Kazalo:
- Nepričakovan vzrok za povečanje telesne mase
- 1. Preveč različic hrane
- 2. Depresija
- 3. Zasvojen s pripomočki
- 4. Jejte med opravljanjem drugih dejavnosti
- 5. Povečanje starosti
Ste že kdaj začutili, da se zredite, čeprav ne jeste več kot običajno? Ali pa ste se kdaj počutili presenečene, ker ste se nenadoma zredili?
Morda boste pomislili, da je vzrok za nadaljnje povečanje telesne mase posledica vnosa hrane. Posledično boste za hujšanje zmanjšali vnos hrane. Pravzaprav vzrok za povečanje telesne teže ni le vnos hrane, ampak tudi vaš življenjski slog.
Nepričakovan vzrok za povečanje telesne mase
Tu je nekaj edinstvenih vzrokov za povečanje telesne mase, na katere morate biti pozorni:
1. Preveč različic hrane
Ne da bi to vedeli, boste imeli veliko hrane, ko boste jedli več, kot bi morali. Lahko imate veliko različic hrane, le pozorni morate biti na vnos hranilnih snovi, ki jih vsebuje. Razširite živila z malo kalorijami in bogatimi hranili, kot so sadje, oreški, zelenjava, jušne juhe, polnozrnata žita in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
2. Depresija
Nova študija v Ljubljani Univerza v Alabami v Birminghamu (UAB) je potrdil, da obstaja povezava med depresijo in debelostjo, kar je povezano s povečanim tveganjem za raka in bolezni srca in ožilja.
Po navedbah Psihologija danes, ženske so bolj nagnjene k depresiji kot moški. Ženske, ki so depresivne, običajno povečujejo vnos hrane in neprestano spijo. Torej, ne bodite presenečeni, če bo to vplivalo na povečanje telesne teže.
3. Zasvojen s pripomočki
Uporaba pripomoček pred spanjem ne more vplivati samo na kakovost vašega spanca. Študije, ki jih je izvedel Šola za javno zdravje Harvard T H Chan ugotovili, da najstniki uporabljajo pametni telefon ali računalnik za dolge ure je bolj izpostavljen debelosti. To se zgodi, ker so mladostniki, ki so "zasvojeni" pametni telefon ali pripomočki običajno pijejo sladke pijače in manj telesne aktivnosti. Posledično bodo ti mladostniki imeli 43-krat večje tveganje za debelost kot tisti, ki niso.
4. Jejte med opravljanjem drugih dejavnosti
Večopravilnost kot bi jedli med gledanjem televizije ali med delom za računalnikom, lahko dejansko povečajo vašo težo. Ne da bi vedeli, ko jeste med drugimi dejavnostmi, postanejo vaše prehranjevalne dejavnosti motene in ne boste mogli nadzorovati vnosa hrane.
Ko se ne zavedate, kaj vam je šlo v usta, informacij ne morete obdelati. Informacije ne bodo shranjene v možganskem spominu. Kot rezultat, brez spomina po jedi je verjetneje, da boste jedli hitreje, kot bi morali.
Zato se izogibajte prehranjevanju med opravljanjem drugih dejavnosti. Ko boste uživali v tem, kar jeste, se boste hitreje počutili polne, da boste lahko nadzorovali vnos hrane v telesu.
5. Povečanje starosti
Ne da bi to vedeli, lahko staranje poveča tveganje za pridobivanje teže. Temu se ne morete izogniti. Vendar se to zgodi zaradi več dejavnikov, vključno s slabo prehrano, življenjskim slogom, genetiko, socialnimi dejavniki, zdravili ali hormonskimi neravnovesji.
Tu je nekaj vzrokov za povečanje telesne mase, ko se starate:
- Zmanjšana telesna aktivnost. Običajno boste s starostjo bolj verjetno posedeli, da boste naredili vse rok Posledično se bo vaša telesna aktivnost zmanjšala, tako da se vnos hranil, kot so kalorije, ne bo pretvoril v energijo, temveč se bo shranil kot maščoba.
- Ko se starate, Pogosteje boste pod stresom. Posledično lahko stres vpliva na sposobnost telesa, da predela hrano, ki vstopi v vaše telo.
- Proces staranja je pogosto povezan z zmanjšanje hormonov, vključno z rastnim hormonom, estrogenom, progesteronom, testosteronom in dvema ščitničnima hormonoma. Ta naravni upad je znan kot "starostno znižanje hormonov", upadanje hormonov pa se bo nadaljevalo do 30 let.
x
