6 Prednosti pisanja vsak dan za zdravje & bull; zdravo zdravo

Kdaj ste nazadnje nekaj napisali? Karkoli zapišite na papir, in ne pišite e-pošte ali poročil v računalnik oz pametni telefon, bo prinesel določene koristi za zdravje, zlasti za vaše duševno zdravje. Če tega že dolgo niste storili, boste morda morali najprej vaditi pisanje bodisi tako, da pišete ekspresivno (drugače odzračevalno), kot bi to pisali v dnevnik, ali pa vodite dnevnik hvaležnosti. Če sprejmete navado pisanja vsak dan, lahko začutite določeno zadovoljstvo in vam morda celo pomagata, da v svojem življenju dosežete veliko spremembo. To so prednosti vsakdanjega pisanja za zdravje.

Prednosti pisanja za zdravje

1. Pomaga obnoviti čustva

Izražanje čustev z besedami lahko spodbudi zdravljenje. Glede na študijo novozelandskih raziskovalcev zapisovanje svojih misli in občutkov po travmatičnem dogodku dejansko lahko hitreje zaceli telesne rane. V tej študiji so bili udeleženci, ki so bili podvrženi biopsiji kože, zadolženi, da napišejo opombo o svojih najglobljih mislih o čem drugem kot o svojih občutkih ali prepričanjih. Nato so po dveh tednih raziskovalci opazovali napredovanje brazgotin na svojih telesih. Rezultat tega je bil, da so tisti, ki so pisali ekspresivno pisanje, hitreje okrevali kot tisti, ki jim je bilo prepovedano pisati o svojih občutkih.

2. Spremenite način razmišljanja bolnikov z rakom o svoji bolezni

Študija iz leta 2008 v reviji The Oncologist kaže, da lahko ekspresivno pisanje pomaga bolnikom z rakom tako, da spremeni njihov način razmišljanja in izboljša kakovost življenja. Poleg tega se izkaže, da je v predhodnih ugotovitvah študije 20-minutno pisanje lahko privedlo do spremembe v načinu razmišljanja nekaterih bolnikov o svoji bolezni.

3. Poskrbite, da boste bolj organizirani

Ko poznate svojo ljubezen in željo po pisanju, boste svoj urnik pisanja med dnevi poskušali postaviti bolj strukturirano. Najuspešnejši pisci bodo ustvarili urnik pisanja in ga dobesedno uvrstili na koledar. S tem boste lažje vzdrževali dnevni urnik, ne samo pri pisanju dejavnosti, ampak boste organizirani in učinkoviti tudi na drugih področjih svojega življenja.

4. Pomaga zaspati

Študija "Uporabna psihologija: zdravje in dobro počutje", ki preživi 15 minut ponoči in samo zapišete, za kaj ste hvaležni, lahko naredi čudeže za vaš spanec. Raziskovalci so ugotovili, da so imeli udeleženci študije, ki so pred spanjem zapisali stvari, za katere so bili hvaležni, boljšo in daljšo kakovost spanja, poroča Psychology Today.

5. Naj govorijo bolj tekoče

Velik del tega je posledica nenehnega povečevanja besedišča in ostrenja jezika, vklj urejanje, zaradi česar boste bolje razumeli osnove pravilne slovnice. Še več, vaša prizadevanja, da bi našli alternativne stavke preprostim idejam, ne bodo zamrla, ko se boste iz pisanja preusmerili v resnični svet. Na koncu boste med govorom bolj samozavestni in besede boste obarvali s subtilnimi in pozitivnimi besednimi odločitvami, ki lahko vplivajo na pogovor.

6. Olepšajte si duha in telo

Glede na članek iz leta 2005 v reviji Advance in Psychiatric Treatment koristi od ekspresivnega pisanja niso le kratkoročno, temveč tudi dolgoročno. Ekspresivno pisanje je povezano z izboljšanim razpoloženjem, počutjem, stopnjo stresa in depresivnimi simptomi, pa tudi s fizičnimi koristmi, kot je znižanje krvnega tlaka, pa tudi z izboljšanim delovanjem pljuč in jeter. Številne študije so pokazale, da lahko izrazno pisanje pomaga ljudem s posttravmatsko stresno motnjo.

Kako začnete pisno navado?

Če niste napisali veliko ali če niste pisali v zadnjem času, se besede ob vnovičnem branju včasih ne pretakajo na stran ali v vaše misli. Ko pa se boste naučili vsakodnevne navade pisanja in se prisilili, da boste besede spravili ven, ne glede na to, kako neprijetne so besede sprva, potem težava hitro izgine. Končno bodo vaše ideje, ne da bi dolgo trajale, tekle ves dan in vam olajšale pisanje.

PREBERITE TUDI: