Kazalo:
- Kaj počne vitamin B6?
- Znaki, na katere je treba paziti, kadar telesu primanjkuje vitamina B6
- 1. razpokane ustnice
- 2. Razpoloženje se enostavno spreminja
- 3. Utrujenost
- 4. Kožni izpuščaj
- 5. Šibka vzdržljivost
- 6. Konvulzije
- 7. Visoke ravni homocisteina
Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je eden izmed osmih vitaminov B kompleksa. Čeprav je večino virov vitamina B6 mogoče zlahka najti v hrani, žal vsi ne morejo zadovoljiti svojih potreb po vitaminu B6. Še posebej za ljudi z jetri, ledvicami, prebavnimi motnjami, debelostjo, nosečnicami in aktivnimi kadilci. Ti ljudje so še posebej dovzetni za pomanjkanje vitamina B6.
Tako kot druge pomanjkljivosti vitaminov in mineralov bo tudi telo, ki mu primanjkuje vitamina B6, pokazalo določene simptome.
Kaj počne vitamin B6?
Vitamin B6 ima v telesu različne pomembne vloge. Začenši z zdravljenjem anemije, preprečevanjem tveganja za bolezni srca, zniževanjem visokega holesterola in krepitvijo delovanja možganov. Ta vitamin lahko pomaga tudi pri menstrualnih bolečinah (PMS) in neželenih učinkih nosečnosti, kot je jutranja slabost.
Krompir, oreški, sadje, razen družine citrusov, ribe, goveja jetra in piščanec, so nekateri viri vitamina B6, ki jih lahko enostavno dobite.
Znaki, na katere je treba paziti, kadar telesu primanjkuje vitamina B6
Pomembno je vedeti, da je vitamin B6 v vodi topen vitamin. To pomeni, da telo vitamina B6 dolgo ne more shraniti. Preostali vitamin B6 v telesu bodo ledvice filtrirale in izločile z urinom.
Ko telesu primanjkuje vitamina B6, običajno kaže več pogostih znakov, kot so:
1. razpokane ustnice
Poleg suhega vremena in premajhne porabe vode so suhe razpokane ustnice najlažje prepoznaven znak pomanjkanja vitamina B6.
Če lahko tako boleče območje ustnic nadaljuje, lahko krvavi in povzroči okužbo. Seveda vam bo bolj neprijetno.
2. Razpoloženje se enostavno spreminja
Verjeli ali ne, na vaše spremembe razpoloženja ne vplivajo vedno stališča drugih in okoljske razmere. Še enkrat pomislite, ali prehranski vnos vašega telesa zadostuje? Razlog je v tem, da lahko pomanjkanje vitamina B6 dejansko vpliva na nihanje razpoloženja.
Nekatere študije so celo pokazale, da je vitamin B6 koristen za reševanje težav z razpoloženjem, ki se pogosto pojavijo med PMS.
To je zato, ker vitamin B6 pomaga povečati proizvodnjo serotonina in gama-aminobuterne kisline (GABA) v možganih. Obe snovi sta odgovorni za nadzor nad tesnobo, depresijo in bolečino.
3. Utrujenost
Eden najlažjih simptomov zaradi pomanjkanja vitamina B6 je utrujenost, tudi če imate dovolj spanja in počitka. To je zato, ker ima vitamin B6 pomembno vlogo v procesu tvorbe hemoglobina.
Hemoglobin je beljakovina, ki je prisotna v rdečih krvnih celicah in je odgovorna za pomoč pri dovajanju kisika po telesu. Zato bo zaradi premajhnega hemoglobina telesne celice dobile premalo kisika. Pomanjkanje hemoglobina je znano kot anemija.
Poleg tega k proizvodnji hormona melatonina, ki pomaga počivati možgane in telo, pomaga tudi vitamin B6. Posledično postanete lahkotni, utrujeni in letargični, če vam primanjkuje vitamina B6.
4. Kožni izpuščaj
Študija Mednarodne zveze za biokemijo in molekularno biologijo poroča, da lahko vzrok za rdeč srbeč izpuščaj, ki vodi v seboroični dermatitis, povzroči pomanjkanje vitamina B6.
To je zato, ker vitamin B6 pomaga pri absorpciji kolagena za zdrav videz kože. Torej, ko ravni vitamina B6 v telesu primanjkuje, bo rezultat vnetje kože. Morda boste opazili tudi, da je vaša koža videti rdeča, suha in vas srbi.
5. Šibka vzdržljivost
Pravzaprav lahko pomanjkanje vitamina B6 povzroči oslabitev imunosti telesa. Pravzaprav vam močan imunski sistem lahko prepreči okužbo in vnetje.
Številne pomanjkljivosti vitamina B6 so povezane z zmanjšano proizvodnjo protiteles, potrebnih za boj proti okužbam, pa tudi z zmanjšanjem števila belih krvnih celic, ki so odgovorne za krepitev imunskega sistema telesa.
6. Konvulzije
Obstajajo različni razlogi, zaradi katerih ima oseba napade. Eden od njih je posledica pomanjkanja vitamina B6. Ko telo ne dobi dovolj vitamina B6, delo živcev za pošiljanje in sprejemanje signalov ne bo optimalno.
Delo živcev, ki so ovirani za pošiljanje informacij v dele telesa, kjer so potrebni, sčasoma povzroči nekontroliran odziv na gibanje v obliki napadov.
7. Visoke ravni homocisteina
Homocistein je ena vrsta aminokislin, ki jih telo potrebuje. No, pomanjkanje vitamina B6 lahko povzroči zvišanje ravni homocisteina. Razlog je v tem, da je vitamin B6 odgovoren za razgradnjo homocisteina v telesu.
To povečanje homogenosti je povezano z nastankom številnih zdravstvenih težav, vključno s srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, Alzheimerjevo boleznijo in poškodbami krvnih žil in živcev.
x
