ne boste priznali, da vas to moti, ali če mislite, da so sporočila drugih ljudi prednostna naloga. Vendar, če se tega ne zavedamo, je tovrstne moteče še težje ustaviti.
Zato si lahko to priznate tako, da zavpijete, tako da je zavedanje, da dejavnost, ki se takrat izvaja, večje moteče.
2. Študirajte v mirni sobi
Ko enkrat spoznate, kaj vas moti, se lahko drug način osredotočite na učenje v mirni sobi.
Glas ljudi, ki govorijo ali govorijo s televizije, dejansko vpliva na vašo koncentracijo pri učenju, zlasti pri branju. Običajno imajo ljudje, ki berejo v sobi, kjer glas v ozadju ni pomemben za gradivo, ki ga berejo, bolj težko razumeti, kaj berejo.
Medtem ko so v sobi, bo oseba pogosto besede ponovila in jih ponovno prebrala.
Medtem njihovi možgani nezavedno poskušajo razlagati govor ali druge zvoke, ki nimajo nič skupnega z gradivom, ki ga berejo. Pravzaprav lahko poslušanje pesmi med študijem odvrne od iste stvari.
Zato je študij v mirni sobi dokaj učinkovit način za zmanjšanje motečega učenja.
3. Omejite uporabo mobilnih telefonov
Zaradi mobilnega telefona z visoko hitrostjo in prefinjenostjo se boste morda počutili bolj domače, ko brskate po virtualnem svetu, kot pa opravljate naloge. Posledično imate težave z osredotočanjem na študij in ste ovirali čas za dokončanje nalog.
Da vam to ne bi postalo ovira, si navadno izklopite mobilni telefon, ko začnete študirati. Če je potrebno, spravite telefon v torbo, da se zmanjša želja po ponovnem aktiviranju.
Če pa vas skrbi, da bo prispelo pomembno sporočilo ali klic, lahko telefon preklopite v način vibriranja. Ne pozabite izklopiti dostopa do interneta, da se na vašem mobilnem telefonu ne bo več predvajalo.
4. Prinesite potrebne predmete
Kako povečati osredotočenost na učenje brez kakršnih koli motenj, lahko storite tudi tako, da približate potrebne predmete opravljanju nalog.
Na primer, nalogo za risanje morate opraviti v šoli. Preden poskusite narediti seznam elementov, ki so potrebni med postopkom.
Od svinčnikov, pisala, radirk, ravnil do morda kozarca, ki ga lahko dodate na seznam. Nato lahko te predmete postavite tudi na doseg rok in rok.
To je zato, da vam ni treba več zapustiti mize in iskati predmetov, ki jih potrebujete sredi opravljanja nalog in vas moti.
5. Vadite meditacijo
Pravzaprav lahko, kako se osredotočiti na učenje, telo tudi bolj sprosti. Meditacijo lahko izvajate pred začetkom naloge za sprostitev duha in telesa.
Meditacijo lahko izvajate na svojem sedežu, vendar poskusite izbrati sobo z nizkim nivojem hrupa, na primer knjižnico ali delovno sobo. Začnite s počasnim vdihom in izdihom iz nosu.
Pravzaprav lahko med postopkom celo rečete "vdihnite" in "izdihnite". Osredotočite se na to, kako dihate, in meditirajte 5-10 minut.
Če imate še vedno težave s poudarkom na študiju ali opravljanju nalog, boste morda morali vzeti odmor, da boste popolnoma napolnili možgane.
