Povešena koža po porodu? pritrdite s temi 5 triki prav!

Zaradi povešene kože po porodu se novopečene matere počutijo manj samozavestne. Zato novopečene mamice pogosto iščejo načine, kako po porodu zategniti povešene trebuhe. Torej, koliko časa traja, da se povešen želodec normalizira in kako po porodu zategniti želodec?

Koliko časa traja, da se po porodu želodec normalizira?

Matere, ki so pravkar rodile, imajo običajno skoraj enake težave, zlasti povezane s telesnimi spremembami, med katerimi je tudi povešen trebuh.

Med nosečnostjo se koža želodca razteza, ker nosite otroka, katerega velikost se vsak mesec povečuje do konca tretjega trimesečja.

Poleg tega, da je nosečnost povečanje telesne mase med nosečnostjo tudi vzrok za popadanje trebuha.

Posledično včasih obstajajo matere, katerih velikost želodca je videti, kot da je še vedno noseča, čeprav so že rodile, bodisi normalno ali s carskim rezom.

Čeprav je precej težko obnoviti velikost želodca na prvotno velikost, v resnici ne izključuje možnosti, da bi se želodec spet sploščil.

Ključ, ki ga želite uporabiti, kako po porodu zategniti povešen želodec in pri tem bodite potrpežljivi.

Devet mesecev traja, da se telo in želodec med nosečnostjo razširita. Torej tudi telo in želodec traja nekaj mesecev, da se povrneta v normalno velikost.

Po podatkih Baby centra naj bi v obdobju puerperija maternica trajala približno 6-8 tednov, da se maternica pred nosečnostjo in porodom povrne v prvotno velikost.

Samodejno bo trajalo dlje od tega, dokler se povešen želodec ne bo vrnil na ravno površino, kot ste upali.

Kako hitro se povešen želodec po porodu vrne v prvotno obliko, je odvisno od več stvari, in sicer:

• Oblika in velikost telesa pred nosečnostjo in porodom
• Povečanje telesne mase med nosečnostjo
• Kako aktivni ali kako pogosto telovadite po porodu
• Geni telesa

Naravni način za zategovanje povešenega želodca po porodu

Vsaka ženska, ki je pravkar rodila, je verjetno hrepenela po vitkem telesu in napetem trebuhu, kakršen je bil pred nosečnostjo.

Sprostite se, to res niso le sanje! Da, po porodu lahko dobite napeti in ne povešen trebuh.

Medtem ko skrbite za svojega malčka, naredite naslednje naravne načine, kako po porodu zategniti povešen trebuh:

1. Poskrbite za svojo prehrano

Poleg tega lahko prilagoditev dobre prehrane po porodu poleg pospeševanja okrevanja tudi poostri povešen trebuh po porodu, veste!

Če želite, da se želodec spet napne, poskusite v prehrano dodati različne vire beljakovin.

Beljakovinska hrana, kot so jajca, meso in oreški, je zelo dobra za razvoj telesnih mišic.

Beljakovine vsebujejo tudi kolagen, ki lahko pomaga zategniti povešen želodec, na primer v rokah, stegnih, trebuhu, obrazu in drugih delih telesa.

Po podatkih o ustreznosti prehrane Ministrstva za zdravje skupne potrebe beljakovin pri ženskah, starih od 19 do 49 let, znašajo približno 56-57 gramov.

Ker torej trenutno dojite, je nujno, da vsak dan v prehrano dodate 20 gramov beljakovin.

2. Pijte veliko vode

Ne samo odžejanje, vsak dan s pitjem dovolj vode lahko tudi vaš želodec postane bolj elastičen.

Bolj kot redno pijete vodo, bolj navlažena bo koža in na koncu postopoma zmanjšate povešenost kože na želodcu.

Pitna voda lahko pomaga tudi pri izgorevanju maščob v telesu in zmanjša nabiranje vode v želodcu, tako da lahko pooči želodec po porodu.

Posledično se bo ohlapen želodec postopoma zategoval in postali boste vitkejši kot prej.

3. Redna vadba

Ste si zastavili prehrano in pili dovolj vode? Ne pozabite ga uravnotežiti z redno vadbo, OK!

Ne samo, da shujšate po porodu, vadba po porodu vam lahko pomaga tudi za zategovanje povešenega trebuha.

Ni se treba truditi, da bi se preizkusili z visoko intenzivnostjo vadbe, da bi se po porodu spopadli s povešenim želodcem, tako da se maščoba hitro zmanjša.

Lahko izvajate lahke kardio vaje, kot so hitra hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje, če le to izvajate dosledno.

Ko se navadite, dodajte treninge moči za izgradnjo in toniranje mišic.

Začenši s preprostim treningom moči, kot je trebušnjaki in sklece ali pa se udeležite tečaja joge ali pilatesa.

Ti gibi lahko dolgo tonizirajo vaše mišice, boke in zadnjico.

Da bi bili varnejši, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom o času in vrsti vadbe, ki je primerna za vas.

S tem se želimo izogniti nevarnosti poškodb, ki bi se lahko pojavile med športom pozneje.

4. Vestno dojenje

Kdo bi si mislil, da je lahko dojenje vašega malčka tudi najmočnejši način za zategovanje povešenega trebuha po porodu?

Koristi materinega mleka zaradi dojenja so poleg tega, da so vir zdrave prehrane za dojenčke, koristne tudi za zdravje matere.

Dojenje pretvori kalorije v telesu v materino mleko za otroka.

Bolj kot pogosto dojite, več maščob v telesu se bo zmanjšalo.

Dejansko matere, ki dojijo, ponavadi hujšajo hitreje kot matere, ki ne dojijo.

5. Masaža z eteričnimi olji

Eterično olje ima protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo izboljšati teksturo kože, da postane bolj čvrsta.

Zato lahko masažo z eteričnimi olji preizkusite kot način za zategovanje povešenega trebuha po porodu.

Tudi razen povešenega želodca so strije, ki se pojavijo na želodcu, težava tudi po porodu, je poročal March of Dimes.

Za največje rezultate poskusite z oljčnim oljem ali kokosovim oljem rešiti strije po porodu na želodcu.

Eterično olje nanesite na trebuh, roke ali noge in nežno vmasirajte.

Redna masaža po porodu naredi pretok krvi pod kožo bolj gladek, zato je koža bolj čvrsta.

Z drugimi besedami, kombinacija masaže in eteričnih olj lahko poveča vaše napore pri izvajanju tehnike poporodnega povešanja.

x