Kazalo:
- Nasveti za reševanje simptomov PMDD
- 1. Prilagodite svojo prehrano
- 2. Vzemite dodatke
- 3. Jemanje antidepresivov
- 4. Jemanje zdravil, ki vplivajo na menstrualni ciklus
- 5. Alternativni načini
Predmenstrualna disforična motnja so predmenstrualni simptomi (PMS), ki so hujši in onemogočajo bolniku normalno opravljanje dejavnosti. Težko se je izogniti PMDD, ker sprožilci prihajajo iz hormonov v telesu, vendar lahko to stanje zdravite naravno in medicinsko.
Nasveti za reševanje simptomov PMDD
Simptomi PMDD se zelo razlikujejo, od fizičnih težav, kot je povečan srčni utrip, do psiholoških občutkov tesnobe in depresije. Torej mora biti zdravljenje prilagojeno vašemu stanju.
Tu je nekaj splošnih korakov:
1. Prilagodite svojo prehrano
Kaj jeste in pijete, vpliva na pojav simptomov PMS in PMDD. Zato morajo ženske, ki so nagnjene k PMDD, običajno prilagoditi svojo prehrano kot naravni način za obvladovanje tega stanja.
Omejite uživanje kofeina, sladkorja in alkohola. Povečajte uživanje živil z visoko vsebnostjo beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov. Obe hranili lahko povečata triptofan. Triptofan je spojina, ki tvori serotonin in zagotavlja občutek sreče.
2. Vzemite dodatke
Za ugotavljanje učinka dodatkov na PMDD je bilo izvedenih več študij. Posledično se šteje, da dodatki vitamina B6, vitamina D, vitamina E, kalcija in številnih rastlinskih dodatkov lahko lajšajo PMDD in njegove simptome.
Kako dodatki zdravijo PMDD, ni dobro razumljeno. Pokazalo pa se je, da se simptomi PMDD zmanjšujejo, potem ko so udeleženci študije vzeli dodatek. Pred uporabo dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom.
3. Jemanje antidepresivov
Pri nekaterih ženskah lahko hormonske spremembe med menstruacijo zmanjšajo količino hormona serotonina. Nizek serotoninski hormon povzroča tesnobo, zmanjšano razpoloženje, depresija in naj bi bil eden od sprožilcev simptomov PMDD.
Antidepresivi iz razreda SSRI lahko razbremenijo PMDD s preprečevanjem ponovne absorpcije serotonina v možganih. To zdravilo ohranja visoko raven serotonina, tako da se simptomi PMS ne poslabšajo in postanejo PMDD.
4. Jemanje zdravil, ki vplivajo na menstrualni ciklus
Drug način zdravljenja PMDD je jemanje zdravil, ki vplivajo na menstrualni ciklus. Ta zdravila vključujejo:
- Peroralne kontracepcijske tablete vsebujejo drospirenon in etinil estradiol.
- Hormoni, ki sprožijo sproščanje gonadotropinskih hormonov, kot so levprolid, nafarelin in goserelin.
- Zdravila za preprečevanje ovulacije (sproščanje jajčeca), kot je danazol.
Upoštevajte, da lahko ta zdravila povzročijo neželene učinke, ki spominjajo na simptome menopavze, kot so suhost nožnice, utrujenost, spremembe razpoloženje, in vročinski tok. Pred uporabo teh zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom.
5. Alternativni načini
Poleg spremembe prehrane in jemanja zdravil in dodatkov lahko uporabite tudi alternativne načine zdravljenja PMDD. Tu je nekaj alternativnih metod, ki jih je mogoče izbrati:
- Izvajanje dejavnosti, ki sproščajo telo pred menstruacijo. Na primer meditacija, joga, poslušanje glasbe ali topla kopel.
- Uporabite aromaterapijo pod tušem in pred spanjem.
- Trikrat na teden rahlo vadite 30 minut.
- Dovolj spite.
- Podvržite se akupunkturi.
Simptomi PMS so pogosti, vendar je PMDD zdravstveno stanje, ki lahko traja več let. To stanje se lahko poslabša tudi, če se ne zdravi pravilno.
Poskusite se posvetovati z zdravnikom, če različne metode, ki jih delate, niso dovolj učinkovite za zdravljenje PMDD. Nekatere ženske so nagnjene k PMDD, ker imajo določena zdravstvena stanja. Posvetovanje z zdravnikom vam bo pomagalo najti vzrok.
x
