5 načinov za dvig razpoloženja, ko pride do slabe volje

Ni vedno vsak dan dobre volje. Razpoloženje to neprijetno ali tako imenovano slaba volja,lahko nekdo leni, da se premika, leni, da dela, pa čeprav lahko škoduje sebi, veste. Grda razpoloženje to je včasih mogoče popraviti le z nečim zabavnim vzdevkom ojačevalec razpoloženja. Kaj je to ojačevalec razpoloženja?

Kaj za vraga je mišljeno ojačevalec razpoloženja?

Pospeševalec razpoloženja je sestavljen iz dveh besed v angleščini, ki se, če se dobesedno razlagajo,razpoloženje pomeni začasno občutek ali razpoloženje ojačevalnik pomeni rotor ali dvigalko. Če se kombinira, ojačevalec razpoloženja je nekaj, zaradi česar se lahko po slabem incidentu spet počutite srečni, veseli in polni energije.

No, če se vam zdi, da pripadaterazpoloženje ki je grda ali ni navdušena, ojačevalec razpoloženja lahko je nekaj, kar vas spet ohranja veselo in energično.

Na primer, zjutraj v vaši pisarni vam šef očita nepopolno delo. Seveda lahko bete in tako se ne navdušim, dokler ne pridem domov iz službe. Sredi delovnega dne pa dobite čokolado od prijatelja po pisarni. Takoj, razpoloženje Vi, ki ste bili grdi, ker vas je šef grajal, se začnete popravljati in ste spet veseli zaradi čokoladne torte od prijatelja.

Torej, kar lahko imenujemo ojačevalec razpoloženja? Čokoladna torta ali najboljši prijatelj, ki vas je poslal? Lahko eno ali celo oboje. Presenečenje zaradi nepričakovane dobre stvari, obstoja obroka ali trenutno vaše najljubše stvari slaba volja je lahko ojačevalec razpoloženja Ti.

Vse kar je lahko ojačevalec razpoloženja?

1. Zadremajte

Kdo bi si mislil, da bi si lahko privoščil kratek spanec, ko si bil slabe volje razpoloženje Ste spet veseli? Raziskava Journal of Sleep Research je pokazala, da so ljudje, ki manj spijo, pogostejši ne razpoloženje kot ljudje, ki dovolj spijo.

Poleg tega Nacionalna fundacija za spanje (NSF) pravi, da lahko kratki dremeži pomagajo izboljšati razpoloženje ali razpoloženje, budnost in morala pri odraslih.

NSF priporoča, če želite izboljšati razpoloženje, čez dan spi 20 do 30 minut. Ta čas je dovolj, da se zaspanosti znebite in jo vrnete nazaj razpoloženje tisti veseli.

2. Poslušanje glasbe

Študija British Journal of Psychiatry pravi, da lahko slabo voljo premagamo s poslušanjem pesmi. V tej študiji so raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so bili depresivni in so se zdravili z glasbeno terapijo, okrevali hitreje kot ljudje, ki so redno izvajali terapije. Poslušanje glasbe, kadar ste slabe volje, lahko poskusite izboljšati razpoloženje Ti včasih slab dan.

3. Spoznajte in objemite bližnje

Znebite se lahko svojega fanta, sestro, brata, najboljšega prijatelja ali celo starše slaba volja ta zadetek. Srečanje z najdražjimi bi lahko bilo ojačevalec razpoloženja sam, veste, tako kot objem. Dejansko avstralska študija, ki jo navaja Healthline, navaja, da moški, ki se objamejo, razpoloženjeso srečnejši pogosteje kot moški, ki le redko koga objamejo.

Rezultati študije, v kateri je sodelovalo 60.000 ljudi, so tudi povedali, da se ob objemanju in spoznavanju ljubljenih lahko počutite ljubljeni in bolj samozavestni, da bo vse v redu.

Objem in srečanje z ljudmi, ki vas zanimajo, lahko tudi sprostijo dihanje in znižajo krvni tlak. Ne pozabimo, da se hormon oksitocin (srečni hormon) pojavi tudi, ko srečate nekoga, ki vas zanima.

4. Jejte dobro hrano

Pogosto so uživali dobro hrano ojačevalec razpoloženja za ljudi, ki so slaba volja. Za izboljšanje razpoloženja lahko jeste čokolado, zelenjavo in sadje. Zakaj čokolada? Ker je zaradi vsebnosti čokolade telo sposobno sproščati endorfine in serotoninske hormone. Oba hormona bosta zmanjšala tesnobo in stres ter vam pomagala do veliko boljše volje.

Poleg tega lahko uživanje sadja in zelenjave nahrani vaše telo in duha. Razlog je nedavna študija o 3.500 ljudeh, objavljena v British Journal of Psychiatry kaže, da je pri ljudeh, ki jedo zelenjavo, manj verjetno, da bodo razvili depresijo. To velja v primerjavi z ljudmi, ki radi jedo ocvrto hrano in jedo sladke stvari.

5. Klepetajte s prijatelji ali družino

Če ste slab razpoloženja je dobra ideja, da se družite tako, da se pogovorite ali morda odzračite. Pogovor o stvareh, ki vas odvračajo, je en način ojačevalec razpoloženja kar lahko storite. Z pripovedovanjem zgodb vsaj ne gojite svojih frustracij, obstajajo tudi drugi ljudje, ki jih lahko povabite k deljenju zgodb. Ne oklevajte in pokličite, klepet, ali morda video klic s prijatelji ali družino, ko vas zadevajo slab razpoloženje.

Naredi to, če ojačevalec razpoloženja ni prišel

Čeprav je poskušal različne stvari, da bi to okrepil razpoloženje,včasih še vedno ne deluje. Okusa ne morejo razbremeniti vsi načini bete na sebi. Vendar vam ni treba skrbeti. Poskusite narediti naslednje, da lajšate jezo, razočaranje in se znebite občutkov malodušja v sebi.

Zavedajte se, da niste sami

Spremeni se razpoloženje lahko pride kadar koli, prav tako se mu ne morete popolnoma izogniti. Vsakdo je doživel slab razpoloženje in jih tudi potrebujejo ojačevalec razpoloženja isti primer je pri vas. Morda pa lahko prikrijejo občutke ali razmere slab razpoloženje-njegovo.

Vzemi si sapo

Trenutek zatem slab razpoloženje zadelo, dobro je takoj globoko vdihniti. Globoko vdihnite in zadržite 5-7 sekund. Lahko ste bolj sproščeni. Takoj lahko naredite tudi nekaj, kar vas lahko pomiri, ko draženje udari.

Jokaj

Marsikdo po joku občuti olajšanje. Jok ni nekaj, česar bi vas bilo treba osramotiti in ne pomeni, da jokate. Jok je oblika čustvenega sproščanja. Če pa vam je enostavno jokati, ker ste razdražljivi, dolgčas ali brezupni, boste morda depresivni in potrebujete pomoč psihologa ali zdravnika.

Počakaj slaba volja umrl

Slab razpoloženje včasih ne zdrži ves dan Poskusite nekaj trenutkov počakati tako, da se zaposlite z delom, pospravite hišo, pospravite neurejeno pisalno mizo ali se celo poskušate pod toplo prho, da bo vaše telo bolj sproščeno.