Kazalo:
- Razna zelišča in super začimbe za ohranjanje zdravja možganov
- 1. Žajbelj
- 2. Ginko biloba
- 3. Kurkuma
- 4. Peteršilj in timijan
- 5. Ginseng
Zelišča in začimbe se pogosto uporabljajo pri kuhanju, da bi bil okus še boljši. Zeliščne rastline se že od nekdaj uporabljajo tudi za zdravljenje različnih bolezni. Očitno ne samo to, saj veste, prednosti! Po številnih študijah naj bi več vrst zelišč in začimb, ki jih morda že imate doma, pomagalo ohranjati zdravje možganov.
Razna zelišča in super začimbe za ohranjanje zdravja možganov
Možgani so pomemben organ, ki deluje kot osrednji živčni sistem. Vse dejavnosti, ki jih opravljate, ne glede na to, ali zavestno ali ne, urejajo vaši možgani. Zdravi možgani lahko delujejo pravilno in optimalno. Poleg vadbe in uživanja zdrave hrane, možgani hranijo tudi zeliščni dodatki in pripravki iz več vrst zelišč in začimb.
Raziskave iz poročila Very Well Mind kažejo, da imajo nekatere od njih potencialni učinek na preprečevanje Alzheimerjeve bolezni in izboljšanje kognitivne funkcije možganov, na primer na povečanje sposobnosti razmišljanja, učenja, razumevanja in izostritve spomina.
Tu so zelišča in začimbe, ki lahko pomagajo ohranjati zdravje možganov.
1. Žajbelj
vir: jesmondfruitbarn.com.au
Listi žajblja lahko pomagajo izboljšati spomin bolnikom z Alzheimerjevo boleznijo, poroča študija, objavljena v reviji Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Navedeno po Web MD, lahko z rednim jemanjem dodatkov žajblja 4 mesece izboljšate učni proces in razumevanje informacij pri ljudeh z blago do zmerno Alzheimerjevo boleznijo.
Druge študije so pokazale, da žajbelj lahko izboljša spomin pri zdravih mladih odraslih.
Ne pozabite, da mora uporabo dodatkov žajblja predpisati zdravnik. Nepazljivo merjenje odmerka lahko zviša krvni tlak, kar je nevarno, če imate hipertenzijo.
Poleg tega, da je na voljo v dodatkih, lahko žajbelj izkoristite naravnost iz svežih listov. Trik je, da pri kuhanju približno sesekljate nekaj žajbljevih listov ali jih obnovite in uživate kot zeliščni čaj.
2. Ginko biloba
vir: publicdomainpictures.com
Ko gre za zelišča za ohranjanje zdravja možganov, morate poznati ginko bilobo. Ginko biloba se že dolgo uporablja kot zeliščno zdravilo za zdravljenje simptomov demence.
Raziskave, objavljene v Journal of Alzheimer's Disease leta 2005, pojasnjujejo, da lahko ekstrakt ginko bilobe, znan kot EGb761, upočasni kognitivni upad pri bolnikih, ki imajo nevropsihiatrične simptome (živčni sistem in duševne motnje), razen demence ali Alzheimerjeve bolezni.
Prednosti gingko bilobe za vaše zdravje lahko enostavno dobite v obliki dodatkov. Pred uporabo tega dodatka se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
3. Kurkuma
Kurkuma ali kurkuma vsebuje kurkuminske spojine, ki delujejo protivnetno in antioksidantno, kar je zelo koristno za zdravje možganov in zdravje telesa.
Pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo makrofagi - imunske celice, ki uničujejo tujke, ki vstopajo v telo - ne delujejo pravilno, kar lahko povzroči, da se beta-amiloidni plak vse bolj kopiči v možganih. Za to kopičenje plaka obstaja močan sum, da sproži resnost Alzheimerjevih simptomov.
Spojine, ki jih vsebuje kurkuma, povečajo odziv makrofagov pri izkoreninjenju beta-amiloidnih oblog v možganih in s tem zmanjšajo tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Preprosto povedano kurkuma zavira smrt možganskih živčnih celic in v možganih izloča obloge, ki sprožijo Alzheimerjevo bolezen.
4. Peteršilj in timijan
vir: bbcfoodgood
Začimbe, kot sta peteršilj in timijan, vsebujejo flavonoidni antioksidant, imenovan apigenin. Te spojine lahko okrepijo povezave med živčnimi celicami (nevroni), da lahko spodbudijo tvorbo novih in zdravih možganskih celic.
Poleg tega, kot je navedla Prevention, dr. Giana Angelo, raziskovalka na informacijskem centru za mikrohranila na Inštitutu Lingus Pauling na univerzi Oregon State University, je pojasnila, da lahko kemična struktura apigenina posnema hormon estrogen, ki ima pomembno vlogo pri razvoju nevronov.
Več in močnejše so povezave med živčnimi celicami možganov, manjše je tveganje za razvoj depresije, Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni.
5. Ginseng
Poleg kurkume ima ginseng tudi antioksidante, ki lahko preprečijo vnetja, znana kot genocid. Ginseng ima tudi protistresne lastnosti, tako da lahko izboljša razpoloženje.
Poročanje dr. Študija Axe, ki jo je opravil oddelek za nevrologijo na Kliničnem raziskovalnem inštitutu v Južni Koreji, kaže, da ginseng spodbuja razvoj možganskih celic ter izboljšuje koncentracijo možganov in kognitivno funkcijo.
