8 najbolj priljubljenih vrst joge: katera je najprimernejša za vas? & bik; zdravo zdravo

Ko prvič ali drugič preizkušate jogo in se še vedno sprašujete, katera joga je za vas najprimernejša, vam lahko ta članek pomaga pri izbiri ali pa celo preizkusi vse te kot del joge. potovanje Ti. V tem članku bomo opisali vrste joge slog priljubljene, za katere boste morda slišali ali se boste srečali v vašem lokalnem joga studiu.

1. Hatha joga

Večino vrst joge, ki obstajajo danes, lahko opredelimo kot Hatha jogo, ker se običajno osredotoča na usklajevanje (poravnava) telesna vadba z dihanjem. Če ste že kdaj slišali za Ashtanga, Vinyasa, Iyengar in Power Yoga, lahko to vrsto uvrstimo tudi v kategorijo Hatha joga, čeprav je v praksi običajno tempo oz. tempo joge je mirnejša ali počasnejša.

Primerno za: Tisti, ki šele začenjate z jogo, boste z vadbo Hatha lažje prepoznali osnovne drže in lažje prepoznali imena položajev. In zaradi mirnega tempa lahko tudi pri vsaki drži postanete boljši.

2. Vinyasa joga

Ta vrsta joge običajno teče dinamično in zahteva usklajevanje med postavo, držo in dihanjem. Vinyasa joga ima ponavadi hitrejši in bolj tempo prosti slog sicer ni standardnega sklopa, vendar običajno učitelj ali inštruktor razred vedno vodi od začetka do konca s točno določenim ciljem. Na primer, osredotočite se na današnjo sejo za krepitev mišic rok, naslednjo tečaj backbend, ali v eni seji najdete položaje, ki so koristni za vse dele telesa.

Primerno za: Ste spontani, dinamični in ne marate rutine. Na vsaki seji joge Vinyasa boste vedno čutili, da vas čaka presenečenje zaradi različnih serij drž.

V kategorijo joge Vinyasa je vključenih več vrst joge, ker so gibi dinamični in med drugim povezujejo držo in dihanje Ashtanga joga, Jivamukti, Baptiste, Power joga.

3. Ashtanga joga

V primerjavi s Hatho je Ashtanga joga vrsta joge, ki je zelo dinamična, zelo intenzivna in se pogosto počuti zelo atletsko. V Ashtanga jogi je treba upoštevati vrsto poz, ki jih običajno imenujemo Ashtanga serije. Obstajata 2 metodi vadbe Ashtanga joge pod vodstvom učitelja ali inštruktorja, ki ga pogosto omenjamo Led razred in obstajajo metode Mysore kjer vadite na primer po vrsti drž Primarne serije nobenega vodstva učiteljev, vendar je vaš učitelj joge v sobi, da vas opazuje in vam pomaga prilagajanje joga drže. Vadba Ashtanga joge zahteva veliko predanosti, zato je čudovito, če želite izkusiti neposredne koristi vadbe joge tako fizično kot duševno.

Primerno za: Ste predana in predana osebnost, še posebej, če ste tudi atletska oseba.

4. Iyengar joga

Ta vrsta joge se osredotoča na natančno držo in pozorno spremlja podrobno anatomijo telesa. Pogosto boste dolgo v eni pozi in ponavadi bo prišlo tudi do spremembe drže z uporabo rekvizitov (blokov in trak / stenska vrv). Ta metoda joge je zelo sistematična in je običajno namenjena povečanju telesne moči, prožnosti in stabilnosti. Iyengar joga je lahko koristna tudi kot terapija pri določenih telesnih stanjih.

Primerno za: Vi, ki radi naredite nekaj podrobno, ali pa želite zdraviti za svoje zdravstveno stanje.

5. Vroča joga

Namreč vadba joge v ogrevanem prostoru (ogrevana soba). Najbolj priljubljen med njimi je Joga Bikram in sicer joga, ki se izvaja v vročem prostoru okoli 42 Celzija s serijo 26 fiksnih položajev. Kadar veliko potujete oz potovanja in želite vaditi jogo ob robu svojega potovanja, kjerkoli na svetu, lahko vadite Bikram jogo z enakimi vročimi sobnimi situacijami in položaji.

Primerno za: Za tiste, ki med vadbo uživate v občutku izliva znoja, ker je sobna temperatura vroča, se vam zdi, da deluje razstrupljevalno, kar je koristno za vaše zdravje, poleg tega pa vaše telo postane prožnejše pri izvajanju serije 26 Bikram joge drže. Zaradi tega se pogosto želite vrniti k običajni jogi, da povečate svojo moč in prilagodljivost.

Poleg Bikram joge obstaja še več vrst joge, ki jih je mogoče izvajati tudi z vadbo v vročem prostoru, kot je npr. Vroča Ashtanga, Forrest joga, Baptiste joga, Core Power joga, HotBarre joga.

6. Kundalini joga

Ta vrsta joge združuje fizične in duhovne elemente, združuje držo z dinamičnimi dihalnimi tehnikami, meditacijo in učenjem manter (skandiranje), ki je namenjen povečanju vitalnosti telesa in samozavedanja (samozavest).

Primerno za: Tisti, ki imate radi meditacijo, želite raziskati več o svoji energiji, intuiciji in mislih ali vedeti več o sebi v duhovnem smislu.

7. Prenatalna joga

Ta vrsta joge, posebej zasnovana za nosečnost, lahko fizičnim in duševnim materam pomaga. Običajno se Prenatalna joga ali nosečnica joga osredotoča na vadbo dihanja, vaje za področje bokov in obnovitvene poze, ki so koristne za obnavljanje energije, ko se počutite utrujene zaradi hormonskih sprememb v telesu.

Za tiste, ki ste noseči, se boste z rednim izvajanjem te vrste joge počutili močnejše, ostali aktivni med nosečnostjo in koristili otroku. Poleg tega, da vadite sami med nosečnostjo, obstajajo tudi studii, ki nudijo tečaje joge pred rojstvom, da pari vadijo skupaj in si izmenjujejo znanje za vas in vašega partnerja, da bi bili bolj pripravljeni podpirati drug drugega v rojstnem procesu.

Primerno za: Za tiste, ki ste noseči, čeprav še nikoli niste delali joge ali celo sploh niste telovadili pred nosečnostjo, ker je Prenatalna joga posebej pripravljena na vaše stanje, ki je telo dveh.

8. Yin joga

Če so vse zgoraj navedene joge večinoma dinamične vaje, se Yin joga bolj osredotoča na pasivne vaje, kjer ste v eni pozi približno 3-5 minut, drža, ki se izvaja, pa je sedeč položaj, nežen zasukali lezi. Ta metoda joge je lahko koristna tudi za treniranje vaše meditativne strani, poleg tega pa je zelo dobra za zdravje, ker želi dati raztezanje v sklepih in tudi oblogo tkiva vašega telesa, kar se običajno imenuje fascia.

Primerno za: Imate mirno osebnost ali celo vi, ki ste aktivni, dinamični in vas pogosto prizadenejo neskončne delovne obremenitve. Yin joga je zelo koristna za obnovo energije in izboljšanje vašega spanca, saj se med vadbo vaše telo sprosti in vaše dihanje je bolj kakovostno.

Poleg zgoraj navedenih 8 vrst joge obstaja še veliko drugih vrst joge, vendar se zdi, da imate med nekaterimi najbolj priljubljenimi vrstami joge že kar veliko izbire. Moj nasvet je, da boste z različnimi vrstami joge z različnimi učitelji bolje razumeli, katera vrsta joge vam je najbolj všeč in ustreza vaši osebnosti ali rutini, dobro pa je tudi redno izvajanje več različnih vrst joge, ker je vaša praksa lahko boljša. Veselo raziskovanje!