Najboljša zelenjava in sadje za dojenčke, stare 1 leta

Ko se vaš dojenček dopolni do starosti 1-2 let, mu morate še naprej dajati mleko (bodisi materino ali adaptirano mleko), ampak tudi sadje in zelenjavo. Vendar morda ni vse sadje in zelenjava primerno in dobro za vašega otroka v tej starosti. Če želite izvedeti, katera zelenjava in sadje je priporočljivo za dojenčke, glejte spodaj.

Katera zelenjava in sadje je dobro za dojenčke?

Ko je vaš otrok star 6 mesecev, mu lahko začnete dajati zelenjavo in sadje, ki je pretlačeno. Začnite z živili, ki so lahko prebavljiva, na primer z gojenjem banan, ki vsebujejo kalij, ki pomaga mišicam in srcu. Prav tako lahko pretlačite breskev ali hruško, ki je lahko prebavljiva v otrokovem želodcu.

Kot prvo sadje ne smete takoj dati sadja tamarinda. Najprej začnite s sladkimi stvarmi. Če ga ne operete in očistite pravilno, bodite previdni pri dajanju sadja, ki je običajno izpostavljeno visokim pesticidom, na primer jabolkom. Ali pa izberite ekološko sadje, ki ne vsebuje pesticidov.

Ne pozabite narezati sadja in zelenjave na majhne koščke, da se dojenček ne bo zadušil. Grozdje vedno prerežite na pol, saj je okroglo grozdje nagnjeno k temu, da se otroku zatakne v grlu.

Seznam priporočene zelenjave in sadja za dojenčke

Da se ne boste zmedli, tukaj je 7 najboljših sadja in zelenjave za vašega 1-2 letnega otroka.

Pomaranče in jagode

Pomaranče in sadne vrste, kot so jagode in borovnice, so dober vir vitamina C, ki pomaga pri absorpciji železa iz drugih živil. Poskusite torej dati vsako sadje, bogato z vitaminom C, vsakič, ko hranite otroka.

Paradižnik

Paradižnik je odličen vir likopena, antioksidativnega pigmenta, ki pomaga pri preprečevanju raka in bolezni srca. Raziskave pa kažejo, da lahko telo likopen v paradižniku učinkoviteje absorbira, če paradižnik skuhamo z malo olja.

Korenček

Korenje lahko izboljša nočni vid. Ta zelenjava je odličen vir beta-karotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Ta živobarvna zelenjava vsebuje tudi najrazličnejše fitokemikalije (rastlinske kemikalije), ki nam bodo omogočile večje možnosti za preprečevanje bolezni, kot je srčno-srčna bolezen bolezni in raka.

Avokado

Avokado je sadje, bogato z dobrimi maščobami, ki lahko pomagajo pri razvoju otrokovih možganov. Dejansko je tudi sestava maščobe v avokadu podobna sestavi maščobe v materinem mleku. Tudi tekstura je mehka, zato je dojenček lahko prebavljiv. Zato je poleg zelenjave tudi to sadje zelo priporočljivo za dojenčke.

Brokoli

Brokoli ni le zelenjava z veliko vlaknin, bogata je tudi s folati in kalcijem. Njegov značilen okus velja tudi za dobro dojenčkovo prvo zelenjavo, ki jo bo, če jo bo uporabljal, z veseljem jedel zelenjavo, dokler ne bo odrasla.

Sladki krompir

Sladki krompir je znan kot kompleksni ogljikovi hidrati, ki so dobri za vse starosti. Za dojenčke sladki krompir ni le prebavljiv zaradi svoje mehke teksture, temveč je tudi všeč zaradi svojega sladkega okusa. Sladki krompir vsebuje beta-karoten, vitamin C in različne minerale, kot je železo.

Ne pozabite si, preden dojenčku dajete sadje in zelenjavo za dojenčke, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali babico. To pa zato, ker nimajo vsi dojenčki enakih zdravstvenih razmer.