Če želite dobro spati, mora vaša spalnica izpolnjevati teh 6 pogojev

Vaše telo je utrujeno, a še vedno ne morete spati? Ali pa se vsako jutro namesto osveženega zbudite utrujeni in zaspani? Bodite previdni, lahko pride do motenj spanja zaradi pogostih napak pri urejanju spalnice. Da, napačna ureditev spalnice lahko vpliva na kakovost vašega spanca. Katerim napakam se je treba izogniti? Oglejte si spodnjo razlago.

Napake pri urejanju spalnice

1. Sobe niso urejene

Vir: Odiseja

Nekateri spalnice ne uporabljajo le kot prostor za počitek po številnih aktivnostih čez dan, temveč tudi kot prostor za shranjevanje in shranjevanje različnih pomembnih predmetov. Še posebej po utrujenem dnevu aktivnosti boste navadno brezskrbno postavljali različne predmete. To je lahko eden od razlogov, da imate težave s spanjem.

Specialist za duševno zdravje z Medicinske fakultete Univerze v Marylandu dr. Emerson Wickwire pravi, da lahko neurejena spalnica oteži spanje. Neurejene in neurejene sobe po besedah dr. Emerson, lahko povzročirazpoloženjeSi grd, tako da negativno vpliva na delo možganov.

Torej, poskrbite, da bo vaša spalnica vedno urejena in da ni veliko stvari raztresenih. Še posebej blizu vaše postelje.

2. Barva sten ali občutek prostora je preveč osupljiv

Vir: Home Design View

Vaša soba je urejena, a ureditev spalnice s steno ali ob njejtapeta svetle in očarljive barve lahko motijo vaš počitek. Najbolje je, da se izogibate barvam sten ali preveč bleščečim odtenkom prostorov in izberete hladnejše in mirnejše barve.

Če želite okrasiti spalnico, Cynthia Spence, notranja oblikovalka v San Franciscu, predlaga, da kot razporeditev spalnice ustvarite kombinacijo tekstur in ne barv in presenetljivih vzorcev. Na primer, kombiniranje lesene postelje s stransko mizo iz ratana. Tako spalnica ostane privlačna in lahko se dobro spočijete.

3. Kakovost vzmetnice ni dobra

Ne da bi se tega zavedali, vam lahko vzmetnica slabe kakovosti oteži spanje. Sarah Abate Rezvanifar, oblikovalka iz Kanade, priporoča, da staro ležišče, ki ga ni več udobno nositi, zamenjate z novim ležiščem z mehkimi obrisi, da bo bolj udobno.

Ne samo to, uporaba slabega ležišča vam bo spalni položaj naredila neprijetno. To potrjuje izjava Roberta Rosenberga, DO, medicinskega direktorja Centra za motnje spanja v dolini Prescott, ki navaja, da vam neprijeten položaj spanja lahko prepreči, da bi imeli koristi od optimalnega spanca.

4. Posteljnina neprijetno

Druga napaka pri postavitvi sobe, ki vam lahko oteži spanje, so neprijetni rjuhe. Tudi Liz Toombs, notranja oblikovalka za Pola Dots in Rosebuds Interiors, pravi, da morate razmisliti, kakšna tkanina je primerna za vaše posteljnine. Na primer tkanine z bombažem, ki so mehke in absorbirajo znoj, saten ali druge.

5. Sobna temperatura ni idealna

Prava sobna temperatura resnično določa, ali boste dobro spali čez noč. Najbolje je spati v hladni sobni temperaturi. Kul spalnica bo pomagala proizvajati hormon melatonin, hormon, ki vam pomaga pri trdnem spanju.

Raziskave razkrivajo, da je najboljša sobna temperatura za spanje 18-22 stopinj Celzija. Vendar je dr. Aparajitha Verma, nevrologinja iz Houston Methodist Hospital v Teksasu, pravi, da je temperatura spanja pri vseh različna. Bistvo je v tem, da vas ne zebe ali ne vroče.

Postelje ne postavljajte neposredno pred klimatsko napravo ali ventilator, saj lahko to povzroči nelagodje. Če se ponoči enostavno pregrejete, lahko posteljo namestite blizu okna, tako da bo kroženje zraka bolj gladko in hladnejše.