Kazalo:
- Zakaj je želodec slabo pred menstruacijo in med njo?
- Nasveti za obvladovanje slabosti med menstruacijo
- 1. Dihajte svež zrak
- 2. Pijte veliko vode
- 3. Jejte sadje in piškote
- 4. Vzemite zdravila ali dodatke
- 5. Poskusite lagodno hoditi
Pri približevanju in med menstruacijo morate čutiti različne neprijetne simptome. Eden izmed njih, ki je morda najbolj moteč, je slabost, celo bruhanje. Ne skrbite, upoštevajte naslednje nasvete za spopadanje s slabostjo med menstruacijo.
Zakaj je želodec slabo pred menstruacijo in med njo?
Želodčna slabost je tesno povezana z nosečnicami ali kadar ste bolni. Lahko pa se pojavi tudi pred ali med menstruacijo. Skoraj 85% žensk z menstruacijo ima ta neprijeten simptom. Sprašujem se zakaj? Odgovor so hormonske spremembe v telesu.
Po ovulaciji ter pred in med menstruacijo telo sprošča kemikalije prostaglandinov. Te kemikalije igrajo vlogo v ženskem reproduktivnem sistemu in spodbujajo celjenje ran.
Vendar pa bo večina teh hormonov stekla v sluznico maternice, da bi spodbudila krčenje. Preostanek vstopi v krvni obtok, kar povzroči slabost, bruhanje, glavobole in celo drisko.
Nasveti za obvladovanje slabosti med menstruacijo
Želodčna slabost med menstruacijo običajno popusti, če se spopadate z drugimi simptomi bolečine PMS. No, nekaj korakov, da se znebite slabosti med menstruacijo, je:
1. Dihajte svež zrak
Eden od simptomov PMS je, da je vaš vonj bolj občutljiv kot običajno. No, včasih lahko zaradi močnega ali ostrega vonja v želodcu postane slabo.
Zato poskusite na široko odpreti okno sobe, da bo kroženje zraka v prostoru postalo bolj gladko. Lahko ga tudi prevarate, če nastavite ventilator, da se znebite neprijetnega vonja. Če to ne deluje, pojdite za nekaj časa ven in se nadihajte svežega zraka.
Poskusite lahko tudi z vdihavanjem eteričnih olj, kot so olje kamilice, ingverja ali poprove mete. Nanesite malo na želodec ali okoli kože pod nosom.
2. Pijte veliko vode
Zaradi občutka mešanja v želodcu lahko bruhate. Posledično bodo tekočine v telesu zapravljene in se bodo zmanjšale. Pijte veliko vode, da bo vaše telo hidrirano in energizirano.
Poleg tega lahko uživate tudi v osvežilnih pijačah, kot so:
- Vedang ingver ali ingverjev čaj.Ingverjevi napitki poleg ogrevanja telesa lahko zdravijo tudi slabost. Njegova značilna in močna aroma lahko osveži dihanje in izboljša prebavo.
- Čaj iz poprove mete. Vrela voda, čaj s peščico listov poprove mete je lahko primerna pijača za slaboten želodec. Občutek mraza, ko ste pijan, vam lahko olajša dihanje.
3. Jejte sadje in piškote
Slabost in bruhanje lahko zmanjšata oskrbo telesa s hranili. Poleg tega, da pijemo veliko vode, mora biti tudi izbira hrane pravilna. Izogibajte se močno dišečim živilom, zaradi katerih se v želodcu počuti slabo.
Obstaja več živil, ki so dobra za neprijeten želodec, na primer jabolka, krekerji, oreški in banane. Da želodec ni poln, jejte majhne porcije, vendar pogosteje. To pomaga ohranjati stabilen krvni sladkor.
4. Vzemite zdravila ali dodatke
Če imate med menstruacijo pogosto slabost, se ne odlašajte s posvetovanjem z zdravnikom. Še posebej, če želodčna slabost in drugi menstrualni simptomi resnično motijo vaše dejavnosti. Zdravnik bo pomagal lajšati te simptome, na primer s predpisovanjem zdravil ali dodatkov, kot so:
- Zdravila proti nesteroidnim protivnetnim zdravilom, kot sta ibuprofen ali naproksen
- Vitamin B6 za zmanjšanje slabosti je pogosto predpisan nosečnicam
5. Poskusite lagodno hoditi
Verjamejo, da nekatere fizične aktivnosti lajšajo menstrualne simptome, vključno z želodčno slabostjo. Ni vam treba izvajati napornih vaj, zaradi katerih se počutite neprijetno.
Dovolj z lagodnim sprehodom po hišnem kompleksu lahko na primer zmanjša pritisk na maternico, ki se krči, in poskrbi za svež zrak za pljuča.
x
