Navade po jedi, ki se izkažejo kot škodljive za zdravje

Za nekatere ljudi je kajenje ali pitje čaja po jedi običajna stvar. Dejansko se uporablja kot rutina, ki jo je treba opraviti po jedi. Izkazalo pa se je, da obstajajo številne dejavnosti, ki so lahko nevarne, če jih opravimo po jedi. Vas zanima, katere navade po jedi škodujejo zdravju? Poslušajte v tem članku.

Navade po jedi, ki se izkažejo kot škodljive za zdravje

Tu je pet navad po jedi, ki jih ne smete početi. Kateri so nekateri izmed njih?

1. Kajenje

Najpogostejša navada po jedi je kajenje. Kajenje po jedi je rutina, ki je najbolj obvezna za tiste, ki so odvisni od cigaret.

Toda, ali ste vedeli, da bo skoraj ves sistem v telesu deloval, medtem ko bo prebavni proces aktiven? Zdaj, ko je prebavni proces aktiven in po zaužitju kajete, se nikotin, vdihan iz cigarete, absorbira dvakrat več v telo. Posledično se bodo povečali škodljivi učinki nikotina.

Ne samo to, dokazano je tudi, da vsebnost tobaka v cigaretah zavira absorpcijo vitaminov in mineralov, vključno s kalcijem ter vitamini C in D iz hrane, ki jo zaužijete. Kajenje poleg zaviranja absorpcije hranil, ki jih telo potrebuje, poveča tudi tveganje za nastanek različnih bolezni. Torej, začetek učenja opuščanja kajenja je najprimernejša izbira.

2. Spi

Navada po jedi, ki je tudi najpogostejša, je spati takoj po jedi. Če po jedi pogosto spite, bi morali to navado odslej spremeniti. Razlog je v tem, da spanje v polnem stanju povzroči zgagaali zgago in povečajte želodčno kislino. Poleg tega je dokazano, da lahko navada spanja takoj po kosilu ali večerji poveča tveganje za možgansko kap.

Pravzaprav je ta navada pravzaprav eden od vzrokov za povečanje telesne mase. Povečanje telesne mase se zgodi, ko kalorij, ki vstopijo v vaše telo, presežejo kalorije, ki jih izločite z aktivnostmi, ki jih opravljate dnevno. Strokovnjaki se strinjajo, da je treba vsaj spati 3-4 ure po jedi.

3. Pijte čaj

Ali pijete čaj pogosteje kot navadno vodo po jedi? Za nekatere ljudi je ta navada zelo pogosta. Ampak, ali veste, če pijete čaj po jedi, obstajajo neželeni učinki? Po jedi vaša prebava absorbira različna hranila in snovi iz dohodne hrane. Čaj lahko moti ta postopek.

Študija kaže, da lahko ta neškodljiva pijača moti absorpcijo železa in mineralov, ki igrajo pomembno vlogo v našem telesu, če jih zaužijemo takoj po jedi. Zato bi se morali otroci, nosečnice in ljudje s pomanjkanjem železa vsaj izogibati pitju čaja eno uro po jedi. Priporočamo, da po jedi pijete vodo.

4. Šport

Vadba je zdrava. Toda strokovnjaki ne priporočajo vadbe takoj po jedi. Razlog je v tem, da lahko to povzroči nelagodje, kot so bolečine v zgornjem delu želodca, povečana želodčna kislina, kolcanje, slabost, večje tveganje za travme in epileptične napade.

Zato, če nameravate telovaditi po jedi, ne pozabite nadzorovati vnosa hrane. Razlog je v tem, da če pred vadbo zaužijete preveč hrane, se lahko počutite počasni in v želodcu se počutite nelagodno. Vsaj treba je počakati dve uri po jedi za vadbo ali pa se lahko pred vadbo tudi ogrejete.

5. Jejte sladko sadje

Prehranjevalne navade večine ljudi se običajno začnejo s težkim prehranjevanjem, nato končajo z uživanjem sadja. Ta navada v bistvu še vedno vzbuja prednosti in slabosti. V bistvu pa lahko sadje jemo kadar koli, ne glede na to, ali gre pred jedjo ali po njej, le da morate biti pozorni na delež sadja, ki ga zaužijete po jedi. Sadje, čeprav okusno in zdravo, vseeno vsebuje kalorije in sladkor.

Po drugi strani pa lahko pri nekaterih ljudeh uživanje sadja takoj po zaužitju povzroči napenjanje. Torej, najbolje je, če želite po zaužitju jesti sadje, najprej si privoščite odmor dve uri. Cilj je, da raven porabljenih kalorij in sladkorja ne presega tistih, ki jih presnovni sistem pokori, da postane vir energije.

x