Nehajte jesti nezdravo hrano s temi 7 preprostimi koraki

Dobro je običajno tisto, kar ni dobro za zdravje. Ste že slišali za take besede? Hitra hrana na primer ocvrta hrana, prigrizki z veliko sladkorja in soli ter gazirane pijače imajo značilen okus. Pa veste, da so vas ves ta čas podjetja prevarala hitra hrana? Mogoče res ne želite jesti hitra hrana, vendar jih je uspavala intenzivna promocija, ki jo je ponujala restavracija. Kako lahko potem nehate jesti? hitra hrana nadaljevati? To je pot.

Pametna strategija za prenehanje prehranjevanja hitra hrana

Verjetno že veste, da zaužijete preveč hitra hrana pomeni povečanje tveganja za različne kronične bolezni, kot so diabetes, bolezni srca in rak. To ni dovolj informacij, da bi vas ustavili pred nakupom hitra hrana? Sprostite se, še vedno obstaja naslednjih sedem načinov.

1. Ne kupujte paketnega menija

Ob nakupu hitra hrana v restavraciji s hitro prehrano vam bodo ponudili dve možnosti. Kupite paketni meni ali kupujte samo v enotah. Če ga izračunate, je paketni paket resnično cenejši. Čeprav v paketu ne potrebujete vseh vrst hrane in pijače.

Od zdaj naprej si privoščite nakup navadnega menija. Bolje zamenjati brezalkoholne pijače samo z vodo. Prav tako dejansko ne potrebujete dodatnih menijev, kot so pomfrit ali sladoled, ki vsebuje veliko maščob in kalorij.

2. Naj vas oglaševalske besede ne zavedejo

Počasi lahko prenehate jesti hitra hrana če veste, da so vas prevarali z oglaševanjem. Podjetje hitra hrana bo uporabil prepričljivo zveneče besede, kot sta "vrhunsko meso" in "bogato s hranili". Te besede niso nujno resnične, veste. Po besedah dr. Briana Wansinka, raziskovalca vedenja potrošnikov z univerze Cornell, so ljudje z lahkoto ujeti v takšne besedne besede.

3. Vedno poskrbite za zdravo hrano

Verjetno si hrepenite hitra hrana če ste lačni ali želite kaj prigrizniti. Torej, preprečite željo po nakupu hitra hrana tako, da vam zdrava hrana ostane blizu. V hladilniku naj bo vedno na zalogi zdrave hrane, kot sta svež piščanec in zelenjava, ne klobas ali nuggets.

Prav tako z vrečko ali v pisarni. Pripravite si zdrave prigrizke, kot so pečeni fižol, sadje in jogurt. Svetujemo vam tudi, da od doma prinesete zdrave zaloge, da vas ne bi mikalo prigrizki hitra hrana v času kosila.

4. Poiščite materiale, uporabljene za obdelavo hitra hrana

Če vidite, da ste ocvrti v vozičku z rabljenim jedilnim oljem, boste zagotovo odvrnili ocvrte prigrizke. Enako je, če veste, da so vrste konzervansov BHA, ki se uporabljajo za konzerviranje krompirja in pakiranega mesa, razvrščene kot rakotvorne (povzročajo raka). Bolj ko boste izvedeli, bolj oddaljeni boste želeli jesti hitra hrana.

5. Zavajajte se

Študija iz leta 2013 v reviji Appetite je pokazala, da je samozavajanje lahko močan način za prenehanje prehranjevanja hitra hrana. Udeležence študije so prosili, naj se prepričajo, da so siti in lahko pojedo še nekaj ur, ko se pojavi želja po nezdravi prehrani. Izkazalo se je, da lahko s to metodo izgubijo apetit.

6. Obvladujte stres

V tem času ste morda jedli hitra hrana zaradi stresa ali čustvenosti. Na primer, po boju s prijateljem nenadoma želite pojesti čips ali prigrizke z mesnimi kroglicami, da sprostite svoja čustva. Vaš razlog je lahko: "Jeza vas naredi lačna!".

Torej so vaje za obvladovanje stresa lahko rešitev. Vadite, globoko vdihnite, meditirajte ali zaupajo je dobra možnost za sprostitev stresa. Tako se možgani ob stresu ne bodo takoj obrnili na hrano.

7. Izogibajte se promocijskim informacijam o hrani hitra hrana

Kot uporabnik interneta in družbenih omrežij ste enostavna tarča za podjetnike hitra hrana. Z odprtjem računa v družabnih omrežjih se vam lahko prikažejo zanimive promocijske informacije iz restavracij s hitro prehrano. Potem pride impulz za nakup hitra hrana . Torej, omejite svojo vsakodnevno uporabo družabnih omrežij in poskusite ne sledite račune restavracij s hitro hrano, ki so vam všeč.