Kazalo:
- Hrana med menstruacijo je dobra za ženske
- 1. Zdravi prigrizki
- 2. Živila, ki vsebujejo železo
- 3. Tradicionalna zelišča ali hrana, bogata z začimbami
- 4. Vlaknasta hrana kot hrana med menstruacijo
- 5. Hrana, ki ni preveč slana
Menstruacija vsak mesec povzroči različne vrste sprememb v ženskem telesu. Običajno si ženske, ko pride menstruacija, želijo prigrizniti sladke stvari, kot so čokolada, martabak ali pecivo. Na žalost to ni vedno dobro za žensko telo med menstruacijo. Potem, katera hrana med menstruacijo je dobra? Oglejte si naslednje možnosti.
Hrana med menstruacijo je dobra za ženske
Menstruacija ali menstruacija običajno povzroči, da ženski hormoni postanejo nestabilni, sicer nihajo. Tako tudi prehranske potrebe žensk nihajo. Pomembno je torej vzdrževati in biti pozoren na hrano in pijačo, ki jo ženske jedo pred, med in po menstruaciji. Tu je seznam živil med menstruacijo, ki bi jih morali vedeti.
1. Zdravi prigrizki
Prigrizki so ena izmed stvari, ki se jim med menstruacijo ni mogoče izogniti. No, dobro je pripraviti zdrave prigrizke. Namesto da bi jedli martabak, ocvrto hrano ali sladkarije, jih nadomestite z zdravimi, nizkokaloričnimi prigrizki. Priporočljivo je, da nezdrave prigrizke nadomestite z jogurtom, oreščki, svežim sadjem ali celo arašidovim maslom, ki ga lahko uživate med potekom menstruacije.
2. Živila, ki vsebujejo železo
Kri, ki pride med menstruacijo, lahko dejansko poveča tveganje za anemijo. Da, za premagovanje tveganja za anemijo je bolje, če je menstruacija napolnjena z železom. Na primer, lahko jeste meso, mleko, ribe, zeleno zelenjavo ali celo polnozrnate žitarice, da preprečite anemijo, ko pride do menstruacije.
3. Tradicionalna zelišča ali hrana, bogata z začimbami
Tradicionalne indonezijske začimbe, kot sta kurkuma in ingver, so dobre za lajšanje bolečin med PMS. Na primer, lahko svoje zeliščno zdravilo zmešate z eno kurkumo, ki jo operete in nato zmeljete, da postane rahlo gladka. Zmešajte malo vode, stisnite in redno pijte vodo iz kurkume, da lajšate bolečino pri PMS.
Poleg tega lahko uporabite tudi ingver. Znano je, da ima ingver protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo lajšati kolike med ali pred menstruacijo. Če želite uporabiti ingver, ga lahko skuhate s čajem ali ga dodate hrani.
4. Vlaknasta hrana kot hrana med menstruacijo
Hrana, bogata z vlakninami, kot so pšenica, sadje in zelena zelenjava, je nekaj najboljših menstrualnih živil za ženske. Zakaj? Med menstruacijo bo navadno motena prebava, zato je vlaknasta hrana prava rešitev. Uživajte dovolj vlaknin, da se med menstruacijo izognete zaprtju ali napenjanju.
5. Hrana, ki ni preveč slana
Običajno so krompirjev čips, slani prigrizki ali celo slane priloge eno izmed živil, po katerih ženske hrepenijo med menstruacijo. Hrana z okusnim okusom sicer resnično privlači, vendar tovrstna hrana ni prava hrana za uživanje.
Natrij v slani hrani lahko napihne želodec, zato so menstruacije še bolj neprijetne.
x
