Kazalo:
- Kako preprečiti pankreatitis
- 1. Omejite uživanje alkohola
- 2. Redno vadite
- 3. Jejte malo maščob
- 4. Omejitev vnosa vlaknin v enem obroku
- 5. Nehajte kaditi
Ko je trebušna slinavka otekla in vneta, ta organ ne more več pravilno delovati. Posledično bo telo imelo različne težave, kot so težave pri prebavi hrane, insulina, ki ne deluje optimalno, do neznosnih bolečin. Da bi se izognili tem različnim zdravstvenim težavam, ugotovimo, kako preprečiti pankreatitis.
Kako preprečiti pankreatitis
1. Omejite uživanje alkohola
Da bi se izognili pankreatitisu, ne smete več pretirano piti alkohola. Razlog je v tem, da je študija na Danskem, v kateri je sodelovalo 17.905 ljudi, pokazala, da lahko visok vnos alkohola poveča tveganje za pankreatitis pri moških in ženskah.
2. Redno vadite
Redna vadba pomaga nadzorovati težo. Z idealno telesno težo se boste izognili žolčnim kamnom. Žolčni kamni so sami po sebi eden od vzrokov za akutni pankreatitis. Iz tega razloga ohranjanje stabilne telesne teže pomaga telesu, da postane bolj zdravo in se hkrati izogne pankreatitisu.
3. Jejte malo maščob
Kot smo že omenili, so žolčni kamni glavni vzrok akutnega pankreatitisa. Naraščanje holesterola v žolču je glavni vzrok za žolčne kamne. Da bi zmanjšali tveganje za nastanek žolčnih kamnov, jejte hrano z malo maščob in se izogibajte transmaščobam in nasičenim maščobam.
Razlog je v tem, da lahko visoke ravni trigliceridov v transmaščobah in nasičenih maščobah povečajo tveganje za akutni pankreatitis. Poleg živil z nizko vsebnostjo maščob omejite tudi hrano z visoko vsebnostjo sladkorja in pijače, kot so sladkarije, soda in pakirane pijače.
4. Omejitev vnosa vlaknin v enem obroku
Poskusite ne jesti preveč vlaknin hkrati ali naenkrat. Hrana z veliko vlaknin je dobra za prebavo, lahko pa jo tudi upočasni. Zaradi živil, ki vsebujejo preveč vlaknin, je absorpcija hranil manj optimalna. Z vlakninami lahko tudi vaši prebavni encimi postanejo manj učinkoviti pri delu.
5. Nehajte kaditi
Raziskave kažejo, da kajenje povečuje tveganje za akutni pankreatitis. To sklepajo iz rezultatov raziskave na Švedskem, ki je vključila skoraj 85 tisoč zdravih žensk in moških, ki kadijo.
Rezultati so pokazali, da je pri ljudeh, ki so 20 let kadili eno škatlico na dan, dvakrat večje tveganje za razvoj akutnega pankreatitisa kot pri nekadilcih. Iz tega razloga lahko to študijo uporabimo kot referenco za opustitev kajenja, da bi se izognili pankreatitisu in drugim zdravstvenim težavam.
x
