7 Zdravstvene prednosti joge iz zraka, ki jih ne smemo spregledati

Kazalo:

Joga iz zraka ali antigravitacijska joga je kombinacija tradicionalnih joga asan, akrobacij in plesnih gibov, ki se izvajajo viseče v zraku. Obešanje se običajno uporablja kot posebna dolga, močna krpa, ki se razteza od vrha do tal. Zračna joga ima različne prednosti, ki si jih običajna joga ne deli nujno. Že veste, kakšne so prednosti zračne joge? Oglejmo si pregled.

Različne zdravstvene koristi joga iz zraka

1. Povečajte prilagodljivost

Gibanja joge iz zraka zagotavljajo veliko svobode gibanja. Telo lahko premaknete v nove položaje. Običajno lahko vaje iz zračne joge zagotovijo globlje in bolj zadovoljive odseke kot tradicionalne vrste joge.

2. Naj bo bolj osredotočen

Z zračno jogo, ki se postavi v zahteven (viseč) položaj od običajne joge, vas prisili, da ste bolj ozaveščeni in osredotočeni na svojo okolico. Tu se boste med vadbo poskušali močneje koncentrirati.

3. Krepi mišice

Pri tem joga gibanju sila teže težje deluje na vaše telo. Gibi v zračni jogi zahtevajo, da se telo še močneje drži gravitacije. Zdaj, ker se morate bolj držati, bodo vaše mišice pri izvajanju te joge močnejše kot pri običajni jogi.

Zračna joga je tudi odlična vadba za jedro, saj sodelujejo vse osnovne mišice, da se uravnotežite in stabilizirate, medtem ko visite z joga postelje.

4. Sproščanje stresa

Druga nič manj pomembna prednost zračne joge je obvladovanje stresa. Tako kot tradicionalna joga je tudi zračna joga odlična za lajšanje stresa. Ne samo, da pri tej vaji uporabljate raztezne položaje joge, temveč tudi veselje, da lahko izvajate novejše in zanimive gibe, ki se razlikujejo od običajne joge.

5. Kot kardio vadba

V študiji, ki jo je opravil Ameriški vadbeni svet (ACE) se izkaže, da se odziv telesa najde po športnih aktivnostih, na primer po kolesarjenju ali plavanju, to je kot kardio trening. Raziskovalci so ugotovili, da je 50-minutna seja joge iz zraka porabila 320 kalorij, kar je primerljivo s hojo.

6. Na preprogi je lažje obvladati druge gibe joge

Ste že kdaj preizkusili vaje za glavo v jogi? Nato začnite gibanje tako, da stopala pritrdite na steno? Ko lahko obvladate gibe joge iz zraka, lahko redno jogo izvajate lažje.

Tkanina, ki se med zračnimi vajami joge ovije okoli telesa, pomaga telesu, da se zavzame v težkih pozah. Je kot ročaj. Zato vam to gibanje iz zraka daje izkušnjo izvedbe posamezne poze, vključno s težkimi pozami.

Ko se vaše sposobnosti izboljšujejo pri izvajanju zračne joge, se vaše običajne veščine joge običajno izboljšajo same od sebe.