5 Zdravstvene težave zaradi stresa med vožnjo & bik; zdravo zdravo

Fotografija vljudnost: MensHealth

Stres je oblika telesnega odziva ali pritiska, ki ga povzroči želja, stres pa lahko povečamo, če pritisk ni izpolnjen. To se lahko zgodi kadar koli, tudi med vožnjo. Med vožnjo lahko naletite na neželene stvari in ustvarite negativna čustva, kot so tesnoba, dolgčas ali občutek nestrpnosti, da pridete do cilja. Ne da bi se tega zavedali, lahko to stanje povzroči prekomerno izločanje hormona kortizola in je lahko nevarno, če se pojavi dlje časa.

Vpliv stresa med vožnjo na zdravje

Raven stresa med vožnjo je tesno povezana s časom potovanja. To lahko poslabšajo zastoji ali prepolna in neprijetna območja javnega prevoza. Če ga stres ne reši, lahko povzroči različne vplive, med drugim:

1. Povečana raven sladkorja in holesterola v krvi - to je vpliv nenadzorovanega povišanja hormona kortizola. Stresne pogoje med vožnjo povzroča tudi vaša manjša aktivnost, zato telo počasneje presnavlja krvni sladkor. Za razliko od ravni sladkorja v krvi, ki se lahko spremenijo, pa se lahko raven holesterola v krvi sčasoma poslabša zaradi nenehne izpostavljenosti stresu.
2. Povečajte krvni tlak - Vozniški pogoji zelo zlahka vplivajo na krvni tlak osebe, zlasti kadar je zaradi vožnje med prometno konico tesnoba. Stresne razmere z zvišanim krvnim tlakom vsak dan lahko privedejo do razvoja bolezni srca.
3. Motnje spanja - občutek utrujenosti po delu in vožnji lahko povzroči zmanjšanje kakovosti nočnega počitka. Še slabše je, če med vožnjo ponoči doživljate stres zaradi stanja "boj ali beg"Lahko težko zaspite in postanete utrujeni naslednji dan.
4. Sproži nezdrav življenjski slog - Čeprav se tega ne zavedamo, je stres med vožnjo zelo naporen, ker ponavadi traja dlje časa. Posledično se počutite zelo utrujeni in izgubite čas za vadbo. Stresne razmere sprožijo tudi nezdrave vzorce uživanja, ker povzročajo željo po večji vsebnosti sladkorja in maščob.
5. Bolečine v hrbtu - Zaradi občutka stresa se med vožnjo manj zavedate svoje sedeče drže. Če se to zgodi dlje časa, lahko povzroči različne motnje v hrbtu, ki jih zaznamujejo bolečine.

Kako se soočiti s stresom med vožnjo

Čeprav povzroča različne vplive na zdravje, se stresu med vožnjo zelo težko izognemo. Vendar je to mogoče zmanjšati na naslednji način:

1. Spreminjanje dojemanja časa vožnje
   To je najpreprostejši način za obvladovanje stresa, saj se zavedamo, da se potovalnemu času ni mogoče izogniti in je posledica oddaljenosti med tem, kje živite in kam greste. Izkoristite čas vožnje, da za trenutek razmislite in se umirite pri različnih dejavnostih, ki vam vzamejo zbranost. Upoštevajte tudi, ali obstajajo druge možnosti za vaše potovanje, kot so javni prevoz, sprehod ali uporaba kolesa. Izberite tisto, v čemer boste najbolj uživali.

1. Poslušanje glasbe
   Poslušanje glasbe je ena od dejavnosti, ki vas lahko nekaj časa moti. To je potrebno za nenehno zmanjševanje izpostavljenosti virom stresa. Izberite vrsto glasbe, ki vam je všeč, in lahko izboljša vaše razpoloženje ter vas sprosti.

1. Naredite korak raztezanje
   Z nekaj gibi za raztezanje mišic lahko izboljšate pretok krvi in ​​se sprostite. To storite tako, da skrčite kite stopal, prstov in vratu in zadržite 8 do 10 sekund. Naredite to večkrat, dokler se mišice ne počutijo trde ali postanejo šibkejše.

1. Jejte zdrave prigrizke
   Zagotavljanje zdravih prigrizkov za avto, kot je sesekljano sadje, lahko pomaga zmanjšati stres med vožnjo, zlasti kadar ste lačni. Poskrbite za veliko prigrizkov, ki vsebujejo veliko vitamina C, ker lahko zniža krvni tlak in nadzoruje tvorbo stresnega hormona.

1. Dovolj spite
   Optimalno energijsko stanje zaradi dovolj spanja ponoči vam lahko pomaga, da se bolje spopadate s stresnimi situacijami. Zaradi pomanjkanja spanja ste čez dan tudi bolj lačni, zaradi česar boste med vožnjo bolj stresni. Če pridete ponoči domov, se izogibajte vsem dejavnostim, ki lahko zmanjšajo čas spanja, na primer gledanju televizije ponoči.

1. Oditi zgodaj
   Z zgodnjim odhodom imate več časa za vožnjo na delo in se lahko izognete zastojem v prometu v času prometnih konic. To vam bo pomagalo tudi, da se umirite in zmanjšate tesnobo, ko se pojavijo neželene razmere, kot so zastoji.